เหงื่อ ... มีประสิทธิภาพ
เพิ่งเหนื่อยบ้านเหนื่อยหลังจากที่ร่างกายการฝึกอบรมเหนื่อยและจากนั้นทันทีกระโจนลงบนอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยเติมกระเพาะอาหารของคุณไปกอง? ไม่นี่ไม่ใช่วิธีของเรา! ลองใช้ชั้นเรียนออกกำลังกายเพื่อให้เวลากับขั้นตอนการงาม พวกเขาจะช่วยขับไล่ความเมื่อยล้า (และในเวลาเดียวกันและไม่ใช่เรื่องตลกที่ใช้เล่นข้ามแดน) ปรับผลและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายได้อย่างคล่องตัวในร่างกายและสนุกสนานในการอาบน้ำ เพื่อจัดระเบียบให้ตัวคุณเองสูญเสียแคลอรี่โบนัสให้ทำรายการของความงามการกระทำสำหรับระยะเวลาการฝึกอบรมที่ใกล้ที่สุด
Stroynyashka "ภายใต้เสื้อขนสัตว์"
ปัจจุบันเกือบทุกสโมสรออกกำลังกายทำงานภายใต้การอุปถัมภ์ของการสูญเสียน้ำหนักที่ซับซ้อน นั่นคือไม่เพียง แต่ "ที่นี่เพื่อทำความสะอาดและจากนั้นดึงขึ้น" แต่ "ที่นี่เพื่อ smear และโดยทั่วไปจะนวดทุก." ครูฝึกออกกำลังกายจำนวนมากได้ปฏิเสธที่จะฝึกซ้อม "แห้ง" เรียบร้อยแล้วและก่อนที่จะฝึกอบรมพวกเขาจะดำเนินการ "นักกีฬา" อย่างรอบคอบด้วยเทอร์โมเจลหรือเจลยกแล้วจึงห่อด้วยฟิล์มอย่างระมัดระวัง
ในจังหวะของหัวใจ
เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกอบรมแอโรบิคสำหรับร่างกายที่สูญเสียคุณรู้โดยตรง! โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะเรียกใช้ในตอนเช้าเพื่อที่จะเริ่มต้นอย่าง "จมน้ำ" ไขมันที่มีรังสีดวงแรกของดวงอาทิตย์ แต่ถ้าคุณมีระบอบการปกครองที่แตกต่างกันในแต่ละวันลองคูณผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ก่อน: ก่อนการออกกำลังกายให้ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นใช้เจลบนร่างกายและกระตือรือร้นทำงาน washcloth ดังนั้นคุณจะล้างฟิล์มไขมันเปิดส่วนประกอบที่ใช้งานของเครื่องสำอางสำหรับการสูญเสียน้ำหนักการเข้าถึงร่างกาย ถ้าแรงดันไม่กระโดดให้ความสำคัญกับยาที่มีคาเฟอีน มิเช่นนั้นให้ดูที่ตัวกระตุ้นเซลลูไลท์หรือเจลที่ใช้ในการทำปฏิกิริยา หลังจากอาบน้ำให้แห้งผิวแห้งและทำ 2-3 นาทีด้วยตนเองด้วยเครื่องสำอางพิเศษ ดูแลไม่ให้เกิดสะโพกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณหน้าท้องด้านข้างมือ หากเวลาอนุญาตให้ใช้คุณสามารถห่อหุ้มพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยฟิล์มที่ผ่านการฉีกขาดและสวมชุดเดินทาง ในขั้นตอนการติดตามผลคุณสามารถดื่ม 0.5-1 แก้วน้ำ หลังจากที่: โยนเชือก, hulahup และลูกบอลกันไปตรงไปซาวน่าหรือซาวน่า (โดยเฉพาะอินฟราเรด) คุณต้องอุ่นเครื่องอย่างอบอุ่นในสถานที่ของการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ในซาวน่าเหงื่อสุขภาพ แต่ในเวลาเดียวกันการควบคุมระบบการปกครองของน้ำของคุณ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวคุณสามารถดื่มได้ถึง 2 แก้วน้ำ แต่ไม่มาก! ใช้ซาวน่าเป็นเวลา 10-15 นาทีสูงสุดครึ่งชั่วโมงโดยมีพัก ทางเลือก: ตัดส่วนที่เป็นปัญหาด้วยผ้าห่มความร้อนหรือผ้าห่มอุ่นประมาณ 10-20 นาที จากนั้นกล้าที่จะไปนวดนวดสาหร่ายทะเลหรือ "แช่" ใน "ช็อกโกแลตลากูน" อุตสาหกรรมสปาด้วยความยินดีใช้วิธีการเย็นในสภาพของห้องอาบน้ำและศูนย์สุขภาพ (ยิมนาสติกของเรือที่มีผลัดสลับจากความร้อนและเย็น) Cryomassage เป็นที่นิยมในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับการออกฤทธิ์ นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นวารสารการแพทย์เวชศาสตร์อังกฤษเขียน cryotherapy ให้ผลที่ไม่มีใครเทียบได้ในการบรรลุผลกีฬาสูง! เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่นไม่ใช่การอุ่นเครื่องบ่อยๆ (ร้อนขึ้น) แต่เป็นการระบายความร้อนก่อนร่างกาย แทน: แอโรบิกในน้ำ - cardioion และนวดพลังน้ำในหนึ่งขวด! เต้นรำกับคลื่นได้อย่างน่าเชื่อถือ "ล้างออก" เซนติเมตรเพิ่มกล้ามเนื้อและให้ความยืดหยุ่นของผิว อย่าลืมแค่ว่าหลังจากสระคุณต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับร่างกายของคุณ
ครั้งหรือสองครั้งพวกเขาเอามัน?
คุณเคร่งขรึมฉลองความสำเร็จครั้งแรกของการต่อสู้กับกิโลกรัมเกลียดชัง แต่ร่างกายไม่ได้แบ่งปันความสุขนี้ (ผิวหลบตากล้ามเนื้อป้อแป้)? จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะต้องใช้การฝึกอบรมเกี่ยวกับพลังอำนาจ ภายในหนึ่งเดือนของการออกกำลังกายเป็นระบบคุณจะได้รับการกำจัดคอมเพล็กซ์ที่เกิดจากคำไร้เดียงสา "เย็น" ก่อน: เพื่อคิดค่าใช้จ่ายในการทำงานที่มีประสิทธิภาพให้ลองใช้วิธีการรักษาด้วยความร้อนในท้องถิ่น การสัมผัสระยะสั้นกับอากาศหนาวจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเซื่องซึมและไม่ใช้งานเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกาย นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะวิ่งเข้าไปในห้องโถงและโยนน้ำหนัก 16 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วแทบไม่มีเวลาที่จะสลัดชิ้นส่วนของน้ำแข็ง! หลังจากการแช่แข็งในท้องถิ่นง่ายแล้วให้ไปที่การอุ่นเครื่องตามปกติ และจำไว้ว่าเมื่อน้ำหนักลดลงให้ใช้น้ำหนักเบา (0.5-1 กก.) และทำซ้ำอย่างน้อย 15-25 ครั้ง ถ้าคุณเดิมพันกล้ามเนื้อโล่งเพิ่มน้ำหนักสองครั้งและทำซ้ำ repetitions เพื่อ 8-10! หลังจาก: การออกกำลังกายหัวใจหลังจากการฝึกน้ำหนักมีแรงฆ่าสำหรับไขมันที่ร้ายกาจ ลำดับนี้ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบการเผาผลาญไขมันที่ต้องการ นอกจากนี้คุณสามารถเลือกเรียนยืดหรือเพียงแค่แช่ใต้ฝักบัวอุ่นขอบคุณสำหรับการทำงานที่ดีของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นและห้องซาวน่าอาบน้ำหลังการฝึกด้วยความแรงเนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดคู่ขึ้นในหัวใจ การพักผ่อนแบบไอน้ำดีกว่าที่จะจัดในวันหยุดจากการฝึกความแข็งแรง! แทน: ตามที่กล่าวมาแล้วคุณสามารถจัดวันอาบน้ำให้มีผล "การลดน้ำหนัก" ที่เกิดขึ้นได้ หรือในทางตรงกันข้าม ... "อาการบวมเป็นน้ำเหลือง" ลงทะเบียนเพื่อรับบริการนวดอัลไพน์ที่เรียกว่าและลุ้นรับการออกกำลังกายที่พลาดในเซลลูไลท์ไร้ยางอาย นวดด้วยเกล็ดน้ำแข็ง (จากการต้มสมุนไพรน้ำธรรมดาหรือด้วยน้ำส้มคั้นแมนดารินส้มโอ) มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดอาการบวมน้ำและอาการง่วงนอน กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด คุณสามารถเข้าร่วมกองกำลังและยอมจำนนกับพลังของขั้นตอนการตัดกัน - หลังจากที่แข็งเช่นนั้นคุณจะไม่เพียง แต่สร้างขึ้น แต่ยังอายุยังน้อย! การทดลองทั้งเย็นและความร้อนกับตัวคุณเองทำได้เฉพาะหลังจากปรึกษาแพทย์!
สิ่งมหัศจรรย์ของมนุษย์สร้างขึ้น
การนวดป้องกันเซลลูไลท์ด้วยการเตรียมสปาควรทำภายในครึ่งชั่วโมงทั้งก่อนและหลังการฝึกแล้วการไหลเวียนของน้ำเหลืองและไขมันจะถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมของกล้ามเนื้อในร่างกาย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อโดยใช้มือคนอื่นใช้เวลาในการนวดกระชับลึก ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและปริมาตรให้ลงทะเบียนเพื่อระบายน้ำเหลืองเลื่อน โปรดจำไว้ว่า "การบิด" ของเซลลูไลท์อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ การตกเลือดเนื้อเยื่อในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังหลังการนวดอย่างเข้มข้นจะช่วยลดเซลลูไลท์จากขั้นตอนที่ 1-2 ได้ทันทีในครั้งที่ 4 - คุณต้องการหรือไม่? นอกจากนี้หมอนวดที่ล่วงล้ำมากเกินไปสามารถดึงผิวและป้ายใต้ผิวหนังเพื่อให้พวกเขาแขวน โปรดจำไว้ว่าการนวดของคุณควรนุ่มนวลและไม่เจ็บปวด