ถ้าคุณเคยเยี่ยมชมฝรั่งเศสแล้วคุณก็จะยอมรับว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้พบกับผู้หญิงฝรั่งเศสในหมู่ผู้หญิงฝรั่งเศส บางทีความลับของความสามัคคีนี้ตั้งอยู่ในอาหารที่เสนอใหม่โดยแพทย์ฝรั่งเศส - นักโภชนาการ Pierre Ducant
อาหารของนายแพทย์ดุกัน
ในเวลาของเราค่อนข้างยากที่จะทำให้คนแปลกใจในรูปแบบใหม่ในการต่อสู้กับโรคอ้วน อย่างไรก็ตามนี่ทำโดยดร. ปิแอร์ดูนังกว่า 10 ปีที่แล้ว เขาพยายามที่จะนำระบบการสูญเสียน้ำหนักที่พัฒนาขึ้นโดยตัวเขาไปทั่วโลกเขาประสบความสำเร็จเนื่องจากอาหารไม่ได้อยู่ในความอดอยาก แต่ในการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีน ความคิดเห็นที่กระตือรือร้นของผู้ที่ได้รับประโยชน์จากอาหารตัวนี้เป็นเวลาไม่นานนักและหนังสือ "Je ne sais pas maigrir" ของ Dr. Dukan ("ฉันไม่รู้จักวิธีรับประทานอาหาร") ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ
Diet ของ Dr. Pierre Ducane ทำให้เกิดความไม่เห็นด้วยมากมายเธอมีแฟน ๆ และคู่ต่อสู้ของอาหารนี้ วิธีการรับประทานอาหารนี้ได้รับการยอมรับในหลายประเทศทั่วโลกและใช้บรรทัดในรายการอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
สาระสำคัญของอาหารของ Pierre Ducan
อาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารโปรตีนลีนในขณะที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตบริโภคควรจะ จำกัด เพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอาหารจะแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนซึ่งจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักและแก้ไขเมนู ในแต่ละขั้นมีกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด:
- น้ำไม่ควรน้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน
- ทุกวันคุณต้องกินข้าวโอ๊ตรำ;
- ทุกเช้าในตอนเช้าทำแบบฝึกหัดที่ง่ายและอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อเดิน 20-30 นาที
เนื่องจากอาหาร Ducane ทำงานได้ดี
เนื่องจากในอาหารนี้มีอัตราการทำโปรตีนและการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะลดลงขั้นตอนการผลิตผลิตภัณฑ์ภายใต้การออกซิเดชั่นของไขมันจะเริ่มขึ้นในร่างกาย เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระดับของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จากการไม่เกิดออกซิเดชันของไขมันทำให้เกิดความอยากอาหารลดลงและเป็นผลให้ไขมันเริ่มละลายในอัตราที่ไม่น่าเชื่อ
ระบอบการปกครองอาหารของดร. ปิแอร์ดูนัน
Pierre Duccan แนะนำให้ใช้ยา 4 ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาของการรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการบอกลา
ช่วงแรกของอาหาร (Attack)
ระยะเวลาของระยะนี้จะพิจารณาจากน้ำหนักที่คุณต้องการทิ้ง ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ถึง 20 กิโลกรัมระยะเวลาดังกล่าวควรมีอายุไม่เกินสามถึงห้าวัน ในกรณีที่ต้องสูญเสียน้ำหนักตั้งแต่ยี่สิบถึงสามสิบกิโลกรัมระยะโจมตีจะต้องไม่เกินห้าถึงเจ็ดวัน ถ้าสามสิบหรือมากกว่ากิโลกรัมแล้วไม่เกินเจ็ดถึงสิบวัน ไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ ที่คุณสามารถกินได้ ได้แก่ ไก่งวงไก่ปลายันแฮมอาหารทะเลไข่ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันรวมทั้งเครื่องเทศต่างๆหัวหอมน้ำส้มสายชูกระเทียมเกลือเล็กน้อย ปรุงอาหารเฉพาะสำหรับคู่หรือต้ม คุณควรกินหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหนึ่งของรำข้าวโอ๊ตทุกวัน ห้ามกินน้ำตาลและแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่สองของอาหาร (Cruise)
ระยะนี้จะใช้ได้จนถึงช่วงเวลาที่น้ำหนักของคุณถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง ในอาหารมีการเปลี่ยนแปลงโปรตีนจะเจือจางด้วยสารประกอบผัก ถ้าน้ำหนักที่คุณคิดว่าเป็นฟุ่มเฟือยไม่เกินสิบกิโลกรัมคุณจำเป็นต้องสลับโปรตีนวันกับโปรตีนและผักและถ้าน้ำหนักเกินกว่าแถบนี้ควรเปลี่ยนโปรตีนสามวันและโปรตีนผักสามวัน ไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากขั้นตอน "โจมตี" ที่อธิบายไว้ข้างต้นเช่นเดียวกับผักต้มหรืออบ adzhika เครื่องเทศกระเทียม อย่าลืมกินสองช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตประจำวัน ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามเช่นอะโวคาโดถั่วลิสงมันฝรั่งถั่วเนื่องจากผักเหล่านี้มีแป้ง โบนัสในขั้นตอนนี้จะเป็นโอกาสที่จะดื่มเหล้าไวน์แดงหรือขาวครึ่งหนึ่งโกโก้สักเล็กน้อยหรือโซดาไลม์
ระยะที่สามของอาหาร (Fastening)
คำนวณระยะเวลาของเฟสที่สามารถทำได้ดังนี้: สิบวันสำหรับน้ำหนักที่สูญหายไปหนึ่งกิโลกรัม (36.5 กก. = ปี) มีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ได้รับอนุญาตจากเฟสแรกและตัวที่สองชีสและขนมปังวันละสองชิ้นรวมทั้งผลไม้ ควรให้มีช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตในสูตรอาหาร ห้ามเป็นผลิตภัณฑ์เดียวกับ: กล้วย, เชอร์รี่, องุ่น โบนัสในขั้นตอนนี้จะเป็นโอกาสที่จะกินอะไรสัปดาห์ละสองครั้งเพียงแค่ต้องทำอาหารหนึ่งมื้อ
ช่วงที่สี่ของอาหาร (Stabilization)
ขอแนะนำให้ดำเนินการต่อไปตลอดช่วงชีวิต ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับอนุญาตให้ใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่จะไม่ทำอันตรายต่อการรับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้งภายใต้เมนูของเฟสแรก ให้แน่ใจว่าได้กิน 3 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ตทุกวัน
ข้อดีของอาหาร Dukan
- มีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารอื่น ๆ คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากอาหารที่เหลือไม่ทำงานอีกต่อไป
- ผลที่ได้คือเห็นได้ชัดเกือบจะทันทีซึ่งช่วยให้คุณสามารถเก็บความปรารถนาที่จะดำเนินการต่ออาหาร;
- ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษเกี่ยวกับจำนวนเวลาและสถานที่รับประทานอาหาร
- เป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารจานอร่อย
ข้อเสียของอาหาร
ขั้นตอนแรกอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสูงอาการท้องผูกและกลิ่นปาก ในมุมมองของความจริงที่ว่ามีไม่เพียงพอผลไม้และไขมันในอาหารก็จะเป็นการดีที่จะรวมอยู่ในน้ำมันพืชและวิตามินคอมเพล็กซ์
ผลของอาหารของ Pierre Ducan
อาหารนี้นอกจากการสูญเสียน้ำหนัก (3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) จะช่วยรักษาน้ำหนักได้เป็นเวลาหลายปี
สิ่งที่คุกคามอาหาร Dyukana
นักโภชนาการเชื่อว่าอาหารนี้เพราะส่วนเกินของโปรตีนและการขาดวิตามินและคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารได้ ประสิทธิภาพของอาหาร Ducant สามารถนำไปสู่ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอาจมีปัญหาเกี่ยวกับไต, ทวารหนักและภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด
ห้ามรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปีตั้งครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง
สูตรที่สามารถใช้สำหรับระยะ "ล่องเรือ"
สับเต้านมไก่อย่างละเอียดควรเป็นเกลือและพริกไทยและเพิ่มสีเขียว หนึ่งถ้วยนมไขมันต่ำจะถูกให้ความร้อนและผสมกับไข่แดงและไก่ปรุงสุก ไข่ขาวต้องตีและใส่เข้าไปในส่วนผสมของไก่และนมอย่างระมัดระวังจากนั้นเทลงในแม่พิมพ์และอบในเตาอบเป็นเวลา 30 นาทีผ่านความร้อนปานกลาง
เพลิดเพลินกับความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ง่าย!