วิธีการลบด้านในสองสัปดาห์?

ผู้หญิงทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและแม้ว่าจะมีสัดส่วนที่เพรียวบางมักไม่พอใจกับไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้น ปัญหานี้เป็นเรื่องยากที่จะแก้ปัญหาได้และแม้แต่การเล่นกีฬาก็ไม่สามารถช่วยในการรับมือกับมันได้เสมอ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการที่การออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนของขาก้นหน้าอกท้องและเอว (ชายส่วนหนึ่งของประชากรให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อคอไหล่ด้านบนและด้านหลัง) และด้านข้างของความสนใจไม่ได้รับ อีกปัญหาหนึ่งคือกล้ามเนื้อเหล่านี้เกือบจะไม่ได้รับแรงในชีวิตประจำวันเนื่องจากการที่มีรอยย่นปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วเหนือสะโพก ลบไขมันออกจากข้างในสองสัปดาห์หลังจากที่คุณถ่ายโอนภาระกล้ามเนื้อไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย การออกกำลังกายที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับการเต้นแอโรบิกเช่นนี้ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวเกือบทุกส่วนของร่างกาย แต่ชั้นเรียนเหล่านี้ต้องใช้เวลาว่างซึ่งไม่ใช่ทุกคน

ในการเริ่มต้นใช้งานผู้ที่ไม่ทราบวิธีการถอดด้านข้างจะเป็นการดีกว่าในการเลือกแบบฝึกหัดง่ายๆที่เราศึกษาขณะอยู่โรงเรียน: คุณต้องยืนตรงกับหลังของคุณและวางมือลงบนเอว จากนั้นเราจะเริ่มสลับกันไปโค้งงอ

ความเกียจคร้านดีขึ้นในอดีตการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่เต็มใจ นึกคิดกับความชอบทุกข้อศอกควรจะอยู่ใกล้กับสะโพกที่สุดเท่าที่ทำได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ดูเหมือนจะเรียบง่าย แต่การแสดงเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะคนที่ไม่ได้เตรียมตัว คุณสามารถจ่ายเงินส่วนที่เหลือขนาดเล็กหลังจากที่ลาด 15-20 ในแต่ละทิศทาง

สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณจะต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง: ด้านหลังตรงแขนอยู่บนสายพาน งานของคุณคือการทำให้ร่างกายหันไปทางซ้ายและขวาบังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวให้มากที่สุด

ทั้งสองแบบฝึกหัดที่อธิบายต้องทำอย่างราบรื่นและค่อยๆโดยไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

จากนั้นคุณสามารถไปสู่การแสวงหาความท้าทายได้มากขึ้น

ในกรณีนี้จำเป็นต้องรักษาตำแหน่งด้านหน้าของขาและด้านหลังให้อยู่ที่ระดับเดียวกันกับกระดูกสันหลัง คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายนี้ยากขึ้นเล็กน้อยสำหรับเรื่องนี้พร้อมกับวิธีที่คุณฉีกขาดของร่างกายออกจากพื้นคุณต้องยกขาและเท้าของคุณงอพวกเขาในหัวเข่าของคุณทำให้เกิดการเคลื่อนไหวต่อร่างกาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มภาระโดยไม่ปล่อยให้ขาและร่างกายหล่นลงบนพื้นอย่างสมบูรณ์เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเครียดอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าในตอนแรกคุณจะรักษาสมดุลของคุณได้ยาก แต่หลังจากผ่านไป 2-3 วันก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

คนที่กำลังคิดจะถอดด้านข้างออกภายในสองสัปดาห์จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้านข้าง: คุณต้องนอนคว่ำด้านซ้ายมือวางมือซ้ายไว้ข้างหลังศีรษะและเริ่มแมลงวันด้วยขา หลังจากการเคลื่อนไหว 30-40 ครั้งคุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่ง: วางด้านขวาและทำซ้ำการกระทำทั้งหมด การออกกำลังกายนี้จะเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นหากคุณไม่อนุญาตให้ขาของคุณล้มลงอย่างเต็มที่หลังจากที่มะฮอกกานีทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในความกังวลอยู่ตลอดเวลา

อย่างรวดเร็วลบด้านข้างจะช่วยให้การออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายบนคาน คุณจำเป็นต้องแขวนบนกระสุนปืนที่มีการปิดขาของคุณและยกให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในหนึ่งแล้วไปอีกด้านหนึ่งพยายามที่จะไม่แกว่งลำต้น

เพื่อให้สามารถขจัดไขมันออกจากด้านข้างได้อย่างรวดเร็วคุณควรใช้อุปกรณ์กีฬาเสริมเช่นลูกบอลออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายและเป็นประโยชน์ คุณต้องนั่งบนลูกบอลและแกว่งไปทางซ้ายและขวา

นอกจากนี้ในการลบด้านข้างคุณสามารถใช้กระสุนปืนใหญ่เช่นห่วง คุณควรใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัด

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการออกกำลังกายผู้ที่ไม่ทราบวิธีทำความสะอาดด้านข้างจะได้รับการช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพด้วยอาหารพิเศษการนวดและชุดชั้นในอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมัน