ไม่มีวันเกิดไม่มี บริษัท ไม่มีวันหยุดในเดือนพฤษภาคมเราจะดึงดูดใจเช่นเดียวกับคืนเดียวของปีนี้ อาจดังนั้นก่อนปีใหม่เช่นความต้องการอย่างมากสำหรับทุกชนิดของอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อที่จะพูดถึงปีใหม่ แน่นอนว่ามันจะถูกต้องที่จะรักษาตัวเองตลอดทั้งปี แต่ ... มันไม่ได้ผล! และตอนนี้เรากำลังเผชิญกับคำถาม: ชนิดของอาหารที่ดีกว่าที่จะเลือกก่อนวันขึ้นปีใหม่?
อาหารจานด่วน เป็น อาหารที่ มีประสิทธิภาพในระยะสั้นโดยมีจุดประสงค์หลักคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เราต้องจำไว้ว่าอาหาร "เร็ว" ผลที่ไม่แน่นอนมากขึ้นและความเป็นไปได้มากขึ้นของผลกระทบเชิงลบทั้งหมดที่เป็นไปได้ของอาหารนี้ แต่สิ่งที่ยังคงที่จะทำถ้ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและเวลาไม่ได้? แต่อาหารที่รวดเร็วยังมีอยู่เป็นจำนวนมาก
อาหารจานด่วนก่อนวันหยุด: ดีก่อนวันหยุดเมื่อพยายามแต่งกายปีใหม่ก็เห็นว่ามันไม่ได้มาบรรจบกัน จากนั้นให้ จำกัด อาหารประจำวันของคุณด้วยแอ็ปเปิ้ล 4 สีส้ม 1 ฟองเนื้อหมูต้ม 1 ฟองและ 3 ฟองเล็ก ๆ ถ้าคุณเห็นว่าในวันถัดไปไม่มีการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องอดอาหารอีกอย่างน้อย 1 วัน
อาหารฉุกเฉิน คุณค่าของอาหารอย่างรวดเร็วในกรณีฉุกเฉินเช่นนี้คือ 1300 กิโลแคลอรี
กฎหลักของอาหารอย่างรวดเร็วนี้คือคุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ไม่ จำกัด แต่น้ำนมไม่ผสมไม่ได้เกินกว่า 250 มิลลิลิตร คุณสามารถทานสลัดที่ทำจากผักชีฝรั่งสลัดพริกไทยแตงกวาแอปเปิ้ลถั่วข้าวโพดและมะเขือเทศ เติมน้ำมันจาก 1 ช้อนเต็มโยเกิร์ตน้ำมะนาวบีบจากมะนาวน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศบางชนิด
เคร่งครัดยึดมั่นในอาหารอย่างรวดเร็วในกรณีฉุกเฉินนี้คุณจะไม่หิวเพราะอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ satiating ส่วนใหญ่มาจากเส้นใย
ถ้าคุณทำลายอาหารแล้วคุณจะต้องกระชับขึ้นเล็กน้อย สำหรับอาหารเช้าขนมปังปิ้งด้วยเนยเทียม 1 กล้วยขนาดเล็ก 1 แอปเปิ้ลเขียวองุ่นไม่กี่ หรือไข่ไก่ปรุงสุก 3-4 นาทีขนมปัง 1 ชิ้นโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยตวง 2 ชิ้นขนมปังจากแป้ง wholemeal, 1 กล้วยขนาดเล็ก, 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง; 2 กะเทาะขนาดเล็กแก้วนมไขมันต่ำหรือน้ำสับปะรดไม่หวาน, 1 แอปเปิ้ล ทางเลือกเหล่านี้สามารถสลับกันได้
สำหรับอาหารกลางวันก็มีหลายตัวเลือกสำหรับการเลือกของคุณคือต้ม 100 กรัมของมันฝรั่งในเครื่องแบบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดเกลือและมันมีอาหารเสริมหลายส่วนเล็ก ๆ ของกะหล่ำปลีสับ; 100 กรัมชีสไขมันต่ำ; 80 กรัมแฮมสับละเอียดหรือไก่ต้ม 2 ช้อนโต๊ะถั่วปรุงสุก
สำหรับอาหารมื้อเย็นให้ใช้พาสต้า 100 กรัมและเป็นสารเติมแต่งที่คุณสามารถเลือกได้: กุ้ง 100 กรัมที่มีกระเทียมและมะเขือเทศ 50 กรัมไก่ต้มใต้ซอสกับน้ำมะนาว 80 กรัมแฮมไขมันต่ำกับมะเขือเทศสดและกระเทียม
ตัวเลือกที่สองสำหรับอาหารฉุกเฉินประกอบด้วย 100 กรัมนึ่งหรือย่างปลาใด ๆ (ไม่รวมซอส) 130 กรัมต้มมันฝรั่งและสลัดผักสีเขียวส่วนเล็ก ๆ
และอาหารอื่นซึ่งแตกต่างจากของก่อนเล็กน้อยคืออาหารของหวานที่รวดเร็ว: คุณต้องใช้กล้วย 2 หรือแอปเปิ้ลเล็ก 1 ชิ้น และส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มที่คุณเลือก: แก้วไวน์และบิสกิตแห้งขนาดเล็ก; กล้วยขนาดเล็ก 1 ลูกและลูกแพร์สีเขียว 1 ลูก 2 ชิ้นขนมปังและสลัด; 1 ช็อกโกแลตขนาดเล็ก "Mars" หรือ "Snickers"
แต่เช่นเดียวกับอาหารทุกอย่างดังนั้นบางครั้งอาจเสียได้ แล้วคุณจะต้องจัดให้มีการลงโทษที่เรียกว่า: กระโดดสิบนาทีบนเชือกคุณจะใช้จ่าย 150 แคลอรี่ ซักประมาณ 40 นาทีพื้นและหน้าต่างเช็ดฝุ่นละอองคุณจะใช้เวลา 120 แคลอรี่ ทำ 40 นั่งขึ้นโดยการยืดแขนของคุณไปข้างหน้าที่ระดับไหล่ลบ 80 แคลอรี่
อาหารจานด่วนสำหรับลดความอ้วน ส่วนผสมหลักสำหรับอาหารอย่างรวดเร็วคือน้ำแร่อัดลมน้ำผลไม้ชนิดไม่หวาน (ส้มหรือสับปะรดเจือจางเล็กน้อยกับน้ำ) ไข่ต้มเนื้อต้มหรือไก่ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันผลไม้ทุกชนิดผักทุกชนิด (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวหรือบัควีท ถ้าเป็นไปได้ให้ทำโดยไม่ใช้เกลือและถ้าไม่ได้ผลสักนิด คุณสามารถเพิ่มผักดองเล็กน้อย (ตัวอย่างเช่นพริกหวาน ฯลฯ )
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรูปแบบทอดหรือรมควันไวน์และเบียร์น้ำตาลผลิตภัณฑ์นมไขมันมากกว่า 1.5% ซอสมะเขือเทศมะรุมและมัสตาร์ดถั่วและชิป
สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถปรุงอาหาร: เนยแข็งชีสครึ่งชีสไขมันต่ำ, ไข่ต้ม (แต่เพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์), 3 ผลไม้ใด ๆ แก้วใหญ่ของน้ำผลไม้หรือชากาแฟไม่มีน้ำตาลและครีม
สำหรับมื้อกลางวัน: ลายจุดหรือข้าวโพดกระป๋องเนื้อต้มหรือไก่ 100 กรัม (สูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ยังดีกว่า 1) สามารถแช่แข็งผักดิบใด ๆ ละลายใส่ในกระทะเทน้ำเล็กน้อยและใส่ออกไม่กี่นาทีผลไม้และน้ำผลไม้ใด ๆ
กระเพรา: ผักใด ๆ หรือกะหล่ำดอกต้ม แต่มีความจำเป็นในการร้อนคุณสามารถปรุงอาหารเล็กน้อย buckwheat หรือข้าวอาหารเช้าที่เหลือเต้าหู้แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์น้ำผลไม้
ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารที่รวดเร็วนี้โปรดทราบว่าคุณควรทานอาหารพร้อมกันเสมอ ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารให้ดื่มน้ำสักแก้ว โดยทั่วไปในช่วงกลางวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด ยังดื่มน้ำเมื่อคุณต้องการกิน
ดังนั้นสิ่งที่ควรจะเลือกอาหารก่อนวันขึ้นปีใหม่? คนที่คุณชอบมากที่สุด แต่โปรดจำไว้ว่าในแต่ละมื้อคุณสามารถแทนที่ส่วนประกอบใด ๆ ที่เทียบเท่ากับค่าพลังงาน สิ่งสำคัญคืออาหารไม่ได้เป็นภาระและนำคุณ แต่การสูญเสียน้ำหนักและความพึงพอใจทางศีลธรรม และที่สำคัญที่สุดหลังจากนั้นอย่างรวดเร็วคุณไม่ได้รับน้ำหนักมากยิ่งขึ้นสำหรับวันหยุดกว่าที่เป็นอยู่