วิธีการทำงานอย่างถูกต้องเพื่อเอากระเพาะอาหารและด้านข้าง?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้หญิงจำนวนมากนิยมใช้นิสัยที่ดีขึ้นของชาวอเมริกันและชาวยุโรปในการรักษาวิถีชีวิตที่ถูกต้องและร่างกายของตนเองให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมการเลิกสูบบุหรี่ แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย หลังจากทั้งหมดเมื่อเดินทางไปต่างประเทศตั้งแต่เช้าตรู่และในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์บนเส้นทางในสวนสาธารณะบนทางเท้าที่สามารถหาคนนับไม่ถ้วนเพียงคนเดียวที่จะไปทำงาน และพวกเขาทำมันไม่ได้เพราะพวกเขาไม่มีอะไรจะทำ แต่เพื่อรักษาร่างกายและสภาพที่เหมาะของพวกเขาและวิธีการรักษาสุขภาพของพวกเขาอีกต่อไป เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เติบโตเก่าไม่เพียง แต่โดยจิตวิญญาณ แต่ยังตามร่างกาย

สำหรับผู้หญิงที่พลาดช่วงเวลาแห่งการรักษาร่างกายของพวกเขาและพบว่าหน้าท้องเล็ก ๆ และด้านข้างฉันอยากจะบอกว่ามันยังไม่สายเกินไปที่จะกลับไปเป็นรูปแบบเดิมด้วยความช่วยเหลือจากการเขย่าเบา ๆ

ขั้นตอนต่อการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำก็คือต้องการกำจัดปัญหาที่รบกวนจิตใจคุณ และตั้งแต่ที่คุณต้องการแล้วให้ยอมรับว่าคุณจะไม่หลบเลี่ยงจากตอนเช้าทำงานเป็นถ้าคุณไม่ต้องการ คิดเกี่ยวกับผลคิดตัวเองในชุดว่ายน้ำบนชายหาด, ลักษณะขี้เกียจของสาวขี้เกียจที่จะไม่ถึงผลของคุณและรูปลักษณ์ที่รักของผู้ชาย ดีอย่างไรแรงจูงใจที่ดี? แล้วเราไปกันเถอะ

อันดับแรกเราเลือกที่ที่เราจะศึกษา ในความเป็นจริงคุณสามารถหาตัวเลือกที่ชื่นชอบของคุณ มันอาจจะเป็นสวนที่งดงาม โดยวิธีการที่การวิ่งจ๊อกกิ้งในที่โล่งเป็นประโยชน์มากกว่าในห้องโถง แต่แน่นอนในสภาพอากาศเลวร้ายคุณสามารถใช้งานได้ในสภาพอุณหภูมิที่สะดวกสบายมากขึ้น อาจเป็นห้องออกกำลังกายพร้อมอุปกรณ์พิเศษหรือเครื่องจำลองที่บ้านของคุณเองซึ่งสามีของคุณได้นำเสนอให้กับคุณอย่างรอบคอบ

จากนั้นเราต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเวลา คนส่วนใหญ่เลือกว่าช่วงเช้า แน่นอนว่าในหลาย ๆ ด้านขึ้นอยู่กับวันที่วุ่นวายเนื่องจากมีคนจำนวนมากไปทำงานและต้องปรับตัวให้เข้ากับความจริง แต่ในความเป็นจริงแล้วการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือตอนเช้า แต่เราต้องไม่ลืมว่าสองชั่วโมงก่อนและสองชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายไม่แนะนำให้กินอาหาร

ตอนนี้เราต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและรองเท้ากีฬาที่สวมใส่สบาย ๆ เอาน้ำสองขวดแล้ววิ่ง มันไม่ได้ไร้เหตุผลที่จะต้องพิจารณาว่าการทำงานเกือบจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เนื่องจากในระหว่างการดำเนินการเป็นจำนวนมากของแคลอรี่จะถูกเผาไหม้และกระบวนการเผาผลาญอาหารมีการเร่ง อย่างไรก็ตามมันเป็นมูลค่า noting ว่าเพื่อที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะไม่เพียงพอสำหรับการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง นี้ควรจะทำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายเดือนแล้วในลักษณะที่ไม่ซับซ้อนเช่นมีความเป็นไปได้ของการสูญเสียน้ำหนักโดยสิบกิโลกรัมหรือมากกว่า

วิธีการเรียกใช้สำหรับการลดน้ำหนัก?

เป็นที่เชื่อกันว่าการเผาผลาญแคลอรี่เริ่มต้นหลังจากวิ่งสี่สิบนาที แต่อย่าให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนักมากจากช่วงแรก เริ่มต้นด้วย 20 นาทีค่อยๆเพิ่มเวลาเป็นชั่วโมง ถ้าคุณวิ่งนอกอาคารคุณควรเลือกเส้นทางที่มีพื้นผิวที่ไม่เรียบพร้อมด้วยความลาดชันและระดับความสูงเพื่อเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน อย่าวิ่งเร็วเกินไปเพราะผลไม่ขึ้นกับความเร็วในการวิ่ง

อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งคือการสลับการวิ่งอย่างรวดเร็วและช้า ใช้เวลาในการเร่งความเร็วที่ยาวนานถึงสองนาทีเพื่อลดความเร็วลงเป็นสามครั้งต่อครั้ง

ไม่จำเป็นต้องปรับอาหารของคุณ พยายามที่จะไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูง ถ้าเป็นไปได้ให้เพิ่มสิ่งของอื่นเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน

หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้เทคนิคนี้ในการลดน้ำหนัก