เคล็ดลับสำหรับผู้มาใหม่ในคลับออกกำลังกาย

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าทุกคนไม่ได้เริ่มฝึกอย่างถูกต้อง การทำงานกับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยชินกับการกินมาก ๆ มาก่อนคือศิลปะที่ยิ่งใหญ่และต้องการความแข็งแรงและความสนใจ หากคุณมีความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอในเวลาที่คุณจะสามารถควบคุมศิลปะนี้ได้ ตอนนี้ทำความคุ้นเคยกับประเด็นหลัก ๆ ที่ผู้เริ่มต้นเรียนรู้ที่สโมสรออกกำลังกายควรรู้ การรู้ถึงความแตกต่างเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถนำทางไปในจุดที่ไม่เพียงแค่ลงธุรกิจ แต่ยังคงดำเนินต่อไปให้ได้นานที่สุด
เรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับอุปกรณ์
การจำลองสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีการติดตั้งภาพที่ไม่ซับซ้อนซึ่งแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่กล้ามเนื้อพวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อฝึกฝน แต่สำหรับผู้เข้าชมบางรายข้อมูลนี้เพียงพอที่จะเริ่มต้นได้ทันที ตามปกติแล้วเราทุกคนต่างก็รู้จักปัญหาของตัวเอง และเห็นภาพของกล้ามเนื้อด้านขวาผู้หญิงจำนวนมากที่มีความกระตือรือร้นในระดับสูงในตอนแรกจะถูกนำไปฉีกรถที่รัก

ไม่มีการฝึกอบรมที่ดีแบบนี้ไม่สามารถจบได้ แทบจะไม่คุณโชคดีและคุณเดาได้ทันทีด้วยน้ำหนักมุมจำนวนเทิร์นเวลาพักและความแตกต่างอื่น ๆ แต่ความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บเมื่อใช้อุปกรณ์ที่ไม่คุ้นเคยเพิ่มขึ้นหลายครั้ง และนี่ไม่จำเป็นต้องเป็นการบาดเจ็บทันทีเมื่อคุณวางแพนเค้กจากบาร์และลืมไปที่ห้องโถงเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือแม้แต่ปี ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเดินไปได้อย่างแข็งขันเป็นเวลาหลายสัปดาห์บนลู่วิ่งโดยสังเกตการปรับปรุงทั้งหมดของภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อยๆทำลายที่หลังส่วนล่างและเข่าและข้อเท้า หรือแกว่งด้านหลังอย่างน้อยในเครื่องจำลองทั้งหมดและที่ขาออกได้รับต้นขาขนาดใหญ่และเอ็นเข่าหลวม และจะทำอย่างไรกับอุปกรณ์ขนาดเล็ก (ดัมเบลล์นักเพาะกาย medboly และ fitbly) ซึ่งวางอยู่รอบปริมณฑลของสโมสรและเพื่อที่คุณจะได้ร่วมงานด้วย ไม่มีแม้แต่ภาพบน

วิธีเดียวที่จะออกไปคือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งคุณรู้จักสภาพแวดล้อมที่คุณทำงานมากเท่าใดการฝึกอบรมจะมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น ในทุกสโมสรออกกำลังกายผู้สอนที่เป็นมิตรติดอยู่กับอุปกรณ์: กับเขาในตอนแรกพวกเขาจะต้องหันบ่อยกว่าเพื่อนที่รักของพวกเขา เขาจะแนะนำคุณด้วยเทคนิคด้านความปลอดภัยจะแสดงวิธีการประกอบชิ้นส่วนและถอดตัวจำลองโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและยังสามารถรัดศีรษะได้หากคุณประพฤติตัวเอง

ใส่ปัญหาจริง
ดีมากเมื่อผู้คนมีเป้าหมายสูง อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่ไม่แข็งแรงต่อสิ่งที่ดีจะไม่ประสบผลสำเร็จ หากงานของคุณคือการได้รับร่างกายแข็งแรงแข็งแรงและมีสุขภาพดีคุณอาจคาดหวังว่ากีฬาในอนาคตจะดีขึ้น ระวังผู้หญิงที่ไม่ต้องการ หรือสิ่งที่จะก่อให้เกิดปัญหามากมาย ตัวอย่างเช่นการยืนบนรองเท้า pointe ที่อายุไม่อ่อนโยนแน่นอนคุณสามารถ แต่ในการโหลดคุณจะได้รับการหยุดทำลายซึ่งจะน่าเวทนาด้วยเหตุผลใดก็ตาม นักบวชชาวบราซิลที่สง่างามและคุณลักษณะอื่น ๆ ของนักเพาะกายจะได้รับในภายหลังด้วยเลือดและการเตรียมสารเคมีเป็นจำนวนมาก แล้วถ้าคุณมีความเอนเอียงไปทางพันธุกรรมนี้ก็ไม่ได้สำหรับอะไรที่พวกเขากล่าวว่าในการเพาะกายสมัยใหม่สิ่งที่สำคัญคือการเลือกพ่อแม่ที่เหมาะสม พยายามที่จะนั่งบนสายจำไว้ว่าประมาณ 10% ของประชาชนไม่สามารถทำเช่นนี้ในหลักการ - เนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของสะโพกร่วม คุณเข้าใจดีว่ากีฬาอาชีพควรเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆไม่เหมือนคุณไม่ไล่ตามสุขภาพ สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์

เช่นเดียวกับเป้าหมายทางโลกอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการลบไขมันจากโซนที่ไม่ได้รับการชื่นชมเป็นจริง แต่ในขณะเดียวกันสถานที่เหล่านั้นที่เป็นที่รักของคุณจะไม่สามารถจดจำได้

แน่นอนไม่มีใครเรียกคุณให้ละทิ้งความฝันของคุณ เพียงแค่คิดว่ามันเป็นไปได้ในรูปแบบที่คุณคิดว่าของมันเอง ถ้าไม่ให้นุ่มจุดสำคัญและทำมันด้วยความสุข และปรึกษากับโค้ชเขาจะช่วยให้เข้าใจในสิ่งที่จะบรรลุสมจริงและสิ่งที่ไม่ใช่ -

ประพฤติตัวดีๆ
นึกภาพสถานการณ์นี้ คุณออกกำลังกายโดยมุ่งเน้นที่เทคนิคและการหายใจและได้ยินเสียงหัวเราะและกระซิบอย่างฉับพลันในบริเวณใกล้เคียง และจากนั้นอีกครั้งและอีกครั้ง ทำให้โกรธนี้เป็นเรื่องเหลือเชื่อซึ่งหมายถึงการทำให้เสียสมาธิ - ประสิทธิภาพของการฝึกซ้อมของคุณลดลง ในความเป็นจริงการพูดคุยในห้องเรียนการพูดคุยในห้องเรียนการขี้เกียจขี้เกียจบนพรม (ในขณะที่คนอื่น ๆ ในกลุ่มมีความรักกับการออกกำลังกายหรือการเต้นรำ) เป็นพฤติกรรมปกติของผู้เริ่มต้นที่ไม่ประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่าง หากประชาชนดังกล่าวมีจำนวนตั้งแต่สองคนขึ้นไปไม่ควรหลีกเลี่ยงการแสดงละครสัตว์ พวกเขาเริ่มคร่ำครวญโยนไปในลักษณะที่ทำให้งงงวยหมดกำลังใจถอยหลังหัวเราะเสียงหัวเราะพึมพำโดยทั่วไปในทุกวิถีทางเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้น พวกเขาเป็นเรื่องยากมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่เชื่อฉันโค้ชและผู้ที่เคยเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มาก่อน ดังนั้นถ้าคุณเป็นเช่นเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในศิลปะดื้อด้านไม่เป็น ไม่มีใครจะชี้หากคุณไม่ประสบความสำเร็จ และไม่ประจบตัวเองคิดว่าเช่นเส้นโค้งไม้หนา (หรือสิ่งที่คุณเห็นตัวเอง) โค้ชไม่เคยพบ เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับคนอื่น ๆ ในท้ายที่สุดคุณมาเพื่อจุดประสงค์เฉพาะเจาะจง - มันเป็นค่าของความเคารพแม้ว่าในบทเรียนแรกมันดูไร้สาระ ทั้งหมดเริ่มต้นแล้ว

เลือกโหลดอย่างชาญฉลาด
นักบวชพบว่ายากที่จะติดตามร่างกายของเขาเองเพื่อบังคับให้กล้ามเนื้อว่าเป้าหมายการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือ ค่อยๆแน่นอนคุณจะคิดออกว่าเป็นอะไร แต่อนิจจามักจะทุกคนมาถึงชั้นแรกจมโดยความปรารถนาที่จะโหลดได้ทันทีร่างกายถึงสูงสุด ฉันต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กิโลกรัมเพื่อหาวิธีบรรเทาที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเต้นเป็นโค้ชและอื่น ๆ

นี่เป็นข้อผิดพลาดใหญ่ คุณต้องเริ่มค่อยๆ มิฉะนั้นให้หลีกเลี่ยงการทับหรือบาดเจ็บ ใช้ความกระตือรือร้นอย่างถูกต้องนั่นคือเลือกการโหลดด้วยตัวคุณเอง ประเด็นคือถ้าคุณก้าวกระโดดไปไกลในอาชีพที่เข้มข้นซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อการฝึกอบรมในระดับสูง การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ไม่สามารถบรรลุผลได้: มีความแข็งแรงไม่เพียงพอความอดทนหรือการประสานงาน และโดยวิธีการที่ประสบการณ์เชิงลบจำนวนมากดังกล่าวในตอนเริ่มต้นมากทำให้ไม่สามารถล่าสัตว์ได้อย่างสวยงามซึ่งในอนาคตอาจได้รับประโยชน์

หลังจากการฝึกอบรมคุณควรรู้สึกเหนื่อยล้าสุขภาพและไม่คลานไปสี่ โดยวิธีการที่ถ้าคุณไม่เคยย้ายกล้ามเนื้อมาก่อนหรือมาที่ชั้นเรียนหลังจากพักยาวขอแสดงความยินดี: ร่างกายของคุณเป็นวัสดุที่อุดมสมบูรณ์ มันจะเพียงพอที่จะทำงานเพียงเล็กน้อยและเริ่มที่จะลดน้ำหนักและเสริมสร้างในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่านี้เป็นเวลาเริ่มต้น