วิธีการทำงานอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก?

การออกกำลังกายในปัจจุบันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราในฐานะคนทันสมัย ทุกๆวันมีการเปิดศูนย์ออกกำลังกายใหม่ ๆ ขึ้นมากมายและผู้คนจำนวนมากต้องการไปหาพวกเขาที่ต้องการได้รับรูปแบบที่ปรารถนาและมีส่วนร่วมในการพัฒนาการออกกำลังกายทั่วโลก

วันนี้เราจะมาเล่าถึงวิธีการทำงานอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก

ฟิตเนสเป็นกีฬาเดียวกัน แต่สำหรับตัวคุณเอง การออกกำลังกายเป็นไปได้ที่จะมีการออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่ขอเริ่มต้นด้วยการที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคนนอกจากจะไม่ต้องมีสโมสรออกกำลังกายหรือห้องที่มีอุปกรณ์ครบครัน

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปมานานแล้วว่าสุขภาพมีประโยชน์มากที่สุดคือการฝึกอบรมในที่มีอากาศบริสุทธิ์และไม่ได้อยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทและอากาศถ่ายเทได้สะดวก แน่นอนว่าในฤดูหนาวเรามีทางเลือกเพียงเล็กน้อยและเรามักชอบสถานที่ปิด แต่เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทุกวันทุกอย่างก็เปลี่ยนไป การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งที่ดีกว่าอย่างเห็นได้ชัดในสถานที่ แต่ควรมีแรงใจดีสำหรับร่างกายมากกว่าที่จะทำบนท้องถนน

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการทำงานที่เรียบง่าย นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินในกรณีใด ๆ ที่ดีที่สุดยังไม่ได้เกิดขึ้น การวิ่ง "สวม" แน่นอนไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นเราไม่ได้กำหนดเป้าหมายที่จะเป็นนักวิ่งคนหนึ่งเราต้องการเพียงแค่ใส่ร่างกายของเราในการสั่งซื้อ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินควรแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดินหรือใช้งานได้ง่ายและช้าไม่ว่าคุณจะใส่หัวเข่าของคุณ

วิ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก็จะช่วยให้คุณฝึกหัวใจของคุณจะช่วยในการกำจัดความเครียดจะทำให้ผู้หญิงทุกคนมั่นใจได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเองก่อนที่คุณจะเริ่มต้นทำงานคุณต้องให้ความสำคัญกับบางประเด็น:

1 ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นทำงานผูกการออกกำลังกายของคุณให้เวลาไม่ต้องใส่ใจกับระยะทาง ตามกฎแล้วผู้เข้าร่วมรายใหม่ทุกคนพยายามที่จะวิ่งในทันทีกิโลเมตรที่ 5 - 6 และพร้อมกันและโดยวิธีการทั้งหมด ธรรมชาติหลายหลังเช่น "มาราธอน" ไม่ต้องการต่อการฝึกอบรม เพื่อเริ่มต้นด้วยกำหนดระยะเวลา
2. กำหนดระยะเวลาอย่างถูกต้อง เลือกก้าวของคุณเอง ก้าวควรเป็นเช่นที่คุณสามารถรักษาบทสนทนาได้อย่างง่ายดาย ถ้าจังหวะสูงและคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มที่จะสำลักแล้วก็จะดีกว่าที่จะหยุดการฝึกอบรม ดังนั้นกฎหลักคือการฟังอย่างรอบคอบกับร่างกายของคุณ แน่นอนว่ามันดีมากถ้าคุณยินดีที่จะใช้เวลาทำงานวันละหนึ่งชั่วโมง แต่ร่างกายของคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
3. เลือกรองเท้า นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะรองเท้าผ้าใบที่ดีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการวิ่งอึดอัดและป้องกันอาการปวดไม่เพียง แต่ในฝ่าเท้าเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องประหยัดรองเท้าที่ดีจะปรับตัวเองและคุณค่าของมันและจะมีอายุการใช้งานยาวนานพอสมควร และเราแนะนำให้คุณอย่าซื้อรองเท้าผ้าใบที่มีถุงเท้ายาวและควรเป็นอิสระและสะดวกสบายด้วย
4. อย่าเครียดร่างกายขณะวิ่งไม่จำเป็นต้องยกไหล่หรือเครียดขากรรไกรของคุณและโดยเฉพาะกำหมัดของคุณจนกว่าสนับมือของคุณจะขาว จากการวิ่งมีความจำเป็นที่จะต้องมีความสนุกสนานดังนั้นเมื่อคุณผ่อนคลายผ่อนคลายและไม่ใส่ก่อนที่คุณจะเป็นไปไม่ได้งาน
5. เลือกเวลาที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด หลังจากทั้งหมดเราทุกคนต่างกันบ้างล่ะบางคนก็เป็นนกเค้าแมวบางคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและบางคนก็ชอบทานอาหารมื้อเย็น อย่าใส่ตัวเองลงในเฟรมสำเร็จรูปให้เลือกเฉพาะเวลาที่เป็นที่ยอมรับของคุณเท่านั้น
อย่าลืมทำอุ่นเครื่องก่อนวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและแม้กระทั่งหลังจากอุ่นเครื่องจะง่ายขึ้น
7. อย่าลืมดื่ม แน่นอนหลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักโดยการขับไล่ความชื้นออกจากร่างกายนั่นเป็นเพียงแค่เท่าไหร่ที่ถูกต้อง?
8. กำหนดเป้าหมายเป้าหมาย ทำไมคุณต้องวิ่ง? คุณต้องการที่จะกลายเป็นผอมหรือได้รับดีหรือเพียงแค่ต้องการที่จะกลายเป็นความมั่นใจในตนเองหรือจริงๆเพียงต้องการที่จะทำงานในที่สุด 5 กิโลเมตร? เมื่อตั้งเป้าหมายคุณสามารถกระตุ้นตัวเองและในที่สุดก็บรรลุผลสุดท้ายแล้วการฝึกอบรมจะกลายเป็นเรื่องง่ายและน่ารื่นรมย์มากขึ้น
9. เลือกความเร็วที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและสลับไปมาเป็นระยะ ๆ ด้วยการเปิดและผ่อนคลายมากขึ้น
10. เปลี่ยนลักษณะการทำงานบางครั้ง อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้งานได้หลายวิธี คุณสามารถเรียกใช้ยกหัวเข่าของคุณสูงหรือพยายามที่จะสัมผัสส้นเท้าของก้นของคุณเนื่องจากการทำงานไม่ได้เป็นที่น่าเบื่อ
หลังจากการวิ่งออกกำลังกายแล้วให้ใช้ฝักบัวที่มีลักษณะตรงกันข้ามเป็นการออกกำลังกายแบบเดียวกันกับร่างกายของคุณ
ในกรณีใด ๆ สิ่งที่สำคัญคือจุดเริ่มต้น ดังนั้นในการออกกำลังกาย เมื่อคุณเริ่มต้นคุณจะไม่หยุด ออกกำลังกายเพียงเข้าสู่ชีวิตของคุณและช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะจัดระเบียบร่างกายของคุณ แต่ยังจะ