จิตบำบัด: สนับสนุนด้วยความรู้สึกเหงาที่เกิดจากโรคที่กำหนด
ก่อนที่คุณจะเริ่มพิจารณาวิธีการและเครื่องมือที่ใช้ในการรักษาอาการทางกายภาพของโรคกระสับกระส่ายขาควรให้ความสนใจกับอาการที่ "ความลับ" อย่างหนึ่งของปัญหานี้นั่นคือความรู้สึกโดดเดี่ยว
โรคกระสับกระส่ายขาไม่มีสาเหตุใด ๆ ที่เป็นที่รู้จักโดยยาเพื่อให้สิ่งที่คุณรู้สึกไม่เข้าใจและเหงาเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน อาจส่งผลต่อจิตใจคุณได้ หลายคนไปหาหมอไปหาหมอพยายามหาวิธีรักษาโรคต่างๆและฟังคำอธิบายทั้งหมดสำหรับปัญหาของพวกเขา บางคนไม่ต้องการหารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา คุณพูดถึงปัญหาที่สาเหตุและวิธีการรักษาได้อย่างไร?
ดังนั้นคุณควรติดต่อนักบำบัดโรคเพื่อให้คุณสามารถทนต่อความเหงาได้ง่ายขึ้น ถ้าไม่ได้รับการควบคุมสภาพจิตอาจเลวลง อย่ารู้สึกอับอายในสิ่งที่คุณรู้สึก คุณควรรู้ว่าไม่มีอะไรสาหัสเกิดขึ้นหากคุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ นักบำบัดโรคจะไม่สามารถรักษาโรคกระสับกระส่ายได้ แต่สามารถช่วยให้คุณสามารถแบกรับภาระความเหงาและความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยาที่คุณต้องแบกรับได้ง่ายขึ้น
Cryotherapy หรือการรักษาด้วยความเย็น
การรักษาด้วยความเย็นได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพซึ่งแสดงออกอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการของโรคกระสับกระส่ายได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงใช้วิธีนี้ก่อนเข้านอนเพื่อที่จะหลับได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ในไม่กี่คำ cryotherapy ประกอบด้วยการใช้เย็นไปยังพื้นที่บางส่วนของขา ซึ่งสามารถทำได้สองวิธีคือการใช้ถุงที่มีสารที่มีอุณหภูมิต่ำหรือสเปรย์ทำความเย็น
เหตุผลที่ทำให้ประสิทธิผลของ cryotherapy ไม่เป็นที่รู้จัก (ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับโรคกระสับกระส่าย)
บางคนบอกว่าเย็นส่งผลต่อระดับของเส้นประสาทแม้ว่าส่วนใหญ่นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันบังคับให้กล้ามเนื้อที่จะทำสัญญาจึงไม่จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ
ขอแนะนำให้แพทย์ดูแลวิธีการและแจ้งให้ทราบว่าควรทำอย่างไรให้เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้กระบอกสูบพิเศษ เก็บไว้ในใจพวกเขามีสารที่ในการสัมผัสกับพื้นที่ที่บอบบางของร่างกายเช่นตาอาจทำให้เกิดการเผาไหม้ความร้อน
ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือซื้อขวดเพื่อรักษาความเย็น
เจล ขอแนะนำให้ใช้เจลเนื่องจากรู้สึกสดชื่นเป็นระยะเวลาเพียงพอที่จะทำให้คุณหลับได้ เครื่องมือนี้ใช้งานได้ง่ายมาก
พัดลม จะช่วยในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของปีแม้ว่าจะมีอาการขากระปรี้กระเปร่าจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการระบายความร้อนหรือเติมน้ำเย็น ควบคุมการไหลของอากาศจากพัดลมไปที่เท้าเพื่อให้รู้สึกสดชื่นตลอดทั้งคืน อย่าลืมว่าอากาศที่พัดลมพัดพาไปถึงเท้าเท่านั้น แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าในเวลากลางคืนก็สามารถจะร้อนก็จะแนะนำให้คุณนอนในชุดนอนของคุณในกรณีที่อากาศเย็นจะยังคงตกอยู่ในร่างกาย
ถุงเย็น คุณสามารถไปที่เตียงวางบนถุงเท้าของคุณถุงที่มีสารเย็น อาจจะไม่สะดวกที่จะนอนกับกระเป๋าที่วางระหว่างขาหรือผูกติดกับพวกเขา แต่ผลจะดีกว่าการใช้พัดลม
Phytotherapy กับโรคขาสั้นกระสับกระส่าย
Phytotherapy เป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่แนะนำมากที่สุดในการรักษาโรคกระสับกระส่าย พืชสมุนไพรช่วยในการผ่อนคลายและปรับปรุงการนอนหลับอย่างถูกต้อง
Hawthorn นี้เป็นพืชที่ยอดเยี่ยมที่รักษาอารมณ์โทนเป็นเวลานาน คุณสามารถชงชาช้อนชา 1 ช้อนชา 2-3 ครั้งต่อวัน ในร้านขายยาคุณสามารถหายาที่รวมถึง Hawthorn ร่วมกับ Valerian
ต้นมะนาว โรงงานคลาสสิกใช้สำหรับรัฐที่ถูกระงับ คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้ 3-6 ครั้งต่อวัน (1 ช้อนชาแห้งต่อถ้วยน้ำ)
เมลิสสา แนะนำให้ทานวันละ 2-3 ครั้งเตรียมจากช้อนชาแห้งต่อถ้วยน้ำา
Kava Kava- โรงงานแห่งนี้ไม่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโรงงานแห่งแรก ควรทานยาที่ขายที่ร้านขายยา
สาโทเซนต์จอห์น ใช้เวลา 1 วันสำหรับการชงชา 2 ถ้วยที่เตรียมจาก 1 ช้อนชาของพืชแห้ง สาโทของเซนต์จอห์นมีฤทธิ์ลดอาการซึมเศร้าดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานกับอาการนอนไม่หลับ
สุขอนามัยในการนอนหลับ
โรคกระสับกระส่ายขาไม่ให้คนนอนหลับหลายคน อาการอ่อนเพลียและอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ดังนั้นการขาดการนอนหลับก่อให้เกิดวงกลมชั่วร้ายเพราะมันแย่ลงสภาพและนี้ในทางกลับทำให้ยากที่จะหลับ
จึงเป็นภาระของการขาดการนอนหลับจะเพิ่มภาระหนักอยู่แล้วจากความรู้สึกใจร้อนในขาซึ่งมากสามารถส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคน มีโรคทางกายมากมาย (เช่นโรคขาหนีบ) หรือโรคทางจิต (ปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เจ็บปวด) เพื่อป้องกันการนอนหลับตามปกติ ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการ
หลายคนสังเกตเห็นว่าจะไปนอนในเวลาน้อยนิด (ตอนเที่ยงคืนในตอนเช้า) และขึ้นไปสักหน่อย (เวลา 9-10 โมงเช้า) จะดีกว่าและนอนหลับได้นานขึ้น
พยายามเข้านอนและลุกขึ้นพร้อม ๆ กัน
นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนต้องออกกำลังกายเบา ๆ (โยคะการเดิน ฯลฯ )
มีสุขภาพดี!