รำข้าวโอ๊ต: เป็นอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคอ้วน

เราคิดว่าคุณเคยได้ยินมากเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวสาลีและรำข้าวโอ๊ต อาหารเสริมประเภทนี้ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของเรา แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนัก มันดูเหมือนจะเป็นเพียงแค่เศษธัญพืช แต่อาหารเสริมชนิดนี้มีวิตามินและไมโครแคลอรี่จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับคนและที่สำคัญที่สุดคือเส้นใย

ไฟเบอร์มีแคลอรีต่ำดูดซับสารพิษออกจากร่างกายช่วยขจัดสารพิษ นอกจากนี้การเข้าไปในกระเพาะอาหารเซลลูโลสพองและด้วยเหตุนี้จึงทำให้รู้สึกอิ่มเอม

เลือกรำเพื่อลดน้ำหนัก

มีผลิตภัณฑ์ธัญพืชเป็นจำนวนมาก เหล่านี้เป็นบัควีท, ข้าว, ข้าวสาลี, รำข้าวไรย์เป็นต้น ทุกอย่างมีประโยชน์ แต่เพื่อลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีมีประโยชน์เท่านั้น

รำข้าวโอ๊ตเป็นชนิดที่พบมากที่สุดในอาหารหลายชนิด ความจริงก็คือพวกเขาหมองคล้ำความรู้สึกของความหิวเร่งการเผาผลาญอาหารและยังช่วยรักษาระดับปกติของคอเลสเตอรอลในเลือด

รำข้าวสาลียังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มแปล้กระตุ้นลำไส้ขนส่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แตกต่างจากข้าวโอ๊ตคือความแตกต่างในราคา

วิธีการใช้รำเพื่อลดน้ำหนัก?

สารปรุงแต่งอาหารชนิดนี้จะเป็นประโยชน์ในฐานะผลิตภัณฑ์อิสระและในส่วนผสมของ kefir และผลิตภัณฑ์นม ขอแนะนำให้ดื่มช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะก่อนรับประทานอาหาร - ไม่ใช่ขนมเค้กที่จะกิน แต่เป็นประโยชน์มากกว่า การเข้าไปในกระเพาะอาหารรำเริ่มบวมและทำให้เรารู้สึกอิ่มตัว เป็นเรื่องสำคัญมากเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้วันดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรเนื่องจากไม่มีรำเหลียมจึงยากที่จะเอาออกจากร่างกายและแทนที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเสี่ยงต่อการท้องผูก มันจะไม่จำเป็นมากที่จะเพิ่มรำเมื่อเตรียมผักสลัด, ซุป, cutlets - ในจานที่พวกเขาเกือบจะไม่รู้สึก แต่จะได้รับประโยชน์ นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มให้โยเกิร์ต - นี้ไม่เพียงมีประโยชน์สำหรับตัวเลข แต่ยังเป็นประโยชน์มากสำหรับภูมิคุ้มกัน

ด้วยข้อดีของรำไม่คุ้มค่าที่จะใช้มันอย่างต่อเนื่องเนื่องจากขัดขวางการดูดซึมยาและการดูดซึมแร่ธาตุตามปกติ ผู้ที่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารควรงดเว้นเสียจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ เหตุผลทั้งหมดก็คือว่ารำเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่หยาบกร้านซึ่งสามารถทำลายเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารของผู้ป่วยได้

อย่างที่คุณเห็นก่อนที่คุณจะใช้รำเพื่อลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด แม้จะมีประสิทธิภาพของวิธีการนี้มีจำนวนของข้อห้ามซึ่งควรจะดำเนินการอย่างระมัดระวังมิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปแล้ววิธีการที่ได้ครอบครองสถานที่ที่มีเกียรติในการจัดอันดับของการสูญเสียน้ำหนักอ่อนโยน หลังจากที่ทานข้าวเป็นอาหารแล้วคุณจะไม่ จำกัด ตัวเองในการเลือกรับประทานอาหาร เว้นแต่ในอาหารใด ๆ จะต้องตรวจสอบส่วนและไม่เกินอัตรารายวันของแคลอรี่ อัตรารายวันของมันจะง่ายต่อการคำนวณโดยสูตรที่น้ำหนักของคุณควรจะคูณด้วยปัจจัยที่ 14 และหารด้วย 0.453: ((น้ำหนัก) x 14): 0.453

นี่เป็นคำแนะนำทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องผลที่ได้สามารถทำได้ภายในสองถึงสามสัปดาห์ การเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นส่วนเกินตะกรันจะได้รับการปล่อยตัวและคุณจะรู้สึกสบายใจที่คุณฝันมานาน!