มีผู้หญิงหลายคนที่คุณสังเกตเห็นแล้วมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักขั้นต่ำและปริมาณขั้นต่ำ พวกเขาคิดว่านี่เป็นสัญญาณของฟอร์มที่ดี แต่มันเป็นความจริง? ส่วนใหญ่คิดว่าผอมกลายเป็นความงาม
คุณรู้ไหมว่าสาว ๆ ผอมบางดูไม่ดีเลยล่ะ? เมื่อคุณนั่งบนอาหารที่เข้มงวดร่างกายจะได้รับสารอาหารเพียงเล็กน้อยดังนั้นจำเป็นสำหรับร่างกาย เป็นผลให้คุณได้รับผมจางหาย, รอยฟกช้ำถาวรภายใต้ดวงตา, อารมณ์ไม่ดีและผิวสีเทา
รูปแบบที่ดีคือเส้นที่ชัดเจนของรูป ไม่จำเป็นต้องมีเส้นรอบขอบ 90 เซนติเมตรการเปลี่ยนจากเอวไปจนถึงสะโพกควรเป็นเส้นเรียบไม่เท่ากัน 3 ขั้นตอน ขาบางไม่สามารถดูสวยได้ จะทำอย่างไรกับพวกเขาเสมอสวมกางเกงและซ่อนไว้เสมอ และยังคงมีกระดูกขาอยู่บนแคทวอล์คที่พวกเขาไม่ค่อยเห็น แต่ผู้หญิงจำนวนมากต้องการมีพวกเขา คำถามเกิดขึ้นทำไม?
ในการกำหนดรูปร่างที่ดีคุณจำเป็นต้องมี:
- เส้นที่ชัดเจนของรูป,
- ขาดน้ำหนักเกิน
- ผิวสุขภาพดีและมีสุขภาพดี
เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีคุณต้องต่อสู้:
- มีไขมันที่เอวและท้อง,
- ด้วยมือบางหรือขุน,
- มี "หู" ที่สะโพกหรือมีขาผอม
แทบจะเป็นไปได้ที่จะรักษาลักษณะที่ไม่แข็งแรง และการค้นหาใด ๆ จะไม่เหมาะสมอย่างเท่าเทียมกันที่นี่ - ทั้งในทิศทางของการลดน้ำหนักและในทิศทางของการเพิ่มขึ้น และอาจหลายคนเห็นด้วยกับเรื่องนี้
ฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองโดยเฉพาะฉันพบปัญหานี้เมื่อสิบห้าปีก่อน ฉันมองไปที่พ่อแม่ของฉันและตระหนักว่าถ้าฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักแล้วฉันจะเป็นไขมันตลอดชีวิตของฉัน เธอเริ่มมีส่วนร่วมอย่างเป็นระบบในกีฬาต่างๆและพยายามหาระบบอาหารของเธอเอง ฉันโชคดีที่แม้ใน 7 หรือ 8 ปีฉันก็หยุดกินเกลือและน้ำตาล จุดเริ่มต้นจึงถูกวาง
ฉันจะไม่โหลดคุณด้วยรายละเอียดของการรวมกันที่เหมาะสมของอาหาร, ผลิตภัณฑ์, สูตร เพียงบอกให้คุณทราบเกี่ยวกับระบบไฟฟ้าที่สำคัญและให้เมนูที่สะดวกสบายเพียงเล็กน้อย
สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อมีการเตรียมระบบไฟฟ้า
1 คุณไม่สามารถหิวอย่างต่อเนื่อง
2. ก่อนอื่นคุณต้องให้อาหารกล้ามเนื้อ ในอาหารของคุณต้องมีโปรตีนเพียงพอ
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รวมไขมันทั้งหมด มิฉะนั้นผิวและเส้นผมของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเริ่มมีอาการปวดเมื่อย
4 อย่านั่งบนอาหารที่เข้มงวดและกินมากเกินไปแล้ว สังเกตดูโหมดเมื่อวอลุ่มและน้ำหนักจะคงที่ไม่ใช่ตัวแปรเช่นเดียวกับในกราฟ เมื่อน้ำหนักเปลี่ยนไปด้านที่เล็กกว่าหรือใหญ่ขึ้นร่างกายจะทำงานได้ดี
5. อย่ากินอาหารที่ซับซ้อน อาหารที่มีส่วนประกอบแตกต่างกันถูกดูดซึมได้ไม่ดีโดยร่างกายและยับยั้งการเผาผลาญสารของคุณ
6. กินน้ำตาลและเกลือน้อยลง
7. เตรียมอาหารให้คู่กันได้ดียิ่งขึ้น
ไม่ว่าเราจะโต้แย้งกับอาหารมื้อเย็นและข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารมากแค่ไหนข้อสรุปก็คือเราไม่ควรรับประทานอาหารที่หนักหลังจาก 18 หรือ 19 ชั่วโมง
ตอนนี้ฉันจะบอกคุณนิดหน่อย สำหรับอาหารเช้าฉันกินโจ๊ก buckwheat สุกในน้ำหรือข้าวโอ๊ตปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองครั้ง ตั้งแต่ฉันไม่ได้เป็นเกลือของฉันเพิ่มเครื่องเทศรสไม่กี่ น้ำมันมีการเพิ่มมากไม่ค่อยหากเพียงเล็กน้อยมะกอก เมื่อฉันรู้สึกว่าผิวของฉันแห้งร่างกายเริ่มอ่อนลงแล้วฉันจะเพิ่มเนยลงในโจ๊ก ในน้ำมันมีวิตามินดีจะช่วยให้ผิวแห้งและสนับสนุนร่างกายเพื่อให้สามารถหลีกเลี่ยงโรคได้ เมื่อคุณต้องการอะไรที่อร่อย ๆ ผมก็โรยโจ๊กด้วยชีสชีส Parmesan โจ๊กหวานฉันไม่กินฉันก็ไม่ชอบพวกเขา
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าคือไข่ต้ม ให้ฉันเพิ่มชีสไม่กี่ชิ้น เป็นเรื่องง่ายและอร่อยมาก
ฉันพยายามที่จะรับประทานอาหารกับซุป ซุปปรุงและกินโดยไม่ต้องเนื้อเหมาะสำหรับซุปผักใด ๆ ฉันกำลังเตรียมปลาผสม แต่ฉันทำอาหารเพื่อไม่ให้ครึ่งหนึ่งของอาหารเพื่อให้จานนี้ไม่หนักมากสำหรับร่างกาย
อาหารที่ฉันชอบคือปลาหรือไก่ต้ม มื้ออาหารเบา ๆ ซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อรูปนี้และจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองไก่เดือดหรือปลาที่ไม่มีเกลือเฉพาะกับสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
อย่าลืมเกี่ยวกับชีสกระท่อม ชีสกระท่อมฉันรัก "บ้าน" หยาบ ในฤดูร้อนฉันเพิ่มผักใบเขียวลงไปในชีสกระท่อม มันกลายเป็นเหมือนสลัด
มะเขือเทศและผักมีวางจำหน่ายแล้วตลอดทั้งปี สำหรับมื้อค่ำไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการกินใบผักกาดหอมที่มีกุ้งหรือมะเขือเทศขนาดเล็กและชีส
นี่เป็นมื้ออาหารที่เรียบง่ายและเบาของฉัน ฉันไม่ค่อยกินพาสต้าหรือพิซซ่า เค้กฉันกินเฉพาะเมื่อฉันต้องการจะกิน เมื่อสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันสามารถซื้อทรัฟเฟิลเค้กช็อกโกแลตได้ และสำหรับแซนวิชชิปม้วนและขนมหวานพวกเขาจะไม่รวมอยู่ในเมนูของฉัน ฉันได้สอนตัวเองมีอาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์และมีความสุขกับผลลัพธ์ของฉัน
ตอนนี้เรารู้วิธีการกินอาหารที่เหมาะสมต่อรูปร่าง คุณสามารถใช้สูตรอาหารจานอร่อยสร้างใหม่เพื่อให้พวกเขายังคงอร่อยและโภชนาการ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารติดกับระบบอาหารของคุณและมักจะอยู่ในรูปร่าง