ตามที่เห็นในทางปฏิบัติลู่วิ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าการเล่นสกีพายเรือและจักรยานด้วยกัน เพื่อให้ได้ผลการศึกษานี้ได้มีการศึกษาพิเศษซึ่งประกอบด้วยการฝึกอบรมอาสาสมัครในการจำลองสถานการณ์ต่างๆ ภาระที่ได้รับในเครื่องจำลองก็เหมือนกันนอกจากนี้สาระสำคัญของการศึกษายังรวมถึงการคำนวณแคลอรี่ด้วยวิธีพิเศษซึ่งสูญหายไปในระหว่างการฝึกอบรม ผลที่ได้คือการสูญเสียแคลอรี่ 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งมากกว่าผลที่เกิดขึ้นบนจักรยานนิ่งใน 200 กิโลแคลอรี การเผาผลาญแคลอรี่บนเครื่องลู่วิ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคนไม่ใช่เพียงแค่การเพิ่มชั้นเรียนในเครื่องจำลองเท่านั้น เพื่อความชัดเจนต้องระบุข้อดีทั้งหมดของการฝึกอบรมประเภทนี้:
การฝึกหัวใจ
ปรับปรุงรูป: วิ่งบนแทร็คช่วยในการแก้ไขข้อบกพร่องของรูปทำให้ขาบางนำเงินฝากไขมันในด้านทำให้เอว "Aspen" ไม่อนุญาตให้กระเพาะอาหารที่จะเติบโต;
ปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
การปรับปรุงข้อและกระดูกสันหลัง;
การเผาผลาญแคลอรี่;
การกำจัดความเครียด: เนื่องจากการวิ่งเป็นหนึ่งในกระบวนการทางสรีรวิทยาทางธรรมชาติที่สงบนอกจากนี้ยังทำให้มีความสุขซึ่งหมายความว่าร่างกายจะพัฒนา "ฮอร์โมนความสุข" ที่มีประโยชน์ - endorphins ซึ่งเป็นผลดีต่อสภาวะของมนุษย์
การถอดความเมื่อยล้าทางจิตใจหรือจิตใจ
การเพิ่มกำลังการผลิต
การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อทั้งหมด
เพิ่มสมรรถภาพของร่างกายโดยรวมปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
เช่นเดียวกับภาระทางกายภาพใด ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์เกือบทั้งหมดคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆซึ่งจะบรรลุผลที่ต้องการจากการฝึกอบรมประเภทนี้ประโยชน์ของการติดตาม นี่คือ 8 ข้อเสนอแนะที่สำคัญ:
ขอแนะนำให้ทำงานในตอนเช้าเพราะในขณะนั้นแคลอรี่จะเผาผลาญได้ง่ายกว่า
ระยะเวลาการฝึกอบรมควรอยู่ที่ 30-40 นาที
ในระหว่างการฝึกก่อนและหลังดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้ขาดน้ำ
ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนคุณต้องทำงานในระดับปานกลางหลายนาที
ในตอนท้ายของชั้นเรียนคุณต้องลดความเร็วในการวิ่งเสมอเพื่อให้ร่างกายเย็นลงและเดินช้าๆสักสองสามนาที
ในระหว่างการฝึกอบรมขอแนะนำให้ตรวจสอบชีพจรไม่ควรเกิน 130 ครั้ง;
การฝึกอบรมบนลู่วิ่งไม่ได้น่าเบื่อคุณต้องฟังเพลงหรือติดตั้งเครื่องจำลองที่ด้านหน้าของทีวีเพราะจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สุขภาพเท่านั้น แต่ยกอารมณ์
ลมหายใจเมื่อวิ่งควรมีจังหวะ
แม้จะมีจำนวนมากของช่วงเวลาบวกในการใช้เครื่องลู่วิ่งก็มีจำนวนของข้อห้าม ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับขาและมีโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจพิการ, thrombophlebitis ของแขนขาลดหรือภาวะไม่เพียงพอของระบบไหลเวียนโลหิต
จากข้อมูลที่ได้จากการวิเคราะห์สามารถสรุปได้ว่าการใช้เครื่องลู่วิ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดนอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างรูปลักษณ์ที่เหมาะกับคุณได้แม้จะปรับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในร่างกาย หากคุณมีโอกาสที่จะซื้อเครื่องลู่วิ่งของตัวเองหรือไปที่โรงยิมผลที่ได้จะไม่ทำให้คุณต้องรอนานและในช่วงฤดูร้อนที่กำลังจะมาถึงคุณจะฟิตและมีสุขภาพดีและที่สำคัญคุณจะได้รับความสุขและความสุขจากการออกกำลังกายเหล่านี้เพราะคุณ เหมือนไม่มีใครรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลู่วิ่ง