ขั้นตอนการป้องกันโรคหวัดในช่วงฤดูหนาว

เราสามารถอยู่รอดในฤดูหนาวโดยไม่สูญเสียได้หรือไม่? ตามการคาดการณ์ของแพทย์ในปีนี้การระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่อาจมีมากขึ้นและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของโรคปอดบวมโรคหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด - ส่วนใหญ่แล้วจะมีไฟไหม้ในช่วงฤดูร้อนที่สุขภาพและหมอกควัน ปอด - อวัยวะที่เปราะบางที่สุดในการติดเชื้อและภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งจะช่วยรักษาสุขภาพได้ดีเท่านั้น เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกายคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆและใช้วิตามินอย่างสม่ำเสมอ และรายละเอียดที่เราจะบอกในบทความเรื่อง "การป้องกันโรคหวัดในช่วงฤดูหนาว"

องค์ประกอบของสุขภาพ

แพทย์ที่เข้าร่วมจะให้คำแนะนำว่าควรเลือกวิธีใด แต่จะมีองค์ประกอบที่มีคุณค่ามากที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพของเรา

• วิตามินซีมีความสามารถในการต่อต้านการติดเชื้อได้อย่างน่าอัศจรรย์ นอกจากนี้เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนที่มีผลต่ออุณหภูมิของร่างกาย หากคุณกำลังสั่นอย่างต่อเนื่องเป็นมูลค่าเพิ่มอาหารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้: ส้ม, แครนเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, สุนัขเพิ่มขึ้น, kiwi, currants, พริกหวานและกะหล่ำปลีดอง
• ไม่มีความสำคัญน้อยลงในปริมาณที่เพียงพอร่างกายของเราได้รับแร่ธาตุที่ควบคุมกระบวนการที่สำคัญ หมู่ที่สำคัญ - แมกนีเซียมซึ่งในปริมาณที่เพียงพอมีพืชตระกูลถั่ว, เนื้อ, รำ, โกโก้, ผลไม้และผักสีเขียวและแคลเซียมที่มีอยู่ในนมและผลิตภัณฑ์นม เหล็กกระตุ้นการก่อตัวของแอนติบอดีและ phagocytes ที่ทำลายไวรัส "aggressors" ดังนั้นในระหว่างการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่จะคุ้มค่าที่จะพึ่งพาตับปลาทะเล สังกะสีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุนี้อุดมไปด้วยอาหารธัญพืชและชีส ซีลีเนียมช่วยในการสังเคราะห์สารพิเศษซึ่งจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่อ่อนแอภูมิคุ้มกันของเรา

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติบโต ...

อากาศที่แห้งและแห้งในพื้นที่ที่ปิดล้อมในฤดูหนาวทำให้เกิดความเมื่อยล้าและความง่วงทำให้เกิดสภาพที่เหมาะสำหรับเชื้อโรคและทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง เปิดหน้าต่างและหายใจลึก ๆ ในอากาศในช่วงฤดูหนาว นี้ไม่เพียง แต่เพิ่มการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของการหายใจ เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมและความต้านทานต่อการติดเชื้อต่างๆจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือขั้นตอนการผลิตน้ำ การสัมผัสกับน้ำอุณหภูมิต่ำและฝักบัวที่มีความเปรียบต่างกันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามกฎพื้นฐานของการทำให้น้ำ

เริ่มเทน้ำที่อุณหภูมิ 33 องศาเซลเซียสและค่อยๆลดอุณหภูมิลงเป็นครั้งแรก 23 องศาเซลเซียสและในที่สุดจะถึง 13 องศาเซลเซียส ทำอย่างนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีระบบโดยไม่มีการขัดจังหวะที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นการเช็ดร่างกายด้วยผ้าเปียกควรเริ่มต้นการเตรียมอาหารขึ้นอยู่กับ Eleutherococcus, กระเทียม, Echinacea, rhodiola rosea และโสมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อุณหภูมิของน้ำ 35 องศาเซลเซียส จากนั้นทุกๆ 5-7 วันลดอุณหภูมิของน้ำลงประมาณ 1-2 องศาเซลเซียสและค่อยๆนำไปอุณหภูมิ 24 องศาเซลเซียส ระยะเวลาของขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำ (โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิของน้ำ) ประมาณหนึ่งนาทีถึงครึ่งหนึ่ง ในช่วงเวลาใดของปีกิจกรรมในสระว่ายน้ำมีประโยชน์ แต่การว่ายน้ำไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกกระอักกระอ่วนและรู้สึกหนาวสั่น และวิธีการที่น่ารื่นรมย์ก็คือการแช่ในเย็นในห้องอาบน้ำ! พยายามที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองและใช้เวลามากพอสำหรับการนอนหลับ (7-8 ชั่วโมง) การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และกำจัดนิสัยไม่ดี! มีการพิสูจน์ว่าการสูบบุหรี่ยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับการป้องกัน

ดีถ้าคุณได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ แต่เมื่อมีการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่เต็มรูปแบบแล้วจะเหมาะสมกว่าที่จะจัดการกับการสร้างภูมิคุ้มกันบกพร่องที่ไม่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขุดอุโมงค์จมูกของ interferon 5 หยด 2 ครั้งต่อวัน มีประสิทธิภาพและใช้ remantadine ในปริมาณที่สอดคล้องกับอายุของคุณอย่างเคร่งครัด ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอะไรคือขั้นตอนการป้องกันโรคหวัดในช่วงฤดูหนาว