การเทน้ำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อและระบบประสาท โดยกลไกของผลกระทบต่อร่างกายวิธีการรักษานี้ค่อนข้างคล้ายกับการกระทำของจิตวิญญาณ ตามกฎของขั้นตอนนี้น้ำจะเทออกจากถังความจุที่มีอยู่ถังกระป๋องกระป๋องและควรอยู่ห่างจากร่างกายประมาณ 20-25 เซนติเมตร น้ำในขั้นตอนการรีดจะไหลไปตามลำตัวไปที่ขาและไม่ฉีดพ่นด้วยการไหลขนาดใหญ่ไปทางด้านข้าง กฎนี้จะช่วยในการเพิ่มปริมาณของภาชนะบรรจุที่จัดทำขึ้นทั้งหมด
กฎอีกข้อหนึ่งที่ควรสังเกตในระหว่างการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับลำดับผลกระทบของน้ำในส่วนต่างๆของร่างกาย ประการแรกการไหลของน้ำควรตกที่ด้านหลังและหน้าอกจากนั้นบนท้องแล้วที่มือและเท้า แต่หัวในช่วงเซสชั่น dousing ควรจะแห้ง
ขั้นตอนการรักษาดังกล่าวดำเนินการ 3 ครั้งต่อวัน (หรืออย่างน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น) ระยะเวลาในการล้างน้ำด้วยน้ำประมาณ 1 นาทีควรเป็น 2-3 นาที
กฎต่อไปนี้อธิบายการดำเนินการทันทีหลังจากขั้นตอน เมื่อเสร็จสิ้นการ douche ร่างกายควรถูด้วยแผ่นแห้งก่อนที่จะมีลักษณะของสีผิวอมชมพูและความรู้สึกของความร้อนภายในร่างกาย
การเทสามารถทำได้ด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ในกรณีที่ใช้น้ำอุ่นอุณหภูมิควรอยู่ที่ 37 - 38 องศาเซลเซียสและจุดประสงค์ของเซสชันนี้คือเพื่อให้ได้ผลเป็นที่สงบเงียบและการฟื้นฟูตามปกติ การราดด้วยน้ำอุ่นแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ดำเนินการในวัยชรา ใช้น้ำเย็น (อุณหภูมิ 21 ถึง 33 องศาเซลเซียส) หรือเย็น (อุณหภูมิต่ำกว่า 20 องศาเซลเซียส) เพื่อให้ได้ผลที่น่าตื่นเต้นและสดชื่นต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นขั้นตอนดังกล่าวจะเหมาะสมมากในช่วงฤดูร้อนเมื่อทำงานในพล็อตที่เดชาหรือเมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่อุดอู้เป็นเวลานาน
ถ้าใช้น้ำเย็นเพื่อล้างร่างกายแล้วในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการหลีกเลี่ยงอุณหภูมิร่างกายและการเกิดโรคหวัด ประการแรกอุณหภูมิของน้ำในช่วงแรกควรมีอย่างน้อย 37 - 38 องศาเซลเซียส ทุก 2-3 วันจำเป็นที่จะต้องลดอุณหภูมิลงประมาณ 1 องศาเซลเซียสจนกว่าจะถึง 20-21 องศาเซลเซียส ระยะเวลารวมของการล้างน้ำด้วยน้ำเย็นไม่ควรเกิน 60-90 วินาที
อีกขั้นตอนหนึ่งของการทำน้ำคือคอนทราสต์ douches พวกเขามีประโยชน์มากสำหรับการฝึกอบรมหลอดเลือด อย่างไรก็ตามในขณะที่ใช้ผ้าที่ตัดกันควรปฏิบัติตามกฎที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นก่อนการเริ่มต้นของขั้นตอนนี้น้ำร้อน (38-40 ºС) จะเทลงในภาชนะหนึ่งและในอื่น ๆ - เย็น (30-32 ºС) จากนั้นใช้เวลาประมาณ 5-10 วินาทีในตอนแรกอุ่น ๆ และน้ำเย็น จำนวนของการเปลี่ยนสลับดังกล่าวของส่วนของน้ำควรเป็นครั้งแรก 3-4 ครั้งและในช่วงต่อมา - ถึง 8-10 ครั้งสำหรับหนึ่ง douche เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อร่างกายได้รับการชุบแข็งแล้วอาจทำให้อุณหภูมิของน้ำร้อนและน้ำเย็นเพิ่มขึ้นและใช้น้ำได้มากขึ้น
ดังนั้นการปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เรียบง่าย แต่มีความสำคัญมากเหล่านี้จึงสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างเต็มที่ที่บ้านด้วยการเทน้ำ