การวิ่งเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่มีข้อบ่งชี้ตรงกันข้าม ดังนั้นเราจึงตั้งตัวเองขึ้นเพื่อวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า วิธีการทำเช่นนี้? ปลุกในเช้าวันรุ่งขึ้นเร็วยิ่งดี หลังจากที่ทุกอย่างในฤดูร้อนแล้วเวลา 8 นาฬิกาจะร้อนและคุณอาจป่วยได้
กฎการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพื่อที่จะเริ่มต้นทำงานคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาก็เพียงพอที่จะมีรองเท้าผ้าใบและความปรารถนา ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งาน - แนวโน้มใหม่ของความทันสมัย
การวิ่งในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและร่างกายของคุณทำงานได้เหมือนนาฬิกา แต่เพื่อให้ได้ผลอย่างถูกต้องการวิ่งต้องเป็นไปตามกฎ
- การกระตุ้น คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีทันทีที่พวกเขาถาม ให้ร่างกายของคุณอย่างน้อย 20 นาที และในช่วงเวลานี้ให้ล้างแต่งกายและอุ่นเครื่อง
- อุ่นเครื่อง นี่คือขั้นตอนแรกของการวิ่งตอนเช้า ก่อนที่จะฝึกซ้อมคุณต้องอุ่นเครื่องเริ่มต้นวิ่งตอนเช้าของคุณด้วยการเดินกระโดดบนพื้น squats นี้จะกระตุ้นร่างกายของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลด
- กีฬา คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณต้องใช้รองเท้ากีฬาและเหตุใดจึงไม่แนะนำให้ใช้รองเท้าตามปกติ รองเท้าผ้าใบส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง - คุณเรียบเนียนจากน้ำหนักของส้นเท้าไปจนถึงเท้า
- การหายใจ สิ่งสำคัญคือการหายใจให้ถูกต้องขณะวิ่ง จดวิธีที่คุณหายใจ หายใจเข้าด้วยจมูกของคุณและหายใจออกด้วยปากของคุณ ไม่มีอะไรซับซ้อนในนี้ พยายามหายใจในทางที่วัดได้ ถ้าลมหายใจของคุณดับแล้วก้าวเดินของคุณ
- เสร็จสิ้น เสร็จสิ้นการทำงานของคุณได้อย่างราบรื่นเช่นเดียวกับการเริ่มต้น ค่อยๆชะลอการเดินและเดินต่อไปโดยไม่หยุดนิ่ง อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- ฝักบัว หลังจากทำงานแล้วขอแนะนำให้ใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่าง แต่คำแนะนำที่ดีที่สุดคือกับแพทย์ เพราะการอาบน้ำเย็นและร้อนอาจเป็นอันตรายต่อคุณ
รูปที่สมบูรณ์แบบ
หลายคนกำลังทำงานเพียงเพื่อลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างไว้ เป็นช่วงเช้าทำงานช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักส่วนเกิน ในระหว่างการแข่งขันกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะมีส่วนร่วม ถ้าคุณจะทำงานในไซต์ (บาร์แถบแนวนอน ฯลฯ ) นี่คือรูปแบบการขนส่งที่เหมาะอย่างยิ่ง กลายเป็นที่สมบูรณ์แบบ! ให้พวกเขาชื่นชมคุณ
วิ่งในตอนเช้าพวกเขาฝึกจิตตานุภาพของพวกเขา มีเพียงคนเดียวที่แข็งแรงที่สุดในการฝึกซ้อมครั้งนี้ เพราะคุณต้องลุกขึ้นในตอนเช้าและไปฝึกซ้อม และข้อแก้ตัวจำนวนมากมาถึงใจของคุณไม่ให้วิ่ง แต่คุณเอาชนะพวกเขา คุณรู้ว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้อง
เมื่อเวลาผ่านไปเองมีการพัฒนาวินัยในตนเองและคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิต เราต้องเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าเราต้องเอาชนะตัวเองและความเครียดเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยพลัง แต่คุณต้องรู้ว่าคุณสามารถทำมันได้ก็จะให้ความมั่นใจ
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับตอนเช้าวิ่งไปแต่งตัวในสภาพอากาศ การเปลี่ยนฤดูกาลไม่ใช่ข้ออ้างที่จะละเว้นจากการทำงาน แน่นอนว่าสิ่งที่น่ารื่นรมย์ที่สุดคือการวิ่งเมื่ออากาศอบอุ่น แต่ในช่วงฤดูหนาวไม่มีใครยกเลิกการแข่งขัน ในฤดูหนาวสวมใส่เอิกเกริกและรองเท้าควรจะแข็งแรง คิดถึงวันของคุณ: วิ่งออกกำลังกายฝักบัวอาหารเช้า ฯลฯ พัฒนานิสัยสำหรับตัวคุณเอง ผู้เชี่ยวชาญจะบอกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
เรอูนียงกับธรรมชาติ
หลังจากวิ่งตอนเช้าคุณจะได้รับการเพิ่มพลังงานที่ดีเยี่ยมทุกวัน การวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและศีรษะของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น อาหารเช้าจะถูกดูดซึมได้ดีมาก ดังนั้นคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เพราะคุณทำอะไรบางอย่างที่หลายคนไม่สามารถทำได้ เป็นคนภาคภูมิใจของตัวเอง - คุณดีที่สุด!
การวิ่งของคุณควรเกิดขึ้นในธรรมชาติ และควรใช้ vless ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถวิ่งในสวนได้ ถ้ามีแม่น้ำอยู่ใกล้ ๆ นี่เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ คิดเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมักจะปล่อยออกมาในธรรมชาติ? หลังจากทั้งหมดด้วยความกังวลของเราเราสมบูรณ์ลืมเกี่ยวกับวิธีการที่สวยงามรอบ การเดินเล่นในธรรมชาติการว่ายน้ำในแม่น้ำและการหายใจในอากาศบริสุทธิ์น่าชื่นชม
การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าเป็นโอกาสที่เหมาะสำหรับคุณที่จะใช้เวลากับธรรมชาติเพียงเล็กน้อย คุณสามารถสังเกตพระอาทิตย์ขึ้นได้ยินการร้องเพลงของนกและเพียงแค่เพลิดเพลินกับกลิ่นที่สวยงามนี้ ความสามัคคีนี้กับธรรมชาติที่เราลืมไปเพราะเราขังตัวเองอยู่ในห้องขังและพรวดพราดเข้าไปในจอคอมพิวเตอร์
เช้าคือเวลาที่เราสามารถอยู่ในความเงียบ เวลานี้สำหรับการสะท้อน ที่นี่เราได้ยินเสียงจริงของธรรมชาติและชีวิต นี่คือโอกาสที่จะอยู่กับตัวคุณเอง การวิ่งเตือนเราว่าเราจะดีขึ้นและเราต้องรักตัวเองและร่างกายของเรา!