คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการเต้นออกกำลังกายยอดนิยม zumba หรือไม่? ปรากฏว่าเป็นธรรมชาติเทคนิคนี้ได้รับความนิยมทั่วโลกและมีการลงทะเบียนเรียนอย่างเป็นทางการในมหาวิทยาลัย zumba ถึง 15 ล้านแห่งทั่วโลกโดยมีอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับประกาศนียบัตรจากผู้เชี่ยวชาญในทิศทางของสหรัฐอเมริกา เหตุใดการออกกำลังกาย zumba ฉบับที่ 1? สิ่งที่อยู่ในโหลดซับซ้อนที่น่าตื่นตาตื่นใจในร่างกายขอบคุณที่คนสูญเสีย 800-1000 แคลอรี่ในเวลาเพียง 1 ชั่วโมงของการฝึกอบรม Zumba - เพลงท่าเต้นง่ายอารมณ์ร่าเริงและผลที่น่าทึ่ง - ทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักมีความสุข! ดำน้ำในโลก zumba กับ Allwomen 's!
Zumba สำหรับการลดน้ำหนัก: ประวัติเล็กน้อย ...
เมื่ออยู่ที่โคลัมเบียผู้ฝึกสอนและนักเต้นออกกำลังกายจากห้องโถงเล็ก ๆ รีบวิ่งไปที่กลุ่มอื่นและลืมรายการเล่นดนตรี อย่ายกเลิกการฝึกซ้อมแบบเดียวกันเนื่องจากเพลง จากนั้น Alberto Perez - ซึ่งเป็นชื่อของบรรพบุรุษของ zumba - พบเทปคาสเซ็ทเก่าในช่องเก็บของในรถแล้วใส่ในเครื่องอัดเทปแบบเดิม ในเทปเป็นเพลงลาตินอเมริกาสำหรับ samba reggaeton และ rumba และในจังหวะจังหวะอัลแบร์โตก็เริ่มเต้นจากการออกแบบท่าเต้นเรียบง่ายซึ่งนักเรียนสามารถทำซ้ำได้ง่ายๆ หลังจากชั่วโมงแห่งการก่อความวุ่นวายแล้วนักเต้นของนักเต้นก็ได้รับการขอร้องให้ทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกแทนการฝึกแบบมาตรฐาน นั่นเป็นวิธีที่ธรรมชาติปรากฏบทเรียนของ zumba สำหรับการลดน้ำหนักและกระจายอยู่ทั่วโลก
คำว่าตัวเองรวมกัน rumba, samba และอารมณ์ขันเล็กน้อย และในการแปลจากคิวบา "zumba" - กระตุ้นการเข้าชม
ดูอะไรที่ดูวิดีโอออกกำลังกาย zumba เผาเป็นจังหวะ? ?
และตอนนี้จินตนาการให้เต้นเป็นเวลา 60 นาทีด้วยการพักระยะสั้นสำหรับน้ำ อีกหนึ่งคุณค่าอันล้ำค่าของ zumba - คุณไม่จำเป็นต้องนั่งรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและพกน้ำหนักในห้องออกกำลังกาย Zumba เสมอและทุกที่กับคุณเพียงแค่เปิดเพลง zumba และเต้นรำ!
อะไรคือผลของการสูญเสียการเต้นรำ zumba น้ำหนัก?
การออกกำลังกายการเต้นที่สดใสและมีพลังกำลังทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคนและให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในการลดน้ำหนัก เดือนแห่งการฝึกอบรม zumba สำหรับผู้เริ่มต้น - และคุณจะรักทิศทางใหม่ตลอดไป
- การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ 100%
- สภาพแวดล้อมที่เป็นบวก
- เวลาเฉลี่ยของ zumba เผาผลาญ 900 kcal
- เต็มสูบของกล้ามเนื้อของร่างกาย: จากส้นเท้าไปที่มงกุฎ
- การพัฒนาความคล่องตัวของข้อต่อและเอ็น
- ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเต็มไปด้วยพลังงาน
- ไม่มีขีด จำกัด อายุ
- โครงการอย่างเป็นทางการสำหรับเด็กและผู้ใหญ่: Zumbini (0-3 ปี), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- ทุกคนสามารถเป็นผู้สอนได้! การฝึกอบรมฟรีอย่างเป็นทางการในเว็บไซต์ ZUMBA ในตอนท้ายของความสำเร็จคุณจะได้รับใบรับรอง
- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
- พัฒนาความรู้สึกของจังหวะและหูดนตรี
- ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
- คุณจะพบกับคนที่มีใจเดียวกันหลายพันคนในทุกมุมของโลก
- ลดน้ำหนักสำหรับเดือนที่มี zumba 10 กิโลกรัมโดยไม่มีอาหาร - เป็นจริง
Zumba เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน: กฎง่ายๆ
การเคลื่อนไหวที่เป็นที่นิยมของ Mega ถูก จำกัด ไว้ที่กฎทั่วไปซึ่งก็รักษาทัศนคติที่ดีไว้จะให้ผลสูงสุดและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ
- การฝึกอบรมไม่ทำงาน ไปที่ zumba เฉพาะในอารมณ์ดี
- เปิดและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ - เต้นรำสด
- ถ้าคุณไม่สามารถย้ายจากครั้งแรกไม่ต้องอับอายทำตามที่คุณสามารถ
- จับกระแสข่าวคราวในทุกๆวินาที
- ดื่มน้ำและดื่มจิบเล็ก ๆ
- สวมใส่กางเกงขายาวหรือกางเกงขายาวกับเสื้อยืดกางเกงขายาวไม่เหมาะสำหรับ zumba พวกเขาจะง่ายต่อการได้รับความสับสนและฤดูใบไม้ร่วง
- ยิ้มและร้องเพลง - อย่าจริงจัง!
- เต้นรำทุกวัน - และท้องแบนรับประกันทุกเดือน
ใครไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย zumba: contraindications
แต่น่าเสียดายที่ทุกกีฬาและการยึดครองที่กระตือรือร้นมีข้อ จำกัด แม้ว่า zumba จะถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงกลุ่มอายุ แต่ก็ยังมีข้อห้ามโดยทั่วไป
- คุณไม่สามารถทำบทเรียน zumba ที่มีเส้นเลือดโป่งข้องในขั้นตอนที่ยากลำบาก เมื่อเร็ว ๆ นี้เฉพาะในชุดชั้นในการบีบอัด
- คุณไม่สามารถใช้บทเรียน zumba เพื่อลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ได้
- คุณไม่สามารถออกกำลังกายที่มีปัญหาข้อเข่าและสะโพกได้
- เฉพาะกับข้อบ่งชี้ของ traumatologist ที่จะมีส่วนร่วมใน zumba กับ hernias เอิร์ลและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
- ทิศทางการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
- ถ้าน้ำหนักของคุณเกิน 80 กิโลกรัมฟิตเนส zumba จะได้รับอนุญาตเฉพาะหลังจากการตรวจที่แพทย์ด้วยความเร็วช้าเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับความเครียดที่ร้ายแรงและร่างกายใช้เวลาฝึกหัวใจ
Zumba: บทเรียนวิดีโอจากส่วนต่างๆของโลก
ลองนึกภาพ 200 ประเทศเพิ่มบันทึกการเต้นกับ Zumba ตอนนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับการฝึกอบรม zumba ครั้งที่ 10 สำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนักจากรัสเซียฝรั่งเศสสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่น ๆ ได้มีส่วนร่วม!
สมาร์ท zumba สำหรับผู้เริ่มต้นในแบบผู้ชายจากโรงเรียนมอสโก
มาเด็กผู้หญิงสว่างขึ้นเด็กชายดีกว่า!