1. จัดแข่งขัน - แข่งขันกับเพื่อนหรือแฟนของคุณ คุณไม่ต้องทำแบบนี้ด้วยกัน บันทึกไปยังกล้องแต่ละตัวได้กี่วิธีขึ้นไป น้ำหนักของหลักสูตรควรจะเท่ากัน อีกหนึ่งเดือนต่อมาก็ให้วัดผลลัพธ์อีกครั้งผลปรากฎว่าคุณประสบความสำเร็จมากขึ้นบ้าง อย่าลืมว่าคุณต้องโต้แย้งอะไรบางอย่าง - 10 ดอลลาร์เทปวิดีโอ ฯลฯ
2. สร้างลำดับการกระทำใหม่ ๆ - กระจายกิจกรรมเพิ่มการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นให้กดกดแล้วทำชุดของการกระโดดและเริ่มยกน้ำหนักอีกครั้ง ทำซ้ำวงจรนี้หลายครั้ง
3. การศึกษาในกลุ่ม ห้องออกกำลังกายส่วนใหญ่อนุญาตให้คุณเข้าร่วมการฝึกอบรมเป็นกลุ่ม กลุ่มพลังงานดนตรีจังหวะ - เวลาบินอย่างไม่สามารถคาดเดาได้ หากคุณอยู่ที่บ้านคุณอาจช่วยวิดีโอได้
โฟกัส ให้ความสำคัญกับร่างกาย ดูวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อ เน้นการหายใจ
ใช้ลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ เป็นที่นั่งเมื่อคุณแกว่งแขนและหน้าอกของคุณ แบบฝึกหัดดังกล่าวจะสอนวิธีรักษาความสมดุล ลูกสามารถซื้อได้ในแผนกของสินค้ากีฬา
6. หา เพื่อนในห้องออกกำลังกาย เพื่อนใหม่เป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจในการกลับไปออกกำลังกายและออกกำลังกาย หนึ่ง caveat - สำหรับพูดพล่อยที่เป็นมิตรอย่าลืมเกี่ยวกับการเรียน
7. ก่อนที่โทรทัศน์ - ถ้าไม่มีอะไรช่วยให้คุณกระจายการยกน้ำหนักที่น่าเบื่อให้ลองทำงานกับดัมเบลล์ที่หน้าจอทีวี
8. เพลงจังหวะ - เปิดเพลงไดนามิกที่คุณชื่นชอบที่บ้านดังขึ้น จะช่วยคุณในการทำงานที่ยากลำบากอย่างแท้จริง