จะทำอย่างไร, วิธีการสร้างวิธีการออกจากอาหารและการเปลี่ยนไปใช้รางทุกวัน? ในนี้ฉันต้องการช่วยคุณในบทความนี้ มีสองด้านของโภชนาการที่เหมาะสม นี้เป็นจริงอาหารวิธีออกจากอาหารและทัศนคติทางจิตวิทยาที่ช่วยให้มัน เริ่มต้นด้วยลักษณะทางกายภาพของปัญหานี้ ที่จะกินหลังจากรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นยึดมั่นในกฎระเบียบบางอย่าง กินเป็นประจำ ขอแนะนำให้แบ่งอาหารออกเป็น 5-6 ครั้ง
ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร 4-5 ชั่วโมงหรือรู้สึกหิว แต่โปรดจำไว้ว่าน้อยกว่าที่คุณกินน้ำหนักมากขึ้น! อาหารต้องมีความสมดุล สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดต้องอยู่ในอาหารของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับแร่ธาตุวิตามินแร่ธาตุและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการ จำกัด ปริมาณไขมันในอาหาร การกินปลาเป็นสิ่งที่ต้องทำ! อย่าใช้ไขมันที่อิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเช่นเนยเทียมน้ำมันเบาไขมันคอมเพล็กซ์และไขมันที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่คุ้นเคยและชื่นชอบ ชีสนี้ (40-55%), ไส้กรอก (25-30%), pelmeni และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและเนื้อสับ (30-50%), มายองเนส (70-40%), ขนม ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต: คุณตระหนักดีว่าความต้องการของพวกเขามีขนาดเล็ก ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่สุด ได้แก่ น้ำตาลผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวแป้งขนมเค้กช็อกโกแลตแยม
พื้นฐานของโปรแกรมของคุณวิธีการกินหลังจากการสูญเสียน้ำหนักควรจะโภชนาการกับผักและผักสีเขียว อุดมด้วยวิตามินไฟเบอร์และแร่ธาตุที่มีจุลภาค พวกเขาสามารถตุ๋นและต้มกินดิบในรูปแบบใด กะหล่ำปลี! นี่คือราชินีแห่งโต๊ะของคุณ! มันเติมและ satiates จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมาก อีกด้านคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในอาหารหลังรับประทานอาหาร โดยกลไกของอิทธิพลพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสร้างความรู้สึกอิ่มตัวเพิ่มการบริโภคไขมันช่วยให้สามารถทำความสะอาดร่างกายและลดความกระหาย แต่อาหารเสริมนอกเหนือจากโปรแกรมหลักและการออกแรงกาย โดยวิธีการ - เกี่ยวกับการศึกษาทางกายภาพ หลายคนเชื่อว่าการทำงานทางร่างกายในงานหลักที่พวกเขาเผาไหม้ทุกอย่างที่ไม่จำเป็น มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย ทำงานที่ บริษัท คุณไม่ได้วางร่างกายของคุณในงานของการสูญเสียน้ำหนัก คุณมีความตั้งใจและความคิดอื่น ๆ เมื่อคุณทุ่มเทในการใส่ตัวเองในการสั่งซื้อโดยการออกกำลังกายพิเศษที่คุณโดยตรงการไหลของความคิดไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาแล้วร่างกายจะปฏิบัติตามคำสั่ง มีการเผาไหม้ไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย แต่ยังด้วยความช่วยเหลือของพลังงานที่แนะนำโดยความปรารถนาและความคิด การออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณจะทำคุณต้องจินตนาการเลื่อนลงในหัวของคุณ คุณต้องบรรลุเป้าหมายนี้จากจินตนาการของคุณ ลองจินตนาการถึงวิธีที่คุณลดน้ำหนักวิธีที่คุณกินและวิธีการดูดซึมอาหารได้ทันทีโดยไม่ต้องสะสมตะกอนส่วนเกิน
เป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จหลังจากที่อาหารลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วพวกเขาหันไปหาเทคโนโลยีทางจิตเพื่อขอความช่วยเหลือซึ่งช่วยให้คุณสามารถขจัดความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป เทคนิคข้อเสนอแนะและการทำสมาธิการออกกำลังกายในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไปของสติ ฉันต้องการให้คุณบ้าง กระเพาะอาหารของคนปกติมีขนาดของฝ่ามือที่พับเก็บได้โดยเรือ เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะดูไม่อาหารที่คุณได้สุกให้พอดีกับปริมาณนี้? ในฐานะที่เป็นฝรั่งเศสกล่าวว่าคุณควรจะลุกขึ้นจากโต๊ะหิวเล็กน้อย ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเต็มแล้วคุณกินมากเกินไป! ในตอนเช้าถ้าคุณเป็นสัตว์ป่าและในตอนเย็นถ้านกฮูกเป็นออกและสงบใจความคิดของคุณปรับแต่ง ลองนึกภาพตัวเองในวัยที่คุณชอบตัวเอง! ดูชื่นชมตัวเองและพยายามที่จะระบุตัวเองกับวันนี้เรียวและสวยงามที่คุณเคยเป็นมา
ผสานกับภาพรู้สึกสัมผัส! ร่างกายรู้สึกตัวเองในร่างกายเรียวยาวนี้! จำการแสดงผลเหล่านี้ ต่อมาคุณสามารถเรียกพวกเขาในเวลาที่คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการที่จะกินอะไรพิเศษ การทำสมาธิอีกอย่างหนึ่งจะช่วยให้คุณสามารถลดปริมาตรของกระเพาะอาหารได้ สำหรับนี้นอนราบเรียบสงบและบรรลุความรู้สึกของความร้อนที่เห็นได้ชัดในกระเพาะอาหาร หากประสบความสำเร็จตามที่ต้องการให้จินตนาการว่าคุณด้วยฝ่ามือของคุณเช่นถ้าบีบกระเพาะอาหารของคุณให้ทำน้อยลง สิ่งสำคัญคือการบรรลุความรู้สึกทางกายภาพ! เห็นได้ชัดและรู้สึก! จดจำความรู้สึกเหล่านี้ จำไว้ก่อนกิน! และอาจไม่จำเป็นต้องเตือนคุณว่าคุณต้องกินช้าๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้อนอาหารชุบน้ำลายได้อย่างสมบูรณ์ เคี้ยวเป็นเวลานานมีความสุขดื่มอาหารแข็งปฏิบัติตามกฎหมายของโภชนาการที่มีเหตุผลและจากนั้นวิธีออกจากอาหารที่จะดูเหมือนง่ายและรื่นเริง