สูตรโกลเด้นเพื่อสุขภาพและอายุยืน

เราทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาว และในหลักการเราทุกคนรู้กฎพื้นฐานสำหรับการบรรลุเป้าหมายนี้ แต่สิ่งที่จำเป็นสำหรับผิวที่จะส่องแสงรูปเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจอารมณ์อยู่เสมอความสุขและระยะเวลาของชีวิตที่ใช้งานไปปิดสเกลสำหรับร้อยปี? แต่มีสูตรอาหารที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง แต่มีสีทองอย่างแท้จริงสำหรับสุขภาพและอายุยืนซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

สารต้านอนุมูลอิสระ

ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะประมวลผลอาหารเป็นพลังงานจะผลิตสารที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระถือเป็นสาเหตุของความชราและโรคต่างๆเช่นโรคมะเร็ง เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระร่างกายของคุณใช้สารต้านอนุมูลอิสระ - คอมเพล็กซ์บางอย่างของวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่ทำให้คุณได้รับอาหารที่คุณกิน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันโรคเรื้อรังได้เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

มีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้ได้ และคุณสามารถใช้วิตามิน - แร่คอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมซึ่งขณะนี้จำนวนมาก แต่ควรระมัดระวังอย่างละเอียดหลังจากปรึกษาแพทย์ที่ดี อย่างไรก็ตามอันตราย (แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด) จากพวกเขาจะไม่ - gadget เพียงไม่ได้มีผลใด ๆ และยัง - สารต้านอนุมูลอิสระจะยืดเยื้อนั่นคือไม่ได้ทันที ผลกระทบของสุขภาพที่ดีและอายุยืนได้เฉพาะกับการบริโภคปกติของพวกเขา

สารสกัดจากชาเขียว

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสารสกัดจากชาเขียวเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์และข้อเท็จจริงหลายอย่างในความโปรดปรานของเขา สารออกฤทธิ์ของชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและยังประกอบด้วยโพลีฟีนอลและฟลาโวนอล หนึ่งถ้วยชาเขียวสามารถให้ 10-40 มิลลิกรัม โพลีฟีนอลและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีขนาดใหญ่กว่าผักชนิดหนึ่งผักโขมแครอทหรือสตรอเบอร์รี่ ในความเป็นจริงสารสกัดจากชาเขียวเป็นสารที่มีผลต่อการฟื้นฟู มีสูตรโกลเด้นสำหรับทำชาเขียว เฉพาะกับการเตรียมเครื่องดื่มที่เหมาะสมนี้จะใช้งานและจะให้ผลที่ต้องการ กฎพื้นฐานคือการระบายน้ำครั้งแรกจากชา นั่นคือน้ำเดือดที่คุณเทชาควรจะจัดขึ้นเป็นเวลา 5 นาทีและจากนั้นระบาย และเติมชาเท่านั้นจากนั้นจะสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย ชงชาเขียวที่ดีและมีคุณภาพได้ถึงเจ็ดครั้งโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์

กรดไลโปโปรตีน

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งช่วยลดอนุมูลอิสระใน mitochondria และกระตุ้นการทำงานของเซลล์ที่ผลิตพลังงานสำหรับอวัยวะและเนื้อเยื่อมนุษย์ทั้งหมด นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของมนุษย์ ได้รับการพิสูจน์ทางทฤษฎีว่าสารเคมีที่ไม่อนุญาตให้เกิดอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอคือกรด lipoproteinic อย่างแม่นยำ พวกเขาเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย พวกเขามีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดผักที่ใช้ในรูปแบบดิบของมัน

สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่คุณควรรู้:

·วิตามินบี 6

วิตามินบี 12

·วิตามินซี

·วิตามินอี

·เบต้าแคโรทีน

กรดโฟลิก

ซีลีเนียม

วิธีที่ดีที่สุดในการให้สารต้านอนุมูลอิสระ treboyemye ของคุณ - มีมากกว่าผลไม้และผักใด ๆ หากคุณไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารแพทย์ของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อชดเชยสารที่ขาดหายไปได้ พวกเขาสามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของสุขภาพและอายุยืน แต่ใช้พวกเขาเป็นประจำโดยไม่ต้องหยุดพัก

ฮอร์โมน

ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยร่างกายเพื่อรักษาอวัยวะที่อยู่ในสภาพดี เนื่องจากระดับฮอร์โมนบางตัวอาจลดลงตามอายุผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการลดลงนี้เป็นตัวกำหนดกระบวนการชราทั้งหมด ฮอร์โมนมีความรับผิดชอบต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดของพวกเขา:

ฮอร์โมนเพศชาย

·เมลาโทนิน

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อว่าฮอร์โมนเหล่านี้ในรูปของอาหารเสริมสังเคราะห์มีผลต่อความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ทุกยาที่มีฮอร์โมนมีผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นการใช้ฮอร์โมนเพศชายในปริมาณมากแม้ในระยะเวลาอันสั้นอาจนำไปสู่ความเสียหายของตับได้

แคลอรี่ จำกัด

ในบรรดาแนวทางต่างๆในการชะลอกระบวนการชราการลดแคลอรี่ถือเป็นมาตรฐานทองคำ การศึกษาหลายร้อยครั้งได้ยืนยันถึงประสิทธิภาพของการลดปริมาณแคลอรี่ในหลายวิธี แม้ว่าผลกระทบของวิธีการนี้จะมีขนาดใหญ่กว่าวิธีอื่น ๆ ที่มีอยู่ แต่ก็มีปัญหามากมายในการใช้งาน นี้เป็นที่คุ้นเคยกับผู้หญิงทุกคน

การลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ไม่เพียงเท่านั้น นี่เป็นสูตรทองที่แท้จริง - สุขภาพและอายุการใช้งานยาวนานจะมอบให้กับคุณ ปัญหาเดียวคืออาหารในกรณีนี้ควรมีความสมดุลและรู้ได้อย่างชัดเจน การลดอาหารที่ง่ายในความหวังของการ จำกัด ตัวเองในแคลอรี่จะทำอันตรายได้มากเท่านั้น หลังจากที่ทุกร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ข้อ จำกัด ของแคลอรี่อาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการการสูญเสียน้ำหนักที่มากเกินไปและอาการเบื่ออาหารได้

คุณสามารถทำอะไรเพื่อที่จะอยู่ได้นานขึ้น?

ผู้สูงอายุเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากที่รบกวนการทำงานของหลายส่วนของร่างกาย ไม่มีผลิตภัณฑ์ยาเม็ดหรือสารใดที่สามารถรักษาปัญหาทั้งหมดที่เกิดจากริ้วรอยได้ สูตรที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและอายุยืนคือการบำรุงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกประการ ต่อไปนี้เป็นหลักการพื้นฐานและคำแนะนำ:

·รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

·ทำแบบฝึกหัดทุกวัน

·โทรหาแพทย์ของคุณได้ทันทีหากคุณป่วย

เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ passive

·หน้าจอสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง

·ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ