จัดเรียงหยุดชั่วคราว "หยุดโหลด" 12 ชั่วโมง อย่าอดอาหารในระหว่างวัน - คุณอาจไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานและชีวิตประจำวัน พักควรจะกำหนดเวลาที่จะเหลือเวลากลางคืน: 8 ชั่วโมงแรกคุณต้องนอนหลับที่เหลืออีกสี่ - จะตื่นตัว เมื่อคุณตื่นขึ้นมาอย่าลืมดื่มน้ำสะอาด - ถ้าอย่างนั้นคุณสามารถกระตุ้นการคายน้ำ อาหารเช้าหลัง "หยุดพักชั่วคราว" ไม่ควรมีความหลากหลายและมากมาย - กินไข่เจียวโปรตีนบางสีเขียวหรือปลาอบ
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักควรเต็ม: ไปนอนดื่มชาสมุนไพรบางอย่างรัดกุมผ้าม่านและพยายามที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องหนังสือทีวีหรือแล็ปท็อป เวลายังสำคัญ: นอนหลับไม่เกิน 11 น. - ระดับที่เพิ่มขึ้นของเมลาโทนิได้อย่างมีประสิทธิภาพ normalizes กระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
อาหารสับและของเหลว สมูทตี้ผักน้ำพริกแกงน้ำซุปข้นชิ้นเนื้อปลาและเนื้อปลาบดละเอียดจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณจะได้รับเพียงพอแม้จะมีส่วนเล็ก ๆ ของอาหาร
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายในโรงยิมให้หาเวลาเรียนครึ่งชั่วโมง การยืดกล้ามเนื้อเอียงการเต้นการออกกำลังกายการวิ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและกระชับรูป คุณต้องการบรรลุผลหรือไม่? ดื่มกาแฟสด 1 ถ้วยต่อชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย ความสนใจ: ถ้าคุณเป็นโรคไมเกรนโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง - คาเฟอีนอาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้