20 นาทีก่อนมื้ออาหารฉันมักจะดื่มน้ำอุ่น ๆ สักแก้วเพื่อเริ่มกระเพาะอาหารและเตรียมอาหาร สำหรับอาหารเช้าฉันต้องการแบ่งปันสูตรอร่อยและมีประโยชน์สองแบบ
SMOTS จากธัญพืช
คุณจะต้อง: โยเกิร์ตโฮมเมด 200 กรัม 1 ช้อนชา 2 ช้อนชา จมูกข้าวสาลี (หรือวัฒนธรรมธัญพืชอื่น ๆ ) บดเมล็ดและผสมกับโยเกิร์ตและฟันหวานสามารถเพิ่มลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลอบแล้วปัด
เมล็ดที่งอกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ของ Ekaterina Serebryanskaya เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างเลือดด้วยออกซิเจนและเพิ่มภูมิคุ้มกัน มิตรภาพการทำอาหารกับข้าวสาลีที่ทำให้เกิดการกระปรี้กระเปร่าช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยชะลอวัยของเซลล์ เมื่อย่อยโปรตีนของข้าวสาลีดังกล่าวในร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
MUSLI-ASSORTED กับ QUINOA
เรานำผลไม้แห้ง (แอปริค็อบแห้งแครนเบอร์รี่ดุ๊อกวู้ด) และถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์ซีดาร์และกรีก) ถั่วและผลไม้ขนาดใหญ่สับเบา ๆ และเพิ่ม quinoa ต้ม (quino ข้าวมาจากอเมริกาใต้) ทั้งหมดนี้เทโยเกิร์ตที่บ้านตกแต่งด้านบนด้วยผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้ เมื่อ 100 กรัมผสมถั่ว - แห้ง - ผลไม้ - 100 กรัมโจ๊ก
ถั่วมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตผลไม้แห้ง - เข้มข้นของสารที่มีประโยชน์ (แคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมเส้นใยเพคติน) Quinoa (ผลิตภัณฑ์ใหม่ในตลาดของเรา แต่อร่อยมากและมีประโยชน์ก็สามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต) มีโปรตีนมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ และกรดอะมิโนหลายเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและเหล็กไม่ได้มีตังเป็นเรื่องง่าย ถูกดูดซึมด้วยอาหารที่มีประโยชน์ของ Ekaterina Serebryanskaya
บางครั้งคุณอยากกินอะไรบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์สำหรับร่างกายของคุณ ในกรณีเช่นนี้ผมให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามเพื่อนำไปสู่การทดแทนที่เป็นประโยชน์
ตัวอย่างเช่น
อาหารโมเดิร์น, อนิจจา, ไม่ได้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่เดิมในธรรมชาติ ในปัจจุบันมันฝรั่งแคลเซียม 68% ในแครอท - 17% ในแอปเปิ้ล - วิตามินซีน้อยลง 80% และกล้วยหายไป 84% ของกรดโฟลิคและมากกว่า 90% ของวิตามินบี 6
ข้อมูลเหล่านี้ทำให้ฉันเชื่อมั่นว่าประการแรกต้องใช้ผลิตภัณฑ์อินทรีย์เป็นหลักและประการที่สองเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีวิตามินที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันการขาดองค์ประกอบที่สำคัญและทำความสะอาดร่างกายเป็นระยะ ๆ
เพื่อความงาม และสุขภาพของผิวของฉันฉันใช้บีบอัดจากสมุนไพรนึ่ง (ไม้วอร์มวูด, หางม้าสนาม, celandine, ยาร์โรว์ใบเบิร์ช) สมุนไพรล้างไม่เพียง แต่ผิว แต่ทั้งร่างกาย ตัวอย่างเช่นสูตรสำหรับยาต้มของเมล็ดแฟลกซ์: 10-12 ช้อนชาเมล็ดเทลิตรของน้ำเดือดและถือในอ่างน้ำ 10 นาทีดื่มอุ่น 100-150 กรัมหกครั้งต่อวัน 12: 00:00 สองสัปดาห์ ร่างกายจะกำจัดสารพิษและสารพิษ "
ดีกว่า: กล้วยช็อกโกแลตดำผลไม้แห้งข้าวโอ๊ตหรือข้าวโพดเกล็ดและถั่วข้าวไรย์ทั้งข้าวสาลีหรือขนมปังหยาบ; แทนคุกกี้คุกกี้น้ำตาลแยมข้าวต้มขนมปังขาวเนยโยเกิร์ตเนื้อวัว halva
อาหาร Serebryanskaya ถือว่าการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีดังนั้นอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นอาหารที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของอนาคตที่สดใสและสุขภาพของผู้หญิงซึ่งทำให้ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น