เอวบางไม่มีห้องออกกำลังกาย: สี่กฎง่ายๆ

การฝึกอบรมที่เข้มข้นและอาหารที่เข้มงวดอย่างแน่นอนรับประกันว่าจะเป็นรอบเอวที่สง่างาม แต่ถ้าเหตุผลบางประการข้อ จำกัด เรื่องกีฬาและอาหารยังไม่สามารถใช้ได้กับคุณอย่าหมดหวัง: วิธีการอื่น ๆ จะมาช่วย ยึดมั่นเป็นปกติกับสี่สัจพจน์ - และหลังจากเดือนที่สะท้อนในกระจกจะทำให้คุณประหลาดใจอย่างมาก

จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์ แต่ในเวลาเดียวกันจะเพิ่มจานปลาและผักเป็นจานข้างๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารปรับปรุงระบบขับถ่ายให้มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับรอบเอวที่เพรียวบาง อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม - มีปริมาณโปรตีนและไขมันที่เพียงพอซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย

สังเกตสูตรการดื่ม หากไม่มีน้ำ 5 หรือ 6 แก้วผู้ที่ต้องการรูปแบบที่น่าสนใจไม่สามารถทำได้ และอย่าลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอ - นี่เป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้ของ "aqua therapy": นิสัยที่เป็นประโยชน์จะลดปริมาณลงอย่างช้าๆ แต่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เพื่อเพิ่มผลคุณสามารถเพิ่มมะนาวมะนาวหรือขิงลงในน้ำ

พยายามหลับจนกว่าจะถึงเที่ยงคืน การเฝ้ายามกลางคืนไม่เพียง แต่ทำลายลงจังหวะทางชีวภาพซึ่งนำไปสู่สุขภาพไม่ดีความเมื่อยล้าและอาการบวมที่เป็นไปได้ ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการตื่นสายคือนิสัยการกินที่ไม่ประสบผลสำเร็จซึ่งส่งผลต่อ "ลูกกลิ้ง" ในด้านข้างและเอวทันที

ป้อนผลิตภัณฑ์ "burners ไขมัน" ในเมนู ชาเขียวและกาแฟอยู่ในรายชื่อ แต่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิด แต่ส้มโอ (เช่นเดียวกับส้ม) สับปะรดปลาแซลมอนอะโวคาโดบวบกะหล่ำปลีและพริกหวานสามารถเพลิดเพลินได้เกือบทุกอย่างโดยไม่มีข้อ จำกัด แต่อย่าให้อาหารมีเฉพาะในผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ในเชิงลบนั่นคืออาหารที่สมดุลซึ่งเป็นคำมั่นสัญญาของเอวแอสเพน