เราลดน้ำหนักเป็นเวลานาน: อาหารญี่ปุ่น

ในทุกความหลากหลายของอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่นำเสนอเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้เป็นทางเลือกสุดท้าย คนที่เหมาะสมกับอาหารที่ยาวนานขึ้นโดยไม่มีข้อ จำกัด รุนแรงใด ๆ และใครบางคนชอบวิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วซึ่งช่วยขจัดเกือบทุกผลิตภัณฑ์ตามปกติจากอาหาร ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับคำแนะนำจากการกินอาหารและความรู้สึก

"ความหมายทอง" ที่แท้จริงในการลดน้ำหนักคืออาหารญี่ปุ่น ไม่ต้องลงทุนขนาดใหญ่เป็นเวลาสองสัปดาห์การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญและผลจะถูกเก็บไว้นาน

รายละเอียดของอาหาร

ประการแรกเป็นมูลค่าบอกว่าไม่มีใครได้รับว่าสามารถหาว่าทำไมอาหารที่เรียกว่า ผลิตภัณฑ์ที่ต้องใช้ตามคำแนะนำแทบจะเรียกได้ว่าเป็นแบบญี่ปุ่น เหมาะสำหรับละติจูดของเรามากขึ้น มีความเห็นว่าญี่ปุ่นเป็นผู้คิดค้นรูปแบบที่เหมาะสมที่สุด อีกทั้งยังมีการจัดทำอาหารญี่ปุ่นขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญในคลินิกชั้นนำของประเทศนี้ ในความเป็นจริงมันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือขณะนี้มีเครื่องมือที่จะไม่เพียง แต่ลบออกไม่จำเป็นเท่า แต่ยังแก้ไขผลเป็นเวลานาน (ตามความเห็นบางอย่างถึงสามปี)

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการแบบญี่ปุ่นคุณต้องเห็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและห้ามใช้และซื้อสินค้าที่เหมาะสม

รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• แอลกอฮอล์
• เกลือน้ำตาลและเครื่องแกง
• เนื้อไขมันและปลา
• เนื้อสัตว์รมควันชีสแปรรูปครีม
• ไขมันสัตว์
• ชาดำ
• เนื้อรมควัน
• หมัก
• การอบรวมทั้งขนมปัง
• โซดาหวาน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

• กาแฟดำ (บด)
• ผลไม้และผัก (ใด ๆ )
• ไข่
• น้ำมันพืช
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• kefir 0%
• น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซน้ำผลไม้ชาเขียว

ก่อนที่คุณจะปรับตัวให้เข้ากับอาหารคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารได้และคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เฉพาะในกรณีนี้โดยการตัดสินด้วยความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักผลลัพธ์ก็จะมองเห็นได้

อาหารญี่ปุ่นมีได้สามประเภทคือ 7, 13 และ 14 วัน ตัวเลือกสุดท้ายถือว่าประสบความสำเร็จมากที่สุดเนื่องจากมวลไขมันส่วนใหญ่จะเริ่มออกในสัปดาห์ที่สองและวันที่ 14 ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขผลลัพธ์ได้และไม่ต้องพาดพิงถึงวิธีการออกจากอาหารญี่ปุ่น

เมนูอาหารญี่ปุ่น

จองห้องพักทันทีคิดสิ่งที่ตัวคุณเองไม่จำเป็นต้อง รายการทั้งหมดของจานได้รับการทำขึ้น สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือการสะสมตัวเองด้วยความอดทนของซามูไรและซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเพื่อให้อยู่ท่ามกลางการรับประทานอาหารอย่าสูดกลิ่นอันหอมกรุ่นของซูเปอร์มาร์เก็ต

วันที่ 1

อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: ทำอาหาร 2 ไข่ต้มกะหล่ำปลีต้มกับน้ำมันพืช ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเป็นมะเขือเทศสด เราดื่มน้ำมะเขือเทศซื้อหรือโฮมเมด

อาหารเย็น: การทำอาหารและการรับประทานปลา 200 กรัม มันสามารถต้มตุ๋นที่เลวร้ายที่สุดทอด

วันที่ 2

อาหารเช้า: อีกครั้งคุณกำลังรอกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารที่รับประทานได้ด้วยเครื่องกะเทาะ

อาหารกลางวัน: เราปรุงอาหาร 200 กรัมปลาและสลัดแสนอร่อยของกะหล่ำปลีต้ม

อาหารเย็น: หนึ่งแก้ว kefir 0% และ 100 กรัมของเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้ม

วันที่ 3

อาหารเช้า: หนึ่งบิสกิตกาแฟไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: บวบหรือมะเขือยาว (ไม่ จำกัด ) ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบที่สุด ทอด, สตูว์, อบ

อาหารค่ำ: ปรุงอาหาร 2 ฟองเนื้อวัว 200 กรัมและสลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมน้ำมันพืช

วันที่ 4

อาหารเช้า: แครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะแยกและกินแครอทแยกต่างหาก, บีบด้วยน้ำมะนาว

อาหารกลางวัน: 200 กรัมปลาที่ปรุงสุกหรืออบ, หนึ่งแก้วน้ำมะเขือเทศ

อาหารเย็น: ผลไม้ใด ๆ (200 กรัม)

วันที่ 5

อาหารเช้า: แครอทและน้ำมะนาว

อาหารกลางวัน: ปลาต้มและน้ำมะเขือเทศ (200 กรัม)

อาหารเย็น: 200 กรัมของผลไม้

วันที่ 6

อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

รับประทานอาหารกลางวัน: ไก่ต้มไม่มีเกลือ (500 กรัม) สลัดจากกะหล่ำปลีดิบและแครอท (เติมน้ำมันพืช)

อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟองและแครอท 1 ชิ้น

วันที่ 7

อาหารเช้า: ชาเขียว

อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม (200 กรัม)

อาหารเย็น: 200 กรัมผลไม้ / 200 กรัมปลา (ทอดหรือต้ม) / 2 ไข่และแครอท 1 ตัว (เลือกหนึ่งตัวเลือก) ดื่มแก้ว kefir

วันที่ 8

อาหารเช้า: กาแฟ

อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม (500 กรัม) และกะหล่ำปลีสลัดกับแครอท

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 สลัดแครอทและน้ำมันพืช

วันที่ 9

อาหารเช้า: แครอทและน้ำมะนาว

อาหารกลางวัน: แก้วน้ำมะเขือเทศและปลา 200 กรัม

อาหารเย็น: ผลไม้ (200 กรัม)

วันที่ 10

อาหารเช้า: กาแฟ

อาหารกลางวัน: ไข่ต้มหนึ่งแครอทขนาดเล็กสามแครอทซึ่งสามารถลูบและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช กินชีส 50 กรัม

อาหารค่ำ: ผลไม้ไม่เกิน 200 กรัมเป็นที่พึงปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงองุ่นและกล้วย

วันที่ 11

อาหารเช้า: ขนมปังชิ้นเดียวเสมอข้าวพร้อมกับกาแฟไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: บวบย่างหรือมะเขือยาว

อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีไข่ต้ม 2 ฟองและเนื้อวัว 200 กรัม

วันที่ 12

อาหารเช้า: เราปรุงอาหารกาแฟหอมกรุ่นที่ไม่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มพร้อมกับขนมปังข้าวไรย์

รับประทานอาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีสลัดปลาต้มหรืออบ

อาหารเย็น: หนึ่งแก้ว kefir 0% และ 100 กรัมของเนื้อต้ม อย่าลืมเตรียมเนื้อโดยไม่มีเกลือ

วันที่ 13

อาหารเช้า: กาแฟไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสองครั้งเราปรุงกะหล่ำปลีและเติมน้ำมันพืชด้วย คุณสามารถกระจายทุกอย่างด้วยแก้วน้ำมะเขือเทศ

อาหารเย็น: 200 กรัมปลาในรูปแบบใด ๆ

วันที่ 14

อาหารเช้า: กาแฟอีกครั้งดื่มไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: เราเตรียมปลาและกะหล่ำปลี 200 กรัมสดหรือต้ม

อาหารค่ำ: ปรุงอาหารหรืออบ 200 กรัมของเนื้อ ทานอาหารเย็น 200 โยเกิร์ต 0%

เมนูดูเหมือนจะเบื่อหน่าย แต่การตัดสินตามความคิดเห็นอาหารทำงาน

รีวิวเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่น

โซอี้:

"ฉันพยายามสองปีที่ผ่านมา สิบกิโลกรัมเป็นของแน่นอนหน้าอกฉันโยนออกเพียง 6 แต่น้ำหนักยังคงอยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้. "

รัสลานา:

"ได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนว่าอาหารญี่ปุ่นจะน่าเบื่อ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะอร่อยมากและไม่ต้องการที่จะกินเลย เห็นได้ชัดว่าเธอเป็นคนพิเศษ

Marina Alexandrovna:

"ฉันพยายามจะลดน้ำหนัก แต่ฉันกลัวว่ามันจะไม่ยากที่จะล้อเลียนร่างกาย ฉันสงสัยว่าฉันจะลองอีกครั้ง "