โยคะและสุขภาพของคนทันสมัย

หากคุณตัดสินใจที่จะฝึกโยคะคุณต้องค้นหาว่าแบบใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด วันนี้นอกเหนือจากรูปแบบดั้งเดิมของโยคะกับประเพณีโบราณแล้วยังมีพันธุ์ที่ทันสมัยหลายแห่งที่มีสำเนียงใหม่ เรามีประเภทของโยคะที่ทันสมัยที่สุด ดังนั้นโยคะและสุขภาพของคนทันสมัยเป็นหัวข้อของการสนทนาสำหรับวันนี้

Hatha Yoga

เกือบทุกรูปแบบที่ทันสมัยและรูปแบบของโยคะมาจากมัน - จากหะฐะโยคะ แนวโน้มนี้เกิดขึ้นในศตวรรษที่ 6 และถือว่าเป็นแนวโน้มล่าสุดในหมู่ชนชั้นกลาง องค์ประกอบหลักของมันคือการโพสท่าบางอย่าง (asanas) การหายใจ (pranayama) การผ่อนคลายและการทำสมาธิ เป้าหมายของการฝึกโยคะคือการบรรลุสันติภาพของจิตใจและความสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและโลกภายนอก

Ashtanga Yoga

เป็นรูปแบบพลวัตของโยคะซึ่งคล้ายกับแอโรบิก การออกกำลังกายเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โพสท่าจะถูกทำซ้ำซ้ำกันเป็นชุด ๆ ในลำดับเดียวกันที่ความถี่คงที่ของการหายใจ Ashtanga เหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกออกกำลังกายที่ดีและไม่กลัวการบรรทุกหนัก นี่คือพลังแห่งโยคะที่เหมาะสำหรับวัยรุ่น

Iyengar Yoga

โยคะนี้มีชื่อของผู้สร้าง อาสนะแต่ละตัวจะแสดงเป็นเวลานานและการเปลี่ยนไปใช้รูปลักษณ์ถัดไปช้าและราบรื่น เรียนด้วยวิธีนี้เริ่มต้นด้วยท่าทางที่เรียบง่ายซึ่งค่อยๆกลายเป็นความซับซ้อนมากขึ้น โยคะประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความคล่องตัวและสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบเคลื่อนที่ ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงและในขณะเดียวกันคุณจะ "จับ" ช่องพลังงานของคุณและบรรลุความสมดุลทางจิต

โยคะ Bikram

นอกจากนี้ยังมีชื่อของผู้ก่อตั้ง โรงเรียนประเภทนี้มักเรียกว่า "โยคะร้อน" ห้องเรียนจะจัดขึ้นในห้องที่อุณหภูมิของอากาศถึง 40 องศา กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นและสารพิษออกจากร่างกาย ภายใน 90 นาทีคุณจะต้องทำครบ 26 ตำแหน่ง โยคะประเภทนี้ช่วยบรรเทาความเครียดช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคข้ออักเสบ แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกคุณควรขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อุณหภูมิสูง

โยคะไฟฟ้า

เป็นประเภทที่เข้มข้นที่สุดของโยคะเพื่อสุขภาพของคนทันสมัย การออกกำลังกายไม่ได้ดำเนินการในลำดับที่เข้มงวด แต่ที่ความเข้มเท่ากัน โยคะกำลังเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายสูงต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับสมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งมักพบในนักกีฬา ตำแหน่งการเปลี่ยนแปลงพลังงานเช่นการเต้นรำต้องเข้มข้นมาก

โยคะไวน์

นี่เป็นวิธีการรักษาโยคะ แต่ละท่าทางถูกสร้างขึ้นตามความต้องการและความสามารถของแต่ละบุคคล ในกรณีนี้คุณไม่สามารถทำผิดพลาดในการทำแบบนี้หรือการออกกำลังกายนั้น จะจัดให้คุณ โยคะประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บทางร่างกายและต้องการกำจัดผลที่ตามมาตลอดไป

โยคะ Kundalini

มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผยให้เห็นถึงพลังของ Kundalini หรือ "งูนอน" (kundalini ในภาษาสันสกฤตหมายถึง "งูขดเป็นลูก") ซึ่งตั้งอยู่ในกระดูกสันหลัง (ส่วนล่าง) ในระหว่างการออกกำลังกายงู "ตื่นขึ้น" และค่อยๆ "คลาน" ออกจากกระดูกสันหลัง พลังงานใหม่เข้าสู่ร่างกาย โยคะประเภทนี้ไม่โรแมนติกมากนัก แต่เหมาะสำหรับทุกคน แม้ว่าจะมีความพยายามบางอย่างในการใช้ท่าทางและการเก็บรักษาในตำแหน่งนี้

ปลากะพงขาวโยคะ

ผสมผสานความยืดหยุ่นและการพัฒนาองค์ประกอบของโยคะกับการฝึกความแข็งแรงของระบบพิลาเทส ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี ใช้ได้กับการออกกำลังกายทุกระดับ

Yogabit

เป็นการสลับซับซ้อนของการเคลื่อนไหวช้าและโยคะที่มีพลัง การออกกำลังกายจะดำเนินการกับเสียงดนตรีสมัยใหม่ ชั้นเรียนรวมถึงการอุ่นเครื่อง - ส่วนที่ช้าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นคู่และการทำสมาธิ เป้าหมายหลักของทิศทางนี้คือการได้รับความสุขจากการออกกำลังกาย โยคะประเภทนี้สามารถเชื่อมโยงกับห้องออกกำลังกายได้ แต่แตกต่างจากในโรงยิม, ความคล่องของการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญที่นี่

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงเกินไปจากอิทธิพลของโยคะและสุขภาพของคนทันสมัยไม่อาจละเลยได้ การสอนโยคะนั้นเยี่ยมยอดมากจนทุกๆวันให้คำแนะนำสำหรับการใช้งานใหม่ ๆ เช่นโยคะสำหรับเด็กโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์โยคะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นต้น ไม่จำเป็นต้องติดกับโยคะเพียงประเภทเดียวเท่านั้น คุณสามารถทดลองใช้รูปแบบต่างๆได้และเลือกหนึ่งหรือสองแบบขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เป็นเรื่องสำคัญที่ควรเข้าชั้นเรียนเป็นประจำ ก่อนออกกำลังกายห้ามรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักมากและน้ำปริมาณมาก คนส่วนใหญ่ที่มีส่วนร่วมในโยคะยืนยันว่าสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาไม่เพียง แต่จะพัฒนาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังขยายตัวทางอารมณ์เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินไปกับตัวเองและโลกรอบตัวด้วย