วันนี้มีจำนวนมากของอาหารก็ยังคงเป็นเพียงการเลือก เราทุกคนรู้ว่าอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องมีความระมัดระวังและการดูแลเพราะอาหารเป็นความเครียดใหญ่สำหรับร่างกายดังนั้นเมื่อเลือกอาหารจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์และไม่ควรพลาดข้อห้ามทั้งหมด ลองมาดูเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ทานอาหาร
"คุณลักษณะ" หลักของอาหารใด ๆ
"แอตทริบิวต์" แรกและสำคัญที่สุดของอาหารของคุณจะเป็นเครื่องชั่ง กลายเป็นพวกเขาคุณจะรักพวกเขา (sotvesami) และเกลียด (มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือความซบเซา) พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าหลังห้องน้ำในชุดเดียวกันหรือเปลือยกายอย่างสมบูรณ์ หากคุณมียอดคงเหลือแบบอิเล็กทรอนิกส์คุณควรชั่งน้ำหนักในที่เดียวกันสำหรับการชั่งน้ำหนักที่แม่นยำ นักโภชนาการควรชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้ผลลบไม่ส่งผลกระทบต่อความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักของคุณต่อไปดังนั้นการชั่งน้ำหนักคุณจะทำตามผลลัพธ์แบบไดนามิกมากที่สุดซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักทุกวัน
คุณลักษณะถัดไปเพื่อช่วยในการคำนวณประสิทธิภาพของอาหารจะเป็นเซนติเมตรคุณจะวัดปริมาณของคุณ นี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแรงจูงใจทั้งสองและเพื่อตรวจสอบว่าอาหารทำงานได้ตามที่คุณต้องการ ในวันแรกของการทานอาหารให้ทำดังนี้วัดปริมาตรเต้านมปริมาณเอวปริมาตรต้นขาปริมาตรของกล้ามเนื้อน่องเส้นรอบวงแขนและข้อมือ
จุดสำคัญ
โปรดจำไว้ว่าห้ามรับประทานอาหารใด ๆ ในสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากพวกเขาจำเป็นต้องได้รับอาหารที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่ยังสำหรับลูกน้อยของพวกเขา การขาดสารอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสารอื่นในร่างกายอาจทำให้ทารกในครรภ์มีการติดเชื้อหรือมีน้ำหนักไม่เพียงพอกับทารกที่คลอดก่อนหน้านี้
โปรดจำไว้ว่าสิ่งมีชีวิตของคุณเป็นเอกลักษณ์และอาหารที่เข้าหาเพื่อนหรือแม่ของคุณจะไม่เหมาะกับคุณอย่างใดอย่างหนึ่งดังนั้นเราจะกลับไปใช้ข้อเท็จจริงที่ว่าควรใช้เวลามากและปรึกษาแพทย์และควรจะทดสอบ คนไหนที่ผู้เชี่ยวชาญบอกคุณอยู่แล้ว
หลักการหลักของโภชนาการระหว่างรับประทานอาหาร
เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่บริสุทธิ์และคุณย้ายมันเป็นความสะดวกสบายเป็นไปได้เป็นมูลค่าในการกระจายอาหาร: หาสูตรที่น่าสนใจจากผลิตภัณฑ์เดียวกันเพื่อให้คุณยกตัวอย่างเช่นเต้านมไก่อบไม่น่าเบื่อ หลังจากทั้งหมดก็สามารถปรุงสุกในหลายวิธี!
อีก 15 นาทีก่อนที่จะดื่มชาหวาน - มันขัดจังหวะความอยากอาหาร (ถ้าอาหารของหลักสูตรจะช่วยให้) หรือเพียงแค่น้ำกับมะนาว
มีไม่รีบร้อนมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อ "ลิ้มรส" ทุกบิตอย่างละเอียดเคี้ยวมัน นี้จะช่วยให้คุณกินเท่าที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้เปียกโชก
ดื่มด่ำกับกลิ่นและกลิ่นหอมที่คุณเตรียมไว้ - กลิ่นอันน่ารื่นรมย์ไม่เพียง แต่เพิ่มอารมณ์ แต่ยังส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งจะช่วยให้ร่างกายคุณอิ่มตัวได้ โดยวิธีการที่ใน expanses ของอินเทอร์เน็ตมีแม้กระทั่งอาหารดังกล่าว
รักษาอาหารไม่ได้เป็นการลงโทษ แต่เป็นวิธีการเพื่อความงามสุขภาพความสามัคคีและอารมณ์ดีของคุณ โดยทั่วไปแล้วคุณควรรักษาทัศนคติที่ดีทั้งในตอนเริ่มต้นของการรับประทานอาหารและในตอนท้าย - เป็นคำมั่นสัญญาว่าคุณจะไม่ถูกทำลายที่ไหนสักแห่งในกลางถนน
ในร่างกายที่แข็งแรง ...
การให้อาหารมีผลดียิ่งขึ้น แต่ก็จำเป็นต้องเล่นกีฬา สามารถว่ายน้ำแอโรบิคพิลาเทสออกกำลังกายห้องออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะไปที่ห้องออกกำลังกายคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดได้ทุกวันแล้วก็จะมีประสิทธิภาพและเกิดผลดี จะมีการออกกำลังกายแบบคู่สามแบบให้กับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเพื่อให้ร่างกายมีสีสันสดใส อย่าลืมเดินเล่นทุกวัน (เช่นถ้าคุณทำงานที่บ้านเป็นต้น) ก็จะเพียงพอสำหรับครึ่งชั่วโมงหรือเดินในจังหวะปานกลางที่ก้าวอย่างรวดเร็ว คุณจะเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์และเชิดชูร่างกาย
การดูแลผิวระหว่างรับประทานอาหาร
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเก็บไว้ในโทนสีเพื่อให้เครื่องหมายยืดไม่ปรากฏหรือไม่แขวน ห่อจะช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาให้ผลอย่างมากกับการใช้ชีวิตประจำวัน ตอนนี้เราต้องการมากในการห่อด้วยสาหร่าย คุณสามารถทำให้พวกเขาจากผู้เชี่ยวชาญหรือตัวคุณเองต้องการ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำที่บ้านแล้วโปรดจำไว้ว่าก่อนการห่อควรใช้ชนิดขัดผิวเพื่อทำความสะอาดผิว คุณสามารถซื้อหรือทำเองได้ มีการขัดถูด้วยกาแฟที่ดีมาก: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ต่อเจลละ 100 มล. ที่พินาศให้ผสมทุกอย่างและทาทุกวันเมื่ออาบน้ำ ผลที่ได้จะไม่ทำให้คุณต้องรอนานหลังจากใช้แอพพลิเคชันครั้งแรกคุณจะสังเกตได้ว่าผิวของคุณเรียบเนียนและนุ่มขึ้นได้อย่างไร และหลังจากการใช้งานบ่อยครั้งและทุกครั้งที่ประหลาดใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าผิวของคุณถูกทำให้รัดกุมอย่างเห็นได้ชัดและกลายเป็น "ชีวิตมากขึ้น" ผลบวกอีกประการหนึ่งในการลดน้ำหนักคือห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำ - สารตะกรันทั้งหมดออกมาจากร่างกายรูขุมขนจะเปิดและทำความสะอาด
อย่าหักโหมมากเกินไป
หากในช่วงที่สภาพของโรคแย่ลงแย่ลงการเจ็บป่วยเรื้อรังแย่ลงวิงเวียนหรือความปรารถนาที่จะนอนหลับโดยไม่ใส่ใจกับความไม่แยแสคุณจำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการอย่างเร่งด่วนเพื่อทดสอบและในขณะที่หันกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ในกรณีใด ๆ อย่ากินอาหารต่อเพราะผลที่ตามมาอาจไม่ดีที่สุด
นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการรับเข้าเรียนทั่วไปของวิตามินที่ซับซ้อน - พวกเขาอยู่ในร้านขายยาใด ๆ โดยปกติแล้วหลักสูตรนี้เป็นวิตามินทุกกลุ่ม ยังคงให้คำแนะนำในการรับประทานวิตามินเพิ่มเติมจากกลุ่มบี - มีผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตับซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ พาพวกเขาไม่ว่าจะมีในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มนี้
ในอาหารคุณไม่จำเป็นต้องนั่งลงบ่อยเกินไปมิเช่นนั้นแทนที่จะสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายคุณสามารถตัดสารที่จำเป็นและสารอาหารซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้ นอกจากนี้นั่งอยู่บนอาหารลดประสิทธิภาพของพวกเขา - จำนี้
การออกจากอาหารนั้นคุ้มค่า อย่าโจมตีอาหารในช่วงที่กินอาหารในทันทีดูดซับในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักลง โปรดจำไว้ว่าอาหารทั้งในระหว่างและหลังรับประทานอาหารควรมีสุขภาพที่ถูกต้องและนี่เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณมาเป็นเวลาหลายปี!