วันหยุดประจำปีสำหรับคนส่วนใหญ่คือต้นปีใหม่นโปเลียนเค้กแชมเปญแบบดั้งเดิมและภูเขาของขวัญ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงอาจมีราคาแพง และนี่ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับเงิน: ที่นี่คุณสามารถรวมค่าใช้จ่ายของเดือนของประสบการณ์และการขว้างปาก่อนวันหยุดปีใหม่เช่นเดียวกับการกินมากเกินไปซ้ำ ตามการสำรวจที่ทันสมัย 44% ของผู้หญิงอยู่ในสถานะของความเครียดเรื้อรังในช่วงวันหยุดคริสต์มาสทั้งหมด นอกจากนี้พวกเขามีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายในการดำเนินกิจกรรมที่ไม่แข็งแรงเช่นรีบร้อนไปที่ตู้เย็นและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเครียด การกินมากเกินไปในกรณีนี้เป็นไปไม่ได้
ผลของการบริโภคอาหารและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เป็นอย่างยิ่ง การศึกษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักไม่มากนักในช่วงวันหยุดมักจะเก็บส่วนเกินไว้เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเกือบครึ่งกิโลกรัมต่อปี ถ้าคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ดูเหมือนว่าง่ายขึ้นที่จะละทิ้งงานเลี้ยงทั้งหมด แต่นี่ไม่ใช่อย่างนั้น มีอีกทางเลือกหนึ่ง
คุณสามารถเปลี่ยนวันหยุดธรรมดาเป็นทางเลือก: มีความจริงใจมีประโยชน์และไม่ธรรมดา การใช้บทความของเราคุณสามารถขจัดความเครียดความตึงเครียดในความสัมพันธ์ในครอบครัวจะไม่กินมากเกินไปและเปลี่ยนแปลงเพื่อความสงบสุขความสงบและอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลี้ยงอาหารเพื่อฉลองอาจถึงแม้จะรับประทานอาหารสุขภาพเพื่อบังคับให้กินขนมหวานไขมันสูงและแคลอรี่สูง ถ้าคุณทำให้ตัวเองตามใจในรูปแบบของเค้กบางครั้งก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปของคุณและแม้กระทั่งนำความสุข แต่ถ้าคุณกระตือรือร้นกับขนมเค้กทุกวันในช่วงวันหยุดคริสต์มาสผลที่ได้คือความง่วงนอนการกินมากเกินไปการเพิ่มน้ำหนักและการไม่ย่อย แต่วิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเทศกาลถ้ามันดูปกติเพื่อ?
หาเหตุผลถามตัวเองว่า: ทำไมคุณถึงกินมากเกินไปในช่วงเย็นเทศกาล? การสื่อสารกับญาติของคุณในระหว่างการเลี้ยงเป็นเรื่องยากหรือไม่? หรือคุณกังวลว่าอาหารเย็นดีพอหรือ? บางทีในช่วงเวลาปกติที่คุณเก็บอาหาร แต่ในวันหยุดคุณให้ตัวเองเพื่อผ่อนคลาย?
ทำตามด้วยเค้กชิ้นอื่นหรือแก้วแชมเปญอื่นขณะที่คุณหยุดพักชั่วคราวคิดว่าคุณกำลังหิวหรือเบื่อแค่ไหนต้องการนอนหลับหรืออยู่คนเดียว วิเคราะห์ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
ดูโลกรอบ ๆ ตัวคุณว่าสัญญาณกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอย่างไรตัวอย่างเช่นความอึดอัดของการอยู่ในห้องที่หนาแน่นซึ่งคุณไม่รู้จักใครหรือกลิ่นของแพ็คเก็ตที่คุณเคยทำกับคุณยายของคุณและพยายามทำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสถานที่ต่างๆ ที่คุณสามารถเผชิญกับพวกเขา จากนั้นคุณสามารถจัดการกับพวกเขาได้ดียิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงการล่อลวงเป็นเวลานานที่คุณจะล่อลวงให้กินมากเกินไป ที่โต๊ะบุฟเฟต์ไม่ได้ยืนอยู่หน้าบาร์หรือบุฟเฟ่ต์ - ใส่จานเล็ก ๆ บนจานแล้วย้ายไปที่ส่วนอื่น ๆ ของห้อง สื่อสารมากขึ้น
บางครั้งก็เป็นเรื่องยากหรือไม่สบายใจที่จะไม่ลองอาหารชิ้นพิเศษจากโต๊ะอาหาร ไม่เพียงเพราะความปรารถนาอันยิ่งใหญ่เท่านั้น แต่ยังเพราะกลัวว่าถ้าคุณปฏิเสธการรักษาคุณจะเสียอารมณ์รื่นเริงหรือดึงดูดความสนใจที่ไม่จำเป็นให้กับตัวเอง
ถ้าเจ้าของร้านกำลังเสนอจานให้เราอย่างสุภาพพูดอย่างสุภาพว่าคุณจะลองทำอะไรสักหน่อย ถ้าอยู่บนโต๊ะไม่มีอะไรที่ดีจากอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ยอมกินอาหารที่บอกว่าคุณอิ่มแล้ว ไม่มีใครจะบังคับให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการ
การกินมากเกินไปเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้หญิงทุกเพศทุกวัยและทุกชนชาติ หากคุณปฏิเสธอาหารในตอนเย็นคุณจะทำร้ายตัวเอง ที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่มีขนาดเล็กจะช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนักและรับประทานอาหารได้มากขึ้น