โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ: อ่อนออกกำลังกาย
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีข้อห้ามอย่างรุนแรงเข้าร่วมการฝึกอบรมแบบเข้มข้น หลังจากเลิกเรียนเป็นเวลานานแล้วพวกเขาก็รีบลดน้ำหนักปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อหดตัว แต่เพื่อที่จะได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มกำลัง - หมายถึงอีกครั้งเพื่อให้ปรากฏบน "ม้านั่งสำรอง" แพทย์กีฬาให้คำแนะนำ: ละเว้นจากการบรรทุกหนักถ้าคุณไม่ได้รับการฝึกอบรมเป็นเวลานานอยู่ในหมวดหมู่น้ำหนักเหนือบรรทัดฐานหรือเพียงแค่เหนื่อยมาก ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นกับกระดูกสันหลังและข้อต่อช่วงฟื้นตัวหลังได้รับบาดเจ็บการตั้งครรภ์แนวโน้มที่จะเป็นความดันโลหิตสูงหลอดเลือดดำโป่งขด - นี่เป็นข้ออ้างที่จะเลิกฝึกฝนเป็นประจำเพื่อช่วยในการประหยัดเวลา ขณะนี้ Soft-fitness เปิดตัวเป็นโปรแกรมแยกต่างหาก
คุณสมบัติ
ไม่น่าเบื่อ ชั้นเรียนสร้างขึ้นบนพื้นฐานของโปรแกรมที่ได้รับความนิยมเช่นโยคะพิลาทิสไทเก็กและรวมกับการออกกำลังกายจากโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพและการยืดกล้ามเนื้อ ไม่เหมือนกันกับการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย! ปรับปรุงความรู้สึกของการควบคุมตัวเอง "คนเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามเทคโนโลยีและจัดระเบียบการเคลื่อนไหวของพวกเขา การประสานงานที่ดีจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่ผิดปกติของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกาย ท่าทางที่ถูกต้องถูกสร้างขึ้น ระหว่างการฝึกอบรมมีกลุ่มกล้ามเนื้อและเส้นใยหลายประเภทรวมทั้งกล้ามเนื้อขนาดเล็กเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เน้นการขยายกระดูกสันหลังและการพัฒนาเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อ (intramuscular corset) คุณสามารถเลือกโหลดได้ การฝึกอบรมเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและการฝึกอบรม การกระทำเช่นนี้สามารถทำได้โดยใช้แอมพลิจูดที่แตกต่างกัน
โปรแกรม Body & Mind: การผ่อนคลายด้วย myofascial
หากจังหวะชีวิตของคุณไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและเมื่อยล้ารวมทั้งอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องอาการปวดหลังความตื่นเต้นเร้าอารมณ์หรืออาการง่วงนอนคุณต้องคิดเกี่ยวกับการผ่อนคลาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการหยุดชะงักของท่าทางความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อลดระดับความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย Relax & Stretch (การผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ) ช่วยผ่อนคลาย โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับแนวคิดเรื่องการนวดด้วยตนเองซึ่งมีมานานแล้วทั้งในตะวันออกและตะวันตก บทเรียนใช้ลูกบอลด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืดและยืดกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติ
ช่วยเพิ่มสภาวะของระบบประสาท ด้วยความช่วยเหลือของลูกที่คุณค่อยๆทำหน้าที่ในจุดที่ใช้งานบรรเทาความตึงเครียดหรือในทางตรงกันข้ามบังคับให้หนึ่งหรือกล้ามเนื้ออื่นหรืออวัยวะนี้จะทำงานหนักขึ้น อาชีพนี้นำไปสู่การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ผิวจะดูดี การนวดด้วยตนเองช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิวส่งผลให้สภาพของร่างกายดีขึ้น จะช่วยให้ก้าวไปข้างหน้า มักจะเป็นความเครียดที่จะกลายเป็นบล็อกสะดุดเมื่อคุณแก้ปัญหาส่วนเกินน้ำหนัก โดยการรวมกิจกรรมนี้เข้ากับอาหารคุณจะบรรลุผลในเชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว
โปรแกรมตามอายุ: ต่อต้านอายุ
สโมสรฟิตเนสพยายามที่จะตอบสนองลูกค้าและคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้ชมกลุ่มวัยรุ่นไม่เพียงเท่านั้น หลังจากที่ทุกคนไม่ได้ต้องการที่จะฝึกอบรมภายใต้ novelties ดนตรีหรือต้นแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนของฮิปฮอป ดังนั้นในกำหนดการของสโมสรคุณจะสามารถพบกับโปรแกรมที่มีคุณสมบัติตามอายุได้มากขึ้น ดังนั้นจึงมีชั้นเรียนพิเศษสำหรับผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป AntiAge คือการออกกำลังกายที่สมดุลและคำนึงถึงความสามารถทางกายภาพของผู้ชม เมื่ออายุการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและการลดลงของกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดแคลเซียมทำให้กระดูกอ่อนแอมากขึ้น ความแตกต่างเหล่านี้จะได้รับเมื่อร่างโปรแกรม การออกกำลังกายคำนึงถึงและป้องกันโรคกระดูกพรุน โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับความนิยมครั้งหนึ่งในประเทศของเราและยิมนาสติกลีลาที่ลืมไม่ได้ และสำหรับการบรรเลงดนตรีเราเลือกดิสโก้ 80-90 ในการประมวลผลที่ทันสมัย
คุณสมบัติ
สถานที่สำหรับการสื่อสาร ด้วยความจริงที่ว่าการฝึกอบรมคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิต - อารมณ์ในร่างกายผู้ที่ปฏิบัติรู้สึกสะดวกสบายมาก แบบฝึกหัดการประสานงานแบบง่าย ในบทเรียน AntiAge จะไม่มีใครปรับแต่งคุณ ในการฝึกอบรมรวมถึงองค์ประกอบการเต้นที่เรียบง่ายเช่นการออกกำลังกายการออกกำลังกายความแข็งแรงที่เรียบง่ายเพื่อรักษากล้ามเนื้อและแน่นอนยืดสุดท้าย วิธีการส่วนบุคคล ความสนใจจะจ่ายให้กับวิธีการของแต่ละบุคคลและการสื่อสารกับลูกค้าเนื่องจากในยุคนี้การดูแลร่างกายของคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก
ตื่นและแจ๊ส - ฉุน
สำหรับผู้ที่ชอบเต้นและรู้ดีว่าการเต้นจริงคือการปรับตัวและไม่ใช่ชุดของการวางแผนการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกัน เป็นแรงบันดาลใจเสรีภาพในการแสดงออกและอารมณ์ อย่างไรก็ตามทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มจากการศึกษาการเคลื่อนไหว นักเต้นที่ดีคือ universals ยิ่งคุณรู้จักรูปแบบมากเท่าไรการเคลื่อนไหวของคุณก็น่าสนใจยิ่งขึ้นเท่านั้น เส้นทางการเต้นเช่นการไล่ล่าและแจ๊ส - ฉุนอยู่ในอเมริกาและยุโรปเป็นเวลานาน ในโรงเรียนการเต้นรำของรัสเซียรูปแบบเหล่านี้ได้ป้อนเมื่อเร็ว ๆ นี้แล้วปรากฏในโปรแกรมของสโมสรออกกำลังกาย
คุณสมบัติ
อุกอาจ การตื่นและแจ๊ส - ฉุนเป็นรูปแบบฉูดฉาดด้วยความหยาบคาย ในการฝึกอบรมคุณเรียนรู้ที่จะ "ทำหน้าที่" เล่นผู้ชมนำเสนอตัวเองอย่างถูกต้อง ในการปลุกคุณเป็นแบบอย่างบนแท่นและในดนตรีแจ๊ส - ฉุน - บุคคลที่ปราศจาก stereotypes ทางสังคม นอกจากนี้ในระหว่างบทเรียนเป็นจำนวนมากเวลาที่ทุ่มเทให้กับเทคนิคของมือพลาสติกและแน่นอนการเรียนรู้การรวมกันเต้นรำต่างๆ ไลฟ์สไตล์ มีส่วนร่วมในทิศทางที่เหมาะสมกับตัวละครของคุณมากที่สุด แต่ถ้าคุณเลือกตื่นหรือ jazz-funk นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้สมบูรณ์กลายเป็น Diva เสน่ห์หรือประหลาด เรียกใช้เพื่อย้อมผมด้วยสีฟ้าและไม่จำเป็นต้องเจาะ แต่ควรซื้อเสื้อผ้าเสื้อผ้าเครื่องประดับและรองเท้าที่หรูหรา นอกจากนี้มักจะฟังเพลงที่บ้านที่คุณเต้นในชั้นเรียนและ improvise กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ในช่วงตื่นมี "ท่าทางที่มากเกินไป" ความคลาดเคลื่อนและความโน้มเอียงดังนั้นคุณจะมีความยืดหยุ่น แต่สิ่งที่สำคัญคือแน่นอนมือ พวกเขาทำงานอย่างต่อเนื่อง! ในความฉุนของแจ๊สทั้งร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องการเคลื่อนไหวจะมีพลังมากขึ้นจังหวะจะสูงขึ้น
การแข่งขันไตรกีฬาและกลุ่มในห้องยิม
ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด การฝึกไตรกีฬาเป็นการรวมกันของการวิ่งการขี่จักรยานและการว่ายน้ำ ในเซสชั่นกลุ่มในโรงยิมกับโค้ช, การออกกำลังกายความแข็งแรงจะดำเนินการในโหมดเข้มข้น ในห้องโถงของสถานีทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักจัดอยู่ในวงกลมและการฝึกอบรมตัวเองเป็นแบบไดนามิกมาก
คุณสมบัติ
ความหลากหลาย ในรูปแบบไตรกีฬาเป็นครั้งแรกในการอุ่นเครื่องคุณว่ายน้ำเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นเปลี่ยนเสื้อผ้าคุณไปที่บทเรียน saikl แล้ว - ข้ามในการติดตาม ประหยัดเวลา การฝึกความแข็งแรงในสตูดิโอช่วยให้คุณสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ภายใน 30 นาที โดยประสิทธิภาพก็จะเป็นบางประมาณ 60% ของการฝึกอบรมคลาสสิกในห้องโถง. " การพัฒนาความอดทน การสร้างความเข้มแข็งของระบบหัวใจและหลอดเลือดการพัฒนาความอดทนคืองานหลักของบทเรียน Pole Dance (Pole Dance) การเต้นแบบขั้วโลก - ทิศทางไม่ใหม่ แต่เมื่อออกกำลังกายก็เริ่มที่จะรับรู้เร็ว ๆ นี้ เฉพาะตอนนี้จากสตูดิโอเต้นรำและโรงเรียนเขาย้ายไปโรงยิมและกลายเป็นที่นิยม และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจ: บทเรียนจากการเต้นรำเสา - การสังเคราะห์พลังและการฝึกปฏิบัติด้วยการแสดงผาดโผน