วิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน

การได้รับปอนด์พิเศษคือความกลัวนิรันดร์ของผู้หญิงคนหนึ่ง การเพิ่มความยาวไม่กี่เซนติเมตรในรอบเอวสามารถมองข้ามได้เป็นเวลานานจนกระทั่งสิ่งของจากตู้เสื้อผ้าของคุณหยุดลงเพื่อให้เหมาะกับคุณ ถ้ากางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบหยุดการบรรจบกัน - มันไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็น่ารังเกียจจริงๆเมื่อน้ำหนักเกินพร้อมที่จะทำให้เสียวันหยุดสุดสัปดาห์ที่กำลังจะมาเยือนหรือในปิกนิก

เนื้อหา

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้กี่สัปดาห์?

ก่อนทั้งหมดเจ็ดวันซึ่งจะไม่มีเวลาซื้อเสื้อผ้าใหม่ใช่และจะได้รับเงินจากการซื้อแบบไหน? มันยังคงเป็นแค่ความฝันเท่านั้น "โอ้ลดน้ำหนักแค่ 3-5 กิโลกรัม?" ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณคิดว่าน่าเศร้า มีสูตรและเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบว่าจะทำอย่างไรโดยไม่ต้องใช้คลินิกราคาแพง

ฉันสามารถลดน้ำหนักได้กี่สัปดาห์?

ควรพิจารณาทันทีว่าคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในขอบเขตที่กำหนดเท่านั้น จริงๆที่บ้านสูญเสีย 5 กก. แต่ไม่ 20 ดังนั้นถ้าคุณได้พบกับโฆษณาที่สัญญาว่าผลที่ยอดเยี่ยมคุณไม่ควรไว้วางใจ

แม้ว่าโอกาสดังกล่าวจะมีอยู่จริง แต่พวกเขาก็จะขอให้คุณตัดสินใจอย่างสำคัญ: สร้างความเสียหายต่อสุขภาพใช้ยาเสพติดที่เป็นอันตรายหรือไปทำศัลยกรรมซึ่งจะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าตู้ใหม่และอาจนำไปสู่ผลที่คาดไม่ถึง คุณสามารถคาดหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ภายในสัปดาห์ละ 3-4 กิโลกรัมและดูว่าสิ่งที่ชื่นชอบของคุณมีความเหมาะสมเพียงใด

คุณต้องทำมาตรการอะไรบ้างในตอนแรก?

1. ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค ถ้าคุณไม่เคยทานอาหารแคลอรี่มาก่อนคุณควรเริ่มต้น การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสามารถทำได้เฉพาะเมื่อคุณเลิกทานอาหารที่มีไขมัน เป็นมูลค่าจดจำว่าไขมันแบ่งเป็นสองเท่าของแคลอรี่เป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต หลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับปริมาณแคลอรี่ตามปกติจะทำให้เผาผลาญไขมันซึ่งเป็นเงินฝาก ลดจำนวนอาหารที่เป็นไขมันให้เหลือน้อยที่สุด: เนยเล็ก ๆ ในโจ๊กหรือสลัดจะเพียงพอ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไขมันไม่หายไปอย่างสมบูรณ์จากอาหารที่พวกเขามีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

2. ลืมเรื่องของหวานและขนมหวาน ดังที่คุณทราบแล้วว่าเนื้อหาที่น่าสนใจของอาหารที่เราชื่นชอบได้รับการลดระดับดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้านจะเป็นการดีกว่าที่จะทิ้งพวกเขา น้ำตาลไม่ได้สำหรับอะไรที่เรียกว่าหวานตาย: คาร์โบไฮเดรตนี้มีความสามารถในการประมวลผลได้ทันทีโดยร่างกาย ซึ่งหมายความว่าขนมที่กินจะล่าช้าโดยไม่ชักช้าในรูปของปอนด์และเมื่อปล่อยให้ตัวเองเกินคุณสามารถเติมเต็มได้ 3 กิโลกรัมหรือมากกว่า ลดปริมาณช้อนน้ำตาลลงในชาหรือกาแฟและถ้าคุณชอบดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้บ่อยๆก็มักจะดื่มพวกเขาไม่หวาน
3. รับประทานอาหารตามกำหนด แนะนำให้จัดอาหารมื้อสุดท้ายไม่ช้ากว่า 6-7 โมงเย็น แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายหลังจากเวลานี้ไม่สามารถประมวลผลได้เต็มที่และจะเข้าสู่ร่างกายคุณในรูปของน้ำหนักส่วนเกิน อย่าปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารว่างตอนกลางคืน ความอดทนไม่เอื้ออำนวยจะช่วยในการเอาชนะโยเกิร์ตไขมันต่ำซึ่งมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ๆ พร้อมกับโปรตีนที่มีประโยชน์เต็มรูปแบบ เขาจะไม่ยอมให้ท้องไม่พอใจ "บ่น" นอกจากนี้มักความหิวโหยในยามค่ำคืนเป็นอะไรที่มากกว่าการสะท้อนที่เกิดขึ้นจากนิสัยการมองเข้าไปในตู้เย็น
4. ตรวจสอบการทำอาหาร ถ้าคุณปรุงด้วยตัวเองแล้วลดความกระหายของคุณเพียง: ลดจำนวนเครื่องปรุงรสซอสและเครื่องเทศที่ใช้ ซุปไม่ใส่เกลือเคี่ยวที่ไม่มีพริกไทยเป็นที่น่าสงสัยว่าคุณจะกินอาหารเหล่านี้ในส่วนใหญ่แทนที่จะ จำกัด ปริมาณที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความหิว วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมและรู้สึกเบาเหมือนขนนก

5. การเคลื่อนไหวคือชีวิต บ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นเนื่องจากการตอบสนองต่อจำนวนกิจกรรมขั้นต่ำของมอเตอร์ ในกรณีเช่นนี้จะมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มการศึกษาทางกายภาพบางอย่างในตารางของคุณ ลงชื่อสมัครเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาในสโมสรออกกำลังกายทำให้เขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในสวนตอนเย็น การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เยี่ยมยอดได้ภายใน 7 วัน หากคุณไม่เลิกโปรแกรมนี้ภายในหนึ่งเดือนคุณจะสามารถชื่นชมยินดีใน 10 กิโลกรัมที่ถูกทิ้ง เริ่มฝึกตัวเองและรู้สึกบางและน่าสนใจ