จากหลายวิธีในการลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญในกรณีส่วนใหญ่พูดถึงประโยชน์ของโภชนาการที่เหมาะสม และในทางกลับกันความสำคัญของความมั่นคงและการกลั่นกรองเป็นเรื่องสำคัญ คุณไม่สามารถกินรากและธัญพืชได้หนึ่งสัปดาห์จากนั้นก็แบ่งและไปทานอาหารกับมันฝรั่งทอดและเค้กครีม เพื่อเริ่มต้นกับคุณต้องปรับแต่งในใจอธิบายตัวเองว่าทำไมคุณต้องสูญเสียน้ำหนักนี้ สาเหตุอาจแตกต่างไปจากปัญหาสุขภาพกับความเป็นไปได้ที่จะปีนเข้าไปในกางเกงสองขนาดเล็ก เมื่อมีไม่เพียง แต่ความปรารถนา แต่เป็นแรงจูงใจที่แท้จริงแล้วจะง่ายกว่าที่จะไม่ยอมแพ้กับการล่อลวงที่มีแคลอรี่สูง
หลักการพื้นฐานของ โภชนาการอาหาร
ฉันควรกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก อย่าอดอาหารด้วยตัวเองกินเปลือกแข็งที่ต้มต่อวัน โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้บุคคลสามารถรับประทานสารที่จำเป็นทั้งหมดได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ดังนั้นคนที่กำลังติดตามอาหารของพวกเขาเริ่มต้นเช้าวันด้วยสิ่งที่ง่าย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทานธัญพืชหรือมัสลินกับนมได้ พวกเขามีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะทำงานเป็นแบตเตอรี่ตลอดทั้งวัน ในยุโรปเช่นอิตาลีเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟและขนมปังกรอบ - ขนมปังอ่อน ถ้าคุณต้องการที่จะกินอะไรที่หวาน ๆ ละก็ดีกว่าในช่วงกลางวัน kilocalories ที่ได้รับก็คือการใช้พลังงานและไม่ทิ้งในด้าน โดยวิธีการที่จะพิจารณาว่าสำหรับอาหารค่ำหรือก่อนเข้านอนจะดีกว่าที่จะกินผักสลัด ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ผักควรบริโภคตลอดทั้งวันเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตเดียวกันกับที่มีอยู่สามารถหาประโยชน์ได้ และในตอนเย็นจะดีกว่าการกินเนื้อสัตว์หรือปลาที่ปรุงสุกในน้ำมันนึ่งหรือมะกอก การกินน้ำมันมะกอกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ถือว่าสลัดดังนั้นสลัดปรุงรสด้วยพวกเขาจะง่ายกว่ากับมายองเนสหรือน้ำมันดอกทานตะวัน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายโดยรวม
นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงไม่เพียง แต่การรับประทานพืช แต่ยังเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหาร เพราะการย่อยอาหารที่แตกต่างกันต้องใช้เวลาที่แตกต่างกันความเป็นกรดหรือความเป็นด่างในกระเพาะอาหาร ดังนั้นหนึ่งไม่ควรกินเนื้อสัตว์กับผักเพราะผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะถูกย่อยมากกว่าผัก หากรับประทานร่วมกันจะปรากฎว่าพืชจะเริ่มกระบวนการหมักและสลายตัวในกระเพาะอาหาร
เกี่ยวกับระบบอาหาร
มีระบบอาหารหลายแบบแยกกัน ได้แก่ กลุ่มเลือดเฮอร์เบิร์ตเชลตันวลาดิเมียร์แชนดอฟและอื่น ๆ สิ่งที่รวมเข้าด้วยกันคือในแต่ละวิธีมีการแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต และขึ้นอยู่กับสิ่งที่สารพวกเขามีมากขึ้นดังนั้นพวกเขาควรจะบริโภค ตัวอย่างเช่นอย่าผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นคือคุณไม่ควรกินเนื้อปลาไข่เห็ดและอาหารโปรตีนอื่น ๆ ที่มีธัญพืชขนมปังมันฝรั่งและหวาน บางคนอาจไม่เข้าใจว่าใครจะกินอะไรได้โดยปราศจากขนมปังเพราะตั้งแต่เด็ก ๆ พวกเขาได้รับการสอนให้คิดว่าเขาเป็นหัวหน้าของทุกสิ่งทุกอย่าง และโดยทั่วไปเราก็ยอมรับเครื่องดื่มอย่างถูกต้อง แม้ไม่เพียง แต่รัสเซีย แต่โดยทั่วไปอาหารสลาฟไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคอาหาร อย่างไรก็ตามหากทางเลือกของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อสนับสนุนความงามและสุขภาพโภชนาการและการลดน้ำหนักก็จะตรงกัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการควรที่จะกระจายอาหารของพวกเขากินผักและผลไม้มากขึ้น สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเห็นแตกต่างกัน มีคนระบุว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะเป็นแคลอรี่และให้รอยประทับในร่างกาย เชลตันขอแนะนำให้ดื่มไวน์แดงทุกวัน และเรารู้ว่าในหลาย ๆ ประเทศเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มไวน์ก่อนอาหารเย็นหรือในระหว่างวัน เป็นที่เชื่อกันว่าไม่เพียง แต่อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงขั้นตอนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเช่นเคยคุณจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับมาตรการเพื่อให้ความมุ่งมั่นที่น่าพอใจไม่ได้พัฒนาเป็นความยุ่งยากที่ไม่พึงประสงค์
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคุณต้องฟังร่างกายของคุณและรับประทานอาหารตามความต้องการ มีหลักการไม่ชัดเจนอีกประการหนึ่งของ Maya Plisetskaya ซึ่งประกอบด้วย "ไม่กิน" อย่างไรก็ตามคุณมักต้องการลากอะไรเข้าไปในปากของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยเนื่องจากอาหารว่างที่ไร้เดียงสาตลอดทั้งวันอาจส่งผลต่อสถานการณ์ที่มีน้ำหนักและสุขภาพ นอกจากนี้คุณสามารถจัดสัปดาห์ละครั้งทำความสะอาดร่างกายที่เป็นอิสระในระหว่างวันดื่มน้ำเท่านั้น วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นประสบการณ์ของคนดังหลายคนและพวกเขายังคงพอใจกับมันมาก