ใครบอกว่าคุณสามารถโยนปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้โดยการขับเหงื่อในห้องออกกำลังกาย?
จำไว้ว่าในวัยเด็กที่คุณใช้เวลาวันที่อบอุ่น, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, การเล่น น้ำหนักไม่เกิดปัญหาและเกมสนุก ๆ ก็ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อรักษารูปแบบ ดังนั้นทำไมไม่รู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง? แม้กระทั่งการชาร์จไฟตามปกติถ้าทำบนท้องถนนจะง่ายกว่าและมีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น: การออกกำลังกายทางอากาศทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้มากขึ้น และถ้าคุณยังพบงานอดิเรกที่ดูเหมือนจะไม่ได้หมายถึงการเผาผลาญไขมันในวันหนึ่งคุณอาจพบว่าคุณสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ ด้านล่างเป็นตัวเลือกง่ายๆสำหรับการพักผ่อนที่ลดลง
ขี่สกู๊ตเตอร์
เราเผาผลาญ 500 กิโลแคลอรีเพื่อรับลม วิธีที่ง่ายที่สุดในการรู้สึกเหมือนเด็กคือการยืมสกู๊ตเตอร์จากคนรุ่นใหม่ เพลิดเพลินกับการนั่งบนเส้นทางยางมะตอยได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณเผาผลาญได้มากกว่า 500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงช่วยลดปริมาณขาและก้น เพียงอย่าลืมเปลี่ยนขาลู่วิ่งเป็นประจำมิเช่นนั้นคุณจะปั๊มกล้ามเนื้อจากด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าที่อื่น ๆ สกูตเตอร์ซึ่งจะทนต่อน้ำหนักของผู้ใหญ่และทางเท้าที่มีผิวเรียบ ก่อนการเดินทางให้ตั้งความสูงของหางเสือเพื่อให้ระหว่างนั่งด้านหลังยังคงเป็นแนวตรง มิฉะนั้นการเดินกับสายลมอาจทำให้เกิดการย้อนกลับด้วย radiculitis
ยากล่อมประสาทที่งดงาม
เราเผาผลาญ 600 กิโลแคลอรี ในขณะที่การวิ่งจ๊อกกิ้งในป่าความสนใจของนักวิ่งจะดึงดูดโดยโลกรอบ ๆ ตัวเขามากกว่าความเร็วที่เขาเคลื่อนไหว นอกจากนี้มันไม่น่ากลัวถ้ามันอยากจะหยุดสักครู่และหายใจ เพียงแค่เลือกเส้นทางที่วิ่งไปตามเนินเขาและเนินเขาเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 30% มากกว่าเมื่อวิ่งตามเส้นทางที่ราบรื่น (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง) สวมรองเท้าผ้าใบและสวนสาธารณะบริเวณใกล้เคียง คนสวยส่วนใหญ่ไม่ชอบวิ่ง: พวกเขากลัวความเจ็บปวดในข้อต่อ แต่การเดินตามเส้นทางป่าจะปลอดภัยกว่าการวิ่งบนเส้นทางในห้องออกกำลังกาย: ดินช่วยลดภาระการกระแทกของข้อต่อ
การล่าสัตว์สำหรับสมบัติ
เราเผาผลาญ 400 กิโลแคลอรี ในยุโรปและอเมริกา geocaching เป็นที่นิยมอย่างมาก สาระสำคัญของมันอยู่ในการค้นหาสมบัติ (โดยปกติจะใช้กล่องพลาสติกซึ่งใช้เครื่องประดับและโน้ต) ซ่อนไว้โดยคนอื่น การค้นหาจะเปลี่ยนการเดินทะลุทะลวงป่าไปสู่การผจญภัยที่น่าตื่นเต้นในช่วงเวลาที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ 400 แคลอรี่ อธิบายกฎของเกมกับเพื่อน ปล่อยให้พวกเขาซ่อน "สมบัติ" และคุณจะถูกปลดออกจากพิกัดของสถานที่ ใส่เข้าไปใน GPRS-navigator แล้วไปที่ถนน ตัวเลือกที่ยากมากคือการขอแผนที่พื้นที่ที่มีเครื่องหมายพิเศษซึ่งจะนำไปสู่สมบัติ
FUNNY STARTS
เราเผาผลาญ 450 แคลอรี การฝึกอบรมครอบครัวที่ยอดเยี่ยม จำการแข่งขันในโรงเรียนหรือค่าย: สองทีมแข่งขันกันเพื่อชื่อที่ดีที่สุด กระโดดในถุงวิ่งบนหมอบ ... ความปรารถนาที่จะชนะจะทำให้คุณดำเนินการแบบฝึกหัดทั้งหมดแบบง่ายๆด้วยความเร็วพิเศษ ไม่ว่างานที่คุณจะเกิดขึ้น: ชักเย่อหรือสมดุลระหว่างการบันทึก - ในช่วงเริ่มต้นคุณจะเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 450 แคลอรี่ คุณสามารถรวบรวมสองครอบครัวค้นหาการล้างและทำเครื่องหมายสถานที่เริ่มต้นและสิ้นสุดในนั้น และอย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใด ๆ เลยอย่างถูกต้องและนี่คุณสามารถโกงได้เล็กน้อย สิ่งสำคัญคือฝ่ายตรงข้ามไม่ได้สังเกตเห็น
การกำจัดความเครียด
เราเผาผลาญ 450 แคลอรี ปล่อยให้ชื่อไม่ตกใจคุณ: เป็นเพียงเทนนิสชนิดหนึ่งเท่านั้น ไม่ทราบกฎหรือไม่? ไม่น่ากลัว: พวกเขาไม่ได้ ผู้เข้าร่วมการแข่งขันไม่สนใจวิธีการและตำแหน่งที่คุณตีลูกคุณสามารถพลาด - บัญชีไม่ได้รับการรักษา ความคิดหลักของเกมคือการตีลูกด้วยทั้งหมดที่อาจจะโยนออกความเครียดสะสม ที่ไม่รู้จักตัวคุณเองคุณจะได้เรียนรู้วิธีการนัดหยุดงานปรับปรุงการประสานงานเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาแขนไหล่และกำจัด 450 ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แร็กเก็ตบอลและอาคารที่ไม่ใช่ที่อยู่อาศัย ตีลูกบอลข้ามกำแพงคนตาบอด คุณสามารถเปิดเพลงและพยายามเอาชนะไปเรื่อย ๆ
การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว
เราเผาผลาญ 400 กิโลแคลอรี ค่านี้จะเป็นที่ชื่นชอบของคนรักปลา ติดอาวุธด้วยการปั่น, หาบ่อและโยนเบ็ดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วล่อปลาค่อยๆคดเคี้ยวสาย อาชีพที่ชอบเข้าveryานมากและนอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญ 400 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยประมาณเช่นเดียวกับการใช้จ่ายในการปีนเขาขึ้นเนิน เกียร์, คันเบ็ด, รีล, รองเท้าบู๊ตและเหยื่อ การออกไปหลายร้อยกิโลเมตรเพื่อให้รู้สึกเหมือนชาวประมงไม่จำเป็นต้องมี แต่คุณสามารถไปตกปลาในบ่อถัดไป และอย่ากลัว: การตกปลาไม่จำเป็นต้องมีการประสานงานมากกว่าการเล่นเทนนิสหรือจานร่อน ("จานบิน")
การโยกย้าย
เราเผาผลาญ 400 kcal ผิวน้ำ ไปที่สถานีเรือที่ใกล้ที่สุดและเช่าเรือ แถวจากฝั่งหนึ่งไปอีกแห่งหนึ่งแข่งขันกับเพื่อนคู่สมรส - ซึ่งจะเอาชนะระยะทางได้อย่างรวดเร็ว นี่คือการออกกำลังกายแอโรบิกที่ดี; นอกจากนี้กล้ามเนื้อของแขนไหล่หลังมีความเข้มแข็งขาทำงาน สำหรับการพายเรือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี และหากพื้นที่ปัญหาของคุณคือต้นขาและก้นแล้วจ้างเรือหรือเรือใบน้ำ การพายเรือเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนาน โดยวิธีการที่เวลานี้สามารถใช้เพื่อให้ได้ผิวที่ดีเยี่ยม: การกระทำของดวงอาทิตย์จะทวีความรุนแรงมากที่นี่เนื่องจากรังสีสะท้อนจากผิวน้ำ
เชื้อเชิญให้เด็กสนุกในสนาม
จัดเรียงช่วงยิงร่อนลง: เลือกเป้าหมายของคุณและเล่นสิ่งที่น่าพิศวง
แบดมินตัน
ไม่มีตาข่าย? ไม่สำคัญหรอก เพียงแค่พยายามที่จะให้แน่ใจว่ารถรับส่งไม่ได้สัมผัสพื้นดินให้นานที่สุด
มินิบาสเกตบอล
วาดรูปวงรีขนาดใหญ่ใส่ถังลงตรงกลาง ยืนบนเส้นและโยนในถังของลูกเทนนิส ทันทีที่ลูกบอลตีเป้าหมายให้ย้ายสองหรือสามก้าวไปทางด้านข้าง ใครก็ตามที่ผ่านรูปไข่ทั้งหมดเขาได้รับรางวัล
Koltsebros
คุณจะต้องมีแหวนและกรวยหรือขวด ขวดจะอยู่ในระยะทางที่แตกต่างกันและพวกเขาจะต้องโยนแหวน การตีแต่ละครั้งนำมาจาก 10 ถึง 50 จุด
คลาสสิก
บนยางมะตอยถูกวาด ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการกระโดดบนขาข้างหนึ่งบนเซลล์ทั้งหมดเพื่อเพิ่มความเร็ว ยากที่จะย้ายรอบขาข้างเดียวและรวบรวมเหรียญจัดในกรงแต่ละ