วิธีการเดินในระหว่างตั้งครรภ์?

แม่ในอนาคตต้องเดินและทุกคนก็รู้เรื่องนี้ ในระหว่างเดินการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจออกซิเจนจะอิ่มตัวไปกับเลือดสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับแม่และเด็กในอนาคต คุณต้องเดินทุกวันวิ่งจากจุดสิ้นสุดของการขนส่งไปทำงานหรือจากบ้านไปยังรถไม่นับ การเดินเท้าเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้นหลังขา เมื่อทารกเติบโตขึ้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยให้การถ่ายโอนภาระและการป่วยเป็นไปได้น้อยลง
ที่เดิน
ด้วยการให้เลือดเพียงพอกับเนื้อเยื่อกระดูกไม่มี "ล้าง" แคลเซียมออกจากกระดูกดังนั้นทารกและแม่จะขาดแคลเซียม โภชนาการที่เหมาะสมพร้อมด้วยการเดินช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและรักษาความสามารถในการลำไส้เล็กตามปกติ ปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงที่ไม่เคยมีปัญหากับอุจจาระมาก่อน

หลังจากเดินในสถานที่ที่งดงามแล้วอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์จะดีขึ้นเธอรู้สึกดีขึ้นมากและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของพลังงาน ทุกวันคุณควรเดินเป็นเวลา 2 ชั่วโมง และหากสภาพร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ช่วยได้คุณก็สามารถเดินได้นาน เมื่อต้องใช้เวลามากเกินไปในระหว่างเดินทางคุณควรเดินสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสามสิบนาที หากก่อนการตั้งครรภ์วิถีชีวิตของผู้หญิงก็ไม่ได้ใช้งานก็ไม่สามารถเปลี่ยนทันที คุณควรเริ่มต้นด้วยการเดินเท้า 10 นาทีและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการเดิน

เสื้อผ้า
เสื้อผ้าสำหรับเดินควรเลือกตามสภาพอากาศและฤดู อย่าหวั่นไหวในสายลมในเสื้อเชิ้ตหรือห่อตัวเองไว้ในสิ่งต่างๆ เสื้อผ้าไม่ควรยับยั้งการเคลื่อนไหวสบายและง่าย หากสภาพอากาศที่ไม่เอร็ดอร่อยบนท้องถนนควรสวมเสื้อกันหนาวและกันน้ำถ้าอากาศร้อนด้านนอกคุณควรหยุดการเลือกเสื้อผ้าตามธรรมชาติทำให้ร่างกาย "หายใจ" และดูดซับเหงื่อ

ความร้อนสูงและอุณหภูมิของร่างกายจะเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกัน รองเท้าควรสวมบนพื้นเรียบหรือบนส้นเตารีดที่มั่นคงจาก 3 ถึง 4 ซม. สะดวกในการเดินเล่นในรองเท้ากีฬาและในเสื้อผ้ากีฬา อย่าเดินในน้ำแข็งและลูกเห็บรวมทั้งใต้หิมะเปียกหรือในสายฝน เมื่อไม่มีลมและหิมะตกจากฟากฟ้าเดินนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์และจะได้รับประโยชน์ ในฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าที่จะเดินเล่นเมื่อไม่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์ที่ร้อนและไม่สูงมากนักเช้านี้ก่อนเที่ยงคืนและหลัง 17 นาฬิกาในตอนเย็น เมื่ออุณหภูมิบนถนนสูงกว่า 30 องศาจะดีกว่าเมื่ออยู่บ้านและไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

ในช่วงออกดอกควรหลีกเลี่ยงสถานที่ของกลุ่มใหญ่เพราะเกสรของพืชอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงควรละเว้นจากการเดินหากพวกเขาแพ้เกสรก่อนตั้งครรภ์ ไม่เหมาะสำหรับการสัญจรทางหลวงในเมืองซึ่งเต็มอิ่มกับอากาศที่มีควันไอเสีย นี้ไม่สามารถเป็นประโยชน์ แต่จะมีผลเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและเด็กในอนาคตของเธอ

การเดินเหมาะสำหรับพื้นที่ชายฝั่งทะเลสี่เหลี่ยมสวนสาธารณะ เนื่องจากมีที่วางของสำหรับพักผ่อนและอากาศจะสะอาด จากนั้นถ้าผู้หญิงคนหนึ่งป่วยคนที่อยู่ในสวนจะมาช่วยเหลือเธอหรือโทรศัพท์ด้วยตัวเองจะเรียกรถพยาบาลและระบุหน้าที่ของสถานที่ที่มีชื่อเสียง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ต้องเดินคนเดียวและเดินเข้าไปในภูเขาบริภาษภูเขาหรือป่า การเดินบนถนนที่มีหินแกรนิตหรือปูทางจะเป็นการดี

หญิงที่ตั้งครรภ์ที่อาศัยอยู่บนพื้นผิวที่ราบเรียบจะถูกห้ามไม่ให้สูงกว่าระดับน้ำทะเลสูงกว่าพันเมตร การเปลี่ยนความดันจะมีผลกระทบต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่จะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในความดันโลหิตในผู้หญิงที่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโทนของเรือและเด็กจะทำให้เกิดการขาดออกซิเจน

สิ่งสำคัญคือการหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอของร่างกายไม่ได้ลดลงในด้านหลังส่วนล่างไม่ยุบมันสามารถนำไปสู่การชักและความเจ็บปวด ไปตามจากส้นเท้าไปยังถุงเท้านี้จะช่วยป้องกันคุณจากเดิน waddles และจากความเครียดในขาของคุณ การหายใจควรสงบและราบรื่น เมื่อจังหวะการเดินเร็วมากหายใจไม่ออกอาจเกิดขึ้นได้ จากนั้นเดินควรจะหยุดนั่งบนม้านั่งส่วนที่เหลือ หากรู้สึกหงุดหงิดในช่องท้องลดลงความกดดันและความหนักเบาในช่องท้องลดลง

การเดินป่าถูกห้ามเมื่อมีการคุกคามการคลอดก่อนกำหนดเกิดขึ้นการทำแท้ง เงื่อนไขเหล่านี้ต้องยึดมั่นในส่วนที่เหลือของเตียง ควรปรึกษากับนรีแพทย์ในเรื่องการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

หากสุขภาพแย่ลงคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ที่ตัวเองจะมีหนังสือเดินทางบัตรแลกเปลี่ยนกรมธรรม์ประกันภัยทางการแพทย์ ควรนำเอกสารและผลการทดสอบทั้งหมดมาใส่ในโฟลเดอร์ใส่ถุงและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของถุงก่อนส่งมอบ จะช่วยประหยัดเวลาในการหาเอกสารที่คุณต้องการ แพทย์จะกำหนดว่าจะทำอย่างไรกับผู้หญิงคนหนึ่งเพื่อลดอันตรายต่อเด็กแรกเกิด มีสุขภาพดีและเดินด้วยความสุข