การออกกำลังกายเพาะกายหญิง

ถ้ารูปแบบของผู้หญิงเริ่มคล้ายกับขนมปังและเธอไม่ชอบมันแล้วถึงเวลาที่จะได้รับยุ่งกับร่างกายของคุณ สิ่งที่สามารถช่วยได้จากขนมปังน่ารับประทานกลายเป็นลูกพีทที่น่ารับประทานเท่าเทียมกัน? การถือศีลอดจะได้รับการยกเว้นหลังจากเป้าหมายของเราไม่ใช่ข้าวเกรียบ แต่เป็นผลไม้ฉ่ำ อาหาร? บางที แต่ก็ไม่เพียงพอ กีฬา? โดยไม่ต้องสงสัย แต่ที่หนึ่ง? ฉันต้องการทั้งมือและเท้าจะยืดหยุ่นและมีเสน่ห์ เพาะกาย! นั่นคือสิ่งที่เราต้องการ

การเพาะกายคือโครงสร้างของกล้ามเนื้อในร่างกายและโครงสร้างของสัดส่วน มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยใช้ ดัมเบล บาร์น้ำหนักและอุปกรณ์น้ำหนักอื่น ๆ

ที่จะกล่าวว่าการเพาะกายหญิงจะเปลี่ยนผู้หญิงเป็นภาพเหมือนของมนุษย์ไม่ยุติธรรม ผู้หญิงที่เพาะกายเธอตัดสินใจว่าอุดมคติของเธอคืออะไร หากเป้าหมาย - ร่างกายที่สวยงาม , ท้องแน่นและไม่ลดลงของเซลลูไลท์แล้วไม่กี่บทเรียนต่อสัปดาห์จะเพียงพอ!

ถ้าเป้าหมายคือการได้รับตำแหน่งของ Miss Olympia แล้ว - เรื่องอื่น โปรดจำไว้ว่าผู้หญิงที่รักที่จะได้รับรางวัลแม้แต่ชื่อที่มีชื่อเสียงมากที่สุดก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะใช้จ่ายชั่วโมงและสองค่อยๆกอดบาร์และเวลามากขึ้น การฝึกอบรมและการฝึกอบรมอีกครั้ง และหลังจากโหลดที่ยาวและดีร่างกายจะได้รับการบรรเทาการแข่งขัน

แต่มีวิธีที่สั้นกว่าคือการใช้ฮอร์โมนสเตียรอยด์กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเช่นกัน ... ผมบนใบหน้าและลำตัว การใช้ฮอร์โมนเพศชายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ หนึ่งในฮอร์โมนที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้หญิงคือฮอร์โมนเพศชาย จากฮอร์โมนเตียรอยด์เสียงของผู้หญิงจะหยาบกร้านขึ้นเหงื่อเพิ่มขึ้นกลิ่นของเหงื่อกลายเป็นขยะแขยงและฉับพลัน มีอาการหงุดหงิดกระวนกระวายใจหงุดหงิด

นอกจากนี้ฮอร์โมนสังเคราะห์ยังช่วยให้ผิวเกิดสิวลดสภาพผิวและเส้นผมลงบนศีรษะ เตียรอยด์ช่วยชะลอการทำงานของลำไส้ทำให้ท้องผูกท้องอืดท้องเฟ้อ

ตอนนี้คุณเข้าใจว่าฮอร์โมนทำให้ผู้ชายออกจากผู้หญิงและไม่ใช่การเพาะกายเช่นนี้ หากโอกาสของการเปลี่ยนเพศไม่ได้ดึงดูดคุณแล้วทางเลือกจะทำในความโปรดปรานของการเพาะกายที่แข็งแรง เราจะปฏิบัติต่อตัวเราด้วยความรักโดยปราศจากความรุนแรงและด้วยความยินดีเราจะไปที่ห้องออกกำลังกาย ในบทแรกอย่าหลุดจากอาการเกินพิกัดคุณควรติดต่ออาจารย์ผู้สอน นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเห็นตัวเองอาจารย์ผู้สอนจะช่วยคุณในการระบุประเภทของตัวจำลองข้อมูลลำดับและจำนวนวิธีการต่างๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับเทคนิคการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ไม่จำเป็นต้องโหลดที่ร้ายแรงก่อนเวลา แต่ไม่ได้หยุดที่น้ำหนักต่ำสุดและจำนวน repetitions หลังจากหกเดือนด้วยความยินยอมของอาจารย์ผู้สอนคุณสามารถเริ่มเพิ่มภาระงานได้

มีความเห็นว่าตัวเลขบาง ๆ เป็นผลมาจากการฝึกอบรมเป็นประจำและเป็นเวลานาน นี่ไม่ใช่ความจริง ผู้หญิงสร้างภาพสวย ๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะไปเยี่ยมชมห้องยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลาของบทเรียนไม่ควรเกิน 60 นาที ชั้นเรียนควรมีคุณภาพความคิดความจริงจังและให้ความรู้ แต่ความสำเร็จก็คือการรับประกันเท่านั้น เดินไปรอบ ๆ ห้องโถงจากจำลองไปจำลองและคุยกับแฟนจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น

สำคัญอย่างเท่าเทียมกันคือแนวทางบูรณาการในการฝึกอบรม อย่าอุทิศเวลาฝึกทั้งวันไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อทุกวันการฝึกอบรม การออกกำลังกายสำหรับมือเท้ากดทรวงอกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในหนึ่งวันการฝึกอบรมจะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วขึ้น

บวกอีกประการหนึ่งในการสนับสนุนการเพาะกายหญิง: ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมกับน้ำหนักที่เป็นไปได้เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของกล้ามเนื้อหน้าอก จุดสำคัญมาก: ไม่ใช่ต่อมน้ำนมเป็นเช่นนี้ แต่กล้ามเนื้อหน้าอกด้านบนซึ่งมีต่อมเต้านม การฝึกอบรมที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องจะช่วยให้สร้างท่าทางที่น่าภาคภูมิใจ ยกหน้าอก และปรับปรุงด้านข้างของต่อมเต้านม

การเพาะกายหญิงเป็นหนึ่งในไม่กี่วิธีที่จะช่วยให้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้ได้รูปทรงที่ต้องการของร่างกายที่เพรียวบางและผิวที่กระชับขึ้นมาในระยะเวลาอันสั้น