เรารับรองว่าคุณจะไม่บังคับให้เรารอผลเป็นเวลานาน
ดังนั้นด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการทำให้การลดน้ำหนักสนุก
1. ค่อยๆลองกิน
เรากินเร็วเกินไปผิดปกติพอ สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวจากกระเพาะอาหารเข้าสู่สมองภายในยี่สิบนาทีหลังจากกินอาหารซึ่งไม่เกินสิบนาที อันเป็นผลมาจากความเร่งรีบนี้ปรากฎว่าเรากินมากเกินกว่าที่เราต้องการ นี่คือเหตุผลสำหรับความอ้วนของประชากรในประเทศอุตสาหกรรม การดูดซึมอาหารช้าทำให้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ต่อวันและในบางกรณีก็ยิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
2. ทานอาหารจานเล็ก ๆ จากจานเล็ก ๆ
ช้อนของมันฝรั่งบดบนจานใหญ่ของเราดูเหมือนเล็ก! และพยายามที่จะใส่อาหารบนจานที่มีขนาดเล็กมากและบางส่วนจะน้อยมาก! สมองของเราเคล็ดลับง่ายๆนี้กล่อมเราว่าเราถูกกล่าวหาว่ากินจานเต็มจานและนี่เป็นสิ่งที่เพียงพอสำหรับเราและเราสามารถหลีกเลี่ยงแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ต่อวันซึ่งส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก
3. กินอาหารที่โต๊ะตลอดเวลา
แคลอรี่เกินกว่า 100 แคลอรี่ - ของว่างและชิปที่เราทานเล่นขณะที่เราทำธุรกิจของเราเองหรือวางไว้บนโต๊ะ ลองเฉพาะที่โต๊ะเพื่อกินอาหาร - มันมีวินัยมาก เมื่อคุณได้รับใช้มีเพียงที่โต๊ะคุณจะสามารถควบคุมการรับอาหารของคุณและจะมีโอกาสที่จะยับยั้งความปรารถนาที่จะ "ตัดบางอย่าง" แม้ว่าคุณจะไม่มีความสุขอย่างแน่นอน
4. จากจานให้กินเท่านั้น
จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารจากจานเท่านั้น ห้ามกัดกินอาหารจากชามหรือหีบห่อ - ด้วยวิธีนี้คุณกินมากแค่ไหนคุณไม่ต้องสังเกต อย่ารีบเลย แต่ใช้เวลาสองสามวินาทีและใส่อาหารลงบนจานของคุณ
5. อย่าวางภาชนะพร้อมกับอาหารบนโต๊ะอาหาร
ถ้าคุณทำอย่างอื่นแล้วคุณแน่นอนจะต้องการเพิ่มอาหารเสริม และในขณะนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาจส่งผลร้ายแรง
6. เลือกขนมราคาแพงและดีที่สุด
เรียนรู้ที่จะลิ้มรสขนมหวาน เป็นมูลค่าการเลือก Sami แพงและขนมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจ่ายได้ ดังนั้นคุณจะได้รับความสุขมากขึ้นจากจานและกินน้อยลงและลดน้ำหนักตามลําดับ
กินบ่อยขึ้น
พยายามกินบ่อย แต่น้อย จากโต๊ะมีความจำเป็นที่จะต้องตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกหิวโหย มีโยเกิร์ตถั่วและขนมต่างๆมากมาย
8. กินอาหาร
กินอาหาร - เช่นเดียวกับที่ อย่าพูดทางโทรศัพท์อย่าอ่านหนังสือพิมพ์ไม่ดูทีวีและไม่ทำธุรกิจของคุณเองในขณะรับประทานอาหาร เพียงแค่กิน การรบกวนระหว่างมื้ออาหารนำไปสู่การดูดซึมอาหารโดยอัตโนมัติไม่ว่าคุณจะหิวหรือไม่ก็ตาม
9. ควบคุมการบริโภคของเหลว (แคลอรี่ "ของเหลว")
ติดตามปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่คุณดื่ม น่าแปลกที่ความจริงที่ว่าเพื่อที่จะลดการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งผู้หญิงต้องการหลักสำหรับการลดน้ำหนักก็จะเพียงพอเพียงเพื่อแยกออกจากอาหารของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำผลไม้และน้ำอัดลมหวาน เครื่องดื่มที่เป็นอันตรายอาจเปลี่ยนด้วยน้ำชาร้อนชาหรือน้ำแข็ง
10. ควบคุมความต้องการของคุณ
ถ้าคุณอยากรับประทานอาหารบางอย่างให้รออย่างน้อย 5 นาที ถ้าหลังจากที่ความปรารถนาไม่ได้หายไปเพียง แต่แล้วใช้จานรองและใส่มันสองชิ้นของผลิตภัณฑ์ที่ต้องการและกิน ซ่อนบรรจุภัณฑ์
ขอให้โชคดี!