รับประทานอาหารกลางวัน - และไม่มี crumbs มากขึ้นจนกระทั่งเช้า! ในช่วงสองสัปดาห์แรกน้ำหนักจะหายไปจริงๆ แต่ร่างกายที่อ่อนล้าจะปฏิเสธที่จะลดน้ำหนัก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเลือกวิธีการแยกทางกันอีกด้วยปอนด์พิเศษ ขาดอาหาร - ความเครียดสำหรับร่างกาย ขาดแคลนพลังงานส่วนหนึ่งในตอนท้ายเขาเริ่มต้องการอาหารหวานและไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุดและง่ายที่สุด ดังนั้นเหยื่อของระบบ "ไม่กินหลังจาก 18:00" แบ่งลงไปในอาหารยุ่งและเก็บรวบรวมด้วยความยากลำบากเช่นกิโลกรัมที่หายไป
ความทะเยอทะยานเป็นเพียงในตอนเช้าและ "วันที่ไปกับความต้องการปกติของร่างกาย จำเป็นต้องมีวิตามินธาตุอาหารและสารอาหารที่แตกต่างและหลายอย่างตลอดทั้งวัน สำหรับอาหารสองมื้อเป็นไปไม่ได้ที่จะครอบคลุมความต้องการเหล่านี้ การขาดแคลนพลังงานและสารอาหารอย่างต่อเนื่องทำให้ความเมื่อยล้าเครียดและดึงปัญหาสุขภาพมากมาย
เติมอาหารให้กับตัวเองในระบบอาหาร "เฉพาะมื้อเช้าและมื้อกลางวัน" เราจะพยายามชดเชยการขาดแคลนอาหารโดยไม่รู้ตัว เป็นผลแรกที่สอง, ผลไม้แช่อิ่ม, ของหวานและชากับขนมปังจะกิน ในหนึ่งนั่ง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางอย่างก็ไม่ได้รวมเข้าด้วยกัน มันจะเปิดออกเช่นเดียวกับที่พวกเขากิน แต่วิตามินที่จำเป็นจะไม่หลอมรวม นอกจากนี้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณอาหารที่ยืดกระเพาะอาหารมีความไม่สะดวกความลำบากอักเสบและโรคกระเพาะอาจปรากฏขึ้น ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สนับสนุนเศษอาหารในส่วนเล็ก ๆ 3-5 ครั้งต่อวัน
การพักระยะยาวระหว่างมื้ออาหารขัดขวางจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายเป็นอันตรายต่อการทำงานของตับและถุงน้ำดี ร่างกายผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารและน้ำย่อยอย่างต่อเนื่องและมีช่วงบางอย่าง การเรียกหลักว่ากินอะไรดีคือความหิวที่ตามธรรมชาติซึ่งโดยปกติจะปรากฏเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ไม่ใช่วันละครั้ง แต่อย่างน้อยก็สามครั้ง
ผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศสสรุปว่าการงดเว้นอาหารในระยะยาว (มากกว่า 12 ชั่วโมง) ลดผลกระทบจากการรักษาโรคอ้วนลง 80% เพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญอาหารไม่ช้าลงจำเป็นต้องกินอย่างถูกต้องและควรได้รับการบำรุงรักษาด้วยอาหารที่มีปริมาณน้อยตลอดทั้งวันไม่ใช่แค่ครึ่งแรกเท่านั้น การขาดอาหารเย็น - เหมือนสัญญาณ "อันตราย" ซึ่งเขาเข้าสู่เศรษฐกิจฉุกเฉินและไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับวัสดุอันมีค่าของไขมัน
ลดน้ำหนักภายใต้คำขวัญ "Dinners - no!" เกิดขึ้นโดยทั่วไปไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของไขมัน (ตามที่เราต้องการ) แต่เนื่องจากการอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อ (ความจริงที่รุนแรงของชีวิต) ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานอาหารมื้อเย็นกับโปรตีนไขมันต่ำร่วมกับผักลดน้ำหนักลงเนื่องจากสูญเสียไขมัน คนที่ไม่ได้กินอาหารตอนเย็นทำให้น้ำหนักลดลงช้าและส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อ หลังจากที่สิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับการจัดเตรียมไว้เพื่อลดค่าพลังงานมันยืดหลังหุ้นและสิ่งแรกด้วยเหตุผลบางอย่างที่อยู่เบื้องหลังโปรตีน ไขมันไปค่าใช้จ่ายครั้งล่าสุด หากสิ่งของที่จำเป็นทั้งหมดเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมไขมันส่วนเกินจะละลายได้สำเร็จ
และในที่สุด - ทฤษฎีที่ว่าในตอนเย็นเราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานไม่มีพื้นฐาน การสูญเสียน้ำหนักในกรณีของการปฏิเสธจากอาหารมื้อเย็นมีให้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยวิธีนี้ค่าพลังงานทั้งหมดของอาหารจะถูกตัดลงโดยอัตโนมัติและไม่มีอะไรอื่น
ด้วยความสำเร็จเช่นเดียวกันคุณสามารถลดปริมาณและคุณค่าพลังงานของมื้ออาหารแต่ละมื้อรวมทั้งอาหารเย็นและเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญใส่คำถามไม่ได้เมื่อมี แต่สิ่งที่และในสิ่งที่ปริมาณ หลังจากที่ทุกกระบวนการเผาผลาญไปและแคลอรี่จะถูกปล่อยออกมาทั้งในระหว่างการทำงานและในระหว่างการนอนหลับ เพียงเพื่อใช้พลังงานความต้องการมากกว่าการนอนหลับ ดังนั้นอาหารเช้าอาจมีความหนาแน่นมากขึ้นและอาหารเย็น - ง่ายขึ้น แต่ควรจะเป็น
เขียนทั้งหมดไม่ได้หมายความว่าขณะนี้เป็นไปได้ด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนที่จะมาที่บ้านในช่วงเย็นและบดส่วนสองของมันฝรั่งทอดกับสับ เช่นอาหารเย็นและเป็นจริงดีกว่าที่จะให้กับศัตรู ร่างกายในช่วงเย็นเริ่มเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับอันดีงามของคืน - มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะสงบความหิวและพักผ่อนอย่างสงบ ถ้าคุณกระเพาะอาหารของคุณไปที่กระดูกแล้วเขาจะต้องแยกแยะทั้งหมด ดังนั้นจึงมีความรู้สึกของความหงุดหงิด, คลื่นไส้, การนอนหลับจะถูกรบกวนเมื่อเวลาผ่านไปสะสมน้ำหนักส่วนเกินสะสม
โดยวิธีการที่มักจะหนาแน่นเกินไปอาหารเย็น - เหตุผลที่ไม่ต้องการอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นในช่วงเย็นอย่าอดตัวอดอาหาร แต่ชอบแสงบางอย่างในปริมาณน้อย ๆ และกินอาหารสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผักในรูปแบบใด ๆ เดี่ยวหรือใช้ร่วมกับไข่เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังดีเป็นชีสกระท่อม, kefir, โยเกิร์ต - พวกเขาจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและมันจะถูกย่อยในเวลากลางคืน
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะมีขนมขบเคี้ยวสำหรับความฝันที่จะมาถึงตัวอย่างเช่นหากต้องการทานอาหารมื้อเย็น (อีกครั้งโดยไม่ต้องตะกละ) เวลา 5-6 โมงเย็นก่อนเข้านอนดื่มแก้วคาฟีร์นมกินเนยแข็งกระท่อมเล็ก ๆ หรือผลไม้รสเผ็ด โดยวิธีการที่ว่าในช่วงเย็นมีความปรารถนาที่จะกลืนช้างไม่ได้ในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องจัดระบบอาหารกินน้อย แต่อย่างเต็มที่ คุณจะไม่ประสบกับความรุนแรงใด ๆ ในกระเพาะอาหารหรือจากความรู้สึกหิว ในตอนเช้าตื่นขึ้นมาร่าเริงพักผ่อนและมีความอยากอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าที่ดีซึ่งตามที่คุณทราบกำหนดจุดเริ่มต้นของวัน แต่เกี่ยวกับเรื่องนี้ - อย่างใดอีกครั้ง