อย่าขี้เกียจยืด!
แน่นอนว่ามันดีเมื่อนายของคุณดูหลังจากที่ขาของคุณ อย่างอ่อนโยนแล้วในทางตรงกันข้ามถูแรงส้นเท้า, นวดนิ้วมือของคุณ ... คุณฝันของวันหยุดในบาหลีซึ่งตามที่เพื่อนของคุณเจ้านายที่ดีที่สุดของการนวด? ดีสำหรับตอนนี้ด้วยตนเองนวด! เชื่อเราขั้นตอนนี้ไม่ด้อยกว่ามืออาชีพ การนวดเท้าจะบรรเทาความเมื่อยล้าปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวและ "รักษา" ร่างกายทั้งหมดเนื่องจากมีโซนสะท้อนอยู่ที่เท้าซึ่งการระคายเคืองทางกลจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ใช้น้ำมันนวดเล็กน้อยในฝ่ามือและเริ่มต้นด้วยการถูมืออย่างอ่อนโยน - ครั้งแรกด้วยจังหวะตรงแล้วหมุนวน ตอนนี้หันส่วนของฝ่าเท้าของเท้า: กับการเคลื่อนไหวคลื่นหยักจากนิ้วมือไปส้นเท้า จากนั้นคุณจะต้องบดอย่างถูกต้อง เสร็จสิ้นการนวดด้วยจังหวะอ่อน ๆ หลังจากขั้นตอนคล้ายคลึงกันแล้วควรไปที่เตียง
อารมณ์
ขาสวย - ใบหน้าของผู้หญิง และเพื่อประโยชน์ของความสวยงามนี้เราพร้อมที่จะเดินทุกวันบนส้นกริชและวิ่งผ่านเมืองทั้งเมืองเพื่อนัดพบกับการเดินเที่ยวบิน แต่เป็นเวลานานที่ใช้ส้นเท้าและในรองเท้าแคบอย่าผ่านไปโดยไม่มีร่องรอย: ขาเบื่อบวมและแม้กระทั่งในความฝันที่คุณคิดว่าคุณรีบไปที่ไหนสักแห่ง กระจายเท้าของสปาวัน เตรียมความพร้อมสำหรับการอาบน้ำเพื่อปรับสภาพ คุณต้องใช้เกลือทะเลในอัตรา 2.5 เซนต์ ล. สำหรับน้ำ 1 ลิตร วางเท้าของคุณไว้ประมาณ 15 นาทีและ ... หลับตาลงและฝันว่าน่ารื่นรมย์ เกลือทะเลไม่เพียง แต่บรรเทาความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังช่วยสมานรอยแตกในผิวหนังอีกด้วย หลังจากถาดแล้วให้เช็ดถูแล้วใช้ครีมบำรุง
วิ่งหนีจากปัญหา
ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งาน - ส่วนประกอบอื่นของสุขภาพขาเป็นเวลาหลายปี ถ้าคุณมีวิถีชีวิตแบบนั่งเฉยๆใช้จ่ายวันธรรมดาในสำนักงานที่หน้าจอให้ลองเดินในตอนท้ายของวันอย่างน้อย 20-30 นาทีระหว่างทางกลับบ้าน นอกจากนี้ประมาณหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงลุกขึ้นจากเก้าอี้และเดินไปรอบ ๆ สำนักงานยืดขาของคุณ อย่านั่งบนเท้าของคุณ: ดังนั้นหลอดเลือดอุดตันและการไหลเวียนของเลือดเป็นอุปสรรค และการออกกำลังกายแบบง่ายๆจะช่วยลดความเมื่อยล้าปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง สิ่งที่ทำได้ง่ายกว่าคือการทำงานในบ้านโดยปกติให้สมดุลกับนิ้วเท้าขึ้นและลงขึ้นและลง ... และอย่าขี้เกียจปีนขึ้นไปบนพื้นโดยการเดินเท้า: นี่คือการชาร์จที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อและก้น
ดูจาน
เมื่อวานนี้ฉันถูกล่อลวงโดยปีกของบาร์บีคิวจากแผ่นแฟนของฉันและวันก่อนหน้านี้ฉันได้ลิ้มรส Burritos คมที่พรรคเม็กซิกัน ไม่ต้องแปลกใจว่าขาของคุณกำลังนัดหยุดงานในวันนี้และไม่ต้องการลุกออกจากเตียง อาหารที่มีความคมและเค็มถือน้ำในร่างกายนำไปสู่อาการบวม ถึงเวลาแล้วที่จะแก้ไขเมนูปกติ เพิ่มไปในอาหารที่อุดมไปด้วยโพลีฟีน (แอปเปิ้ล, องุ่นขาว, ผลเบอร์รี่สีแดง) รวมอยู่ในอาหารของคุณหัวหอมสีเขียวตับเนื้อน้ำมันมะกอกอะโวคาโด อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งในทางกลับกันมีความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด อย่าลืมเกี่ยวกับมะเขือเทศ: ไลโคปีนที่มีอยู่ในพวกเขาพร้อมกับวิตามินซีช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ตอนนี้คุณรู้ว่าขาที่สมบูรณ์แบบควรเป็นอย่างไร