มุมมองที่โยคะเป็นอีกหนึ่งชนิดของการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง จะช่วยให้คุณสูญเสีย "การเผาไหม้" แคลอรี่ มีกลไกพิเศษในการรักษาโยคะที่ช่วยให้ร่างกายไม่เพียง แต่สามารถพัฒนาร่างกายได้ แต่ยังช่วยรักษาโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดปวดหลังเบาหวานโรคมะเร็งไมเกรนและน้ำหนักที่มากเกินไป ปรากฎว่าการรู้จักร่างกายและความสนใจของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน ผลกระทบดังกล่าวจะไม่เป็นสาระสำคัญ แต่อย่างใด
ความลับของการลดน้ำหนัก
อะไรคือความลึกลับของโยคะซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้? เนื่องจากแรงดันไฟฟ้าลดลง ปรากฎว่าความตึงเครียดเป็นปัญหาหลักในการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รู้ว่าสิ่งที่เขาต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามความยากลำบากอยู่ในความจริงที่ว่าด้วยจังหวะที่รวดเร็วของชีวิตเขารู้สึกเหนื่อยเกินไปและเหนื่อยที่จะดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ บางครั้งบทเรียนโยคะ 20 นาทีก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมาก หลังจากที่คนได้เรียนรู้ศิลปะในการมุ่งเน้นและจะพบความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองต่อร่างกายของเขาจะง่ายขึ้นสำหรับเขา และนี่คือนอกเหนือจากการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแม้ว่าผลกระทบดังกล่าวยังถือว่าเป็นประโยชน์เพิ่มเติม
กินอย่างระมัดระวัง
Valentina Makarova เป็นโค้ชฝึกโยคะเป็นเวลาหลายปี นักเรียนเรียกมันว่าราชินีแห่งการผ่อนคลาย เธอเริ่มฝึกโยคะเมื่ออายุ 39 ปี "ตอนนั้นฉันชั่งน้ำหนักมากกว่า 110 กิโลกรัมและรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แต่เมื่อฉันเริ่มทำงานฉันเริ่มลดน้ำหนักฉันชอบโยคะมากจนฉันเปิดสตูดิโอของตัวเองขึ้น" สตูดิโอของ Valentina ช่วยให้คนจำนวนมากลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของวิธีการที่เหมาะสมมาก วาเลนไทน์กล่าวว่า "โยคะช่วยให้คุณบรรลุความสมดุลและความสมดุลเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จ" วาเลนไทน์กล่าว "เมื่อคุณพบความสมดุลและเริ่มสังเกตคุณจะกลายเป็นคนสงบและไม่ยอมให้ตัวเองกินอาหารโดยไม่หยุด" คุณจะสนุกกับการกินอาหารทุกอย่าง " วาเลนไทน์บอกว่าก่อนหน้านี้ก่อนทำโยคะเธอไม่สามารถเดินขนมอบหรือพิซซ่าได้ แต่เมื่อโยคะช่วยให้เธอฟังร่างกายของเธอเองก็เป็นที่ชัดเจนว่าตอนนี้ในชิ้นที่สองของพิซซ่าวาเลนไทน์รู้สึกง่วงและซบเซา
อยู่ในหัวแม่เท้าของคุณ
สติจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ แต่โยคะจะไปไกลกว่านี้ การฝึกโยคะผ่านทางอาสนะ (ท่าทางพิเศษ) ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเนื่องจากไม่ค่อยฟังร่างกาย ตัวอย่างเช่นในระหว่างเรียนคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำสิ่งที่คุณคิดว่ายาก นี้ยังกังวลการเอาชนะตัวเอง จากนั้นคุณจะสามารถใช้ทักษะเหล่านี้ได้ในทางปฏิบัติตัวอย่างเช่นในครั้งต่อไปที่คุณผ่านแผงลอยด้วยไอศครีมก่อนที่จะซื้อคุณจะรู้สึกว่าคุณต้องการหรือไม่? ท่าทางที่รู้จักกันดีในโยคะคือท่าทางของสามเหลี่ยม ในนั้นคุณมีความสมดุลผ่อนคลาย ในตำแหน่งนี้ความตึงเครียดในร่างกายทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นครั้งแรก นี้จะกระทำอย่างมีสติเพื่อให้คุณรู้สึกว่าตึงเครียดในชีวิตและคุณสามารถเอาชนะความตึงเครียดนี้ได้โดยไม่ต้องจากขนมหวานหรืออาหารอื่น ๆ แต่วิธีการที่แตกต่างกันมาก ฝึกโยคะคุณจะได้รับการกำจัดความตึงเครียดในสถานการณ์ชีวิตใด ๆ สำหรับ Natalia Samsonova ความรู้นี้มีผลต่อการตัดสินใจก่อนรับประทานอาหาร "ด้วยการเริ่มต้นของอาหารใหม่ ๆ ฉันมักมีเวลาไม่ดีและทั้งหมดนี้เพราะฉันแม้จะมีข้อ จำกัด บางอย่างยังคงแสวงหาความปลอบขวัญในอาหารอยู่เสมอ" โยคะช่วยในการกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันนี้ "
เปลี่ยนเป็นคลื่นอื่น
หนึ่งในอินเดียที่มีชื่อเสียงโยคะ Swami Vivekananda กล่าวว่าการรักษาเฉพาะสำหรับนิสัยที่ไม่ดีคือการป้องกันพฤติกรรม กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณฝังตัวอยู่ในร่องแล้วลุกออกไปคุณต้องสร้างถนนใหม่ ข้อความนี้ได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ นักประสาทวิทยาได้พบว่าสมองมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ กระบวนการนี้เรียกว่า neuroimaging เซลล์ประสาทที่เคลื่อนที่ไปด้วยกันเปลี่ยนทิศทางไปด้วยกัน ถ้าคุณติดอาหารแล้วเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการเพื่อสร้างนิสัยใหม่ ๆ นั่นคือในความรู้สึกที่แท้จริงกระบวนการนี้สามารถเรียกว่า "เปลี่ยนความคิดของคุณ." นิสัยที่เป็นประโยชน์ดังกล่าวอาจกลายเป็นโยคะสำหรับคุณได้ และด้วยเหตุนี้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะเกินความคาดหมายทั้งหมด