นักกีฬาสนามและกรีฑา
หญิงสามารถเรียนรู้การกีฬาตั้งแต่อายุสิบขวบ กีฬาชนิดนี้พัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกให้ดีการหายใจที่เหมาะสมและช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจน เด็กมีความคล่องตัวและกระฉับกระเฉงมากขึ้นกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะพัฒนาไปอย่างกลมกลืน
หญิงที่มีส่วนร่วมในการกรีฑากลายเป็นเจ้าของรูปที่สวยงามและขายาวหุ่นดี
เด็กชายยังกรีฑาเบามีประโยชน์มาก แต่คุณจำเป็นต้องยกเว้นการออกกำลังกายทั้งหมดที่ดำเนินการในการเพาะกายอุปกรณ์การออกกำลังกาย
ว่ายน้ำ
ขอแนะนำให้เด็ก ๆ ว่ายน้ำใน 5-6 ปี ว่ายน้ำอย่างกลมกลืนพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เด็กเรียนรู้ที่จะหายใจได้อย่างถูกต้อง ว่ายน้ำให้ท่าทางที่ดีคิ้วด้านหลังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน (การคลานในกรณีนี้ไม่เหมาะสม)
นักว่ายน้ำชายมีไหล่กว้างและกระดูกเชิงกรานแคบ หญิงรูปแบบหน้าอกที่สวยงามที่แข็งแกร่ง
สำหรับเด็กที่อายุหกขวบกุมารแพทย์แนะนำว่ายน้ำเพราะไม่ทำให้หัวใจเกิน
เล่นสเก็ตน้ำแข็ง
รองเท้าสเก็ตแนะนำให้เด็กหญิงและเด็กหญิงอายุตั้งแต่หกขวบ สเก็ตจะช่วยส่งเสริมการพัฒนาเครื่องมือที่เกี่ยวกับขนถ่ายครรภ์ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของขาช่วยพัฒนาความชำนาญของเด็กและทำให้รู้สึกสบายขึ้น
การเล่นสกี
การเล่นสกีสามารถฝึกได้ตั้งแต่ 5-6 ปี อายุที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนคือสิบเอ็ด กีฬานี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด นอกจากนี้เด็ก ๆ ไม่เพียง แต่มีช่วงเวลาที่ลำบาก แต่ยังมั่นใจในความสามารถของตนเองมากขึ้น
แข่งรอบ
การจ้างงานที่รุนแรงโดยการขี่จักรยานไม่แนะนำจนกว่าจะถึงแปดปี และแม้ว่ากล้ามเนื้อขาทั้งหมดจะมีน้ำหนักที่ดีในกีฬาชนิดนี้ แต่ต้องคำนึงว่าการใช้แขนของกล้ามเนื้อขาทำให้เกิดการใหญ่เกินไปซึ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน
การขี่จักรยานไม่แนะนำสำหรับการเบี่ยงเบนบางส่วนในการพัฒนากระดูกสันหลัง
ฟุตบอล
ฟุตบอลขอแนะนำให้เด็กชายอายุตั้งแต่สิบสอง ฟุตบอลเป็นประโยชน์มาก แต่ชอบการขี่จักรยานจะพัฒนาเฉพาะแขนขาที่ต่ำกว่าของเด็ก สะโพกใหญ่จนเกินไป
เกมบอล (บาสเกตบอลวอลเลย์บอล)
ชนิดของกีฬาเหล่านี้ดีกว่าที่จะจัดการกับสิบถึงสิบห้าปี ความสามารถในการพัฒนาลูกบอลเกมความเร็วของปฏิกิริยา พวกเขาเปิดใช้งานกิจกรรมของหลอดเลือดหัวใจและดีส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ตัวเลขของเด็กดีขึ้นแล้วจะมีเสถียรภาพ
กีฬายิมนาสติก
เด็กชายตัวเล็ก ๆ สามารถไปเล่นยิมนาสติกได้ตั้งแต่ไม่ถึงแปดขวบ Sportnagymnastika หมายถึงการออกกำลังกายบนพื้นและในเปลือก (ม้า, แหวน, ไม้กางเขน, บาร์, trampoline) พัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของเด็ก Udevochek พัฒนาพระคุณ เด็กชายมีประโยชน์สำหรับทุกประเภทของการออกกำลังกายยกเว้นการใช้พลังงานซึ่งสามารถเริ่มต้นได้หลังจากสิ้นสุดการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น
ไอคิโด
ไอคิโดเป็นหนึ่งในประเภทที่กลมกลืนที่สุดของศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก สามารถทำได้แปดหรือแปดปี แต่การฝึกอบรมอย่างจริงจังจะเริ่มขึ้นภายในสิบห้าหรือสิบหกปีเท่านั้น เด็กที่มีส่วนร่วมในไอคิโดมีภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัด ชั้นเรียนจะดำเนินการเท้าเปล่าซึ่งก่อให้เกิดความแข็งตามธรรมชาติของเด็ก จุดที่ใช้งานอยู่บนฝ่าเท้าของ Masirabilisiobiologically ให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมเพื่อให้ถูกต้องเพื่อให้เด็กหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในสถานการณ์ทุกวันเมื่อเล่นและวิ่ง
คาราเต้
มีส่วนร่วมใน karatemozhno ตั้งแต่เจ็ดปี เมื่อต้องการเริ่มต้นการฝึกในวัยก่อนหน้านี้ไม่มีความรู้สึกใดเพราะเด็กต้องการรับรู้ในระดับสูง การเรียนรู้จะไม่ประสบความสำเร็จหากปราศจากความเข้มข้นความอดทนและความมีวินัยในตนเอง
ในการเคลื่อนไหวที่คมชัด karatemnyh กระโดดและเปลี่ยนซึ่งเป็นข้อห้ามใน scoliosis และโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง
ยูโด
ยูโดแนะนำให้เด็กผู้ชายอายุตั้งแต่เจ็ดขวบ กีฬานี้พัฒนาร่างกายของ vsemyshtsy อย่างดีเยี่ยมรวมทั้งการหายใจที่เหมาะสมมีระเบียบวินัยความสามารถในการควบคุม Iver ให้มีความแข็งแรงของตัวเอง ยูโดเป็นสิ่งต้องห้ามในโรคกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกซ้อมยังมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการฟกช้ำหลายครั้งดังนั้นยูโดไม่เหมาะกับเด็กที่มีผิวบอบบาง
สำหรับเด็กควรเลือกชนิดของกีฬาที่สามารถตอบสนองความต้องการของการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ได้มากขึ้น
ว่าไม่มีอาการบาดเจ็บ
การให้เด็กเป็นกีฬาใหญ่พ่อแม่ควรจำไว้ว่านี่เป็นเขตเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น การบาดเจ็บต่างๆที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นการข่มเหงนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากที่สุด ตั้งแต่เริ่มแรกก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการป้องกันของพวกเขา
- ก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาคุณต้องผ่านการตรวจสุขภาพ
- สำหรับการฝึกอบรมหนึ่งความปรารถนาไม่เพียงพอความสามารถที่จำเป็นข้อมูลทางกายภาพ
- อุ่นเครื่องยืดกล้ามเนื้อข้อต่อและวิ่งได้อย่างราบรื่นจากส่วนที่เหลือสู่ความตึงเครียดสูงสุดช่วยลดอันตรายจากการบาดเจ็บ
- อาการปวดข้างตะคริวและปวดกล้ามเนื้อมักเป็นผลจากความร้อนที่สั้นมากและการยืดตัวที่ไม่สมบูรณ์และดังนั้นการหล่อลื่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาเหล่านี้คือการอุ่นเครื่องได้ดี
- สำหรับกีฬาแต่ละประเภทคุณต้องใช้รองเท้าช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหาย
- ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บบริเวณที่ได้รับผลกระทบควรวางน้ำแข็งไว้และเด็กไม่ควรได้รับอนุญาตให้เคลื่อนย้ายจนกว่าแพทย์จะตรวจดู
- นักเล่นสกีต้องได้รับการปกป้องจากครีมรังสีแสงอาทิตย์ด้วย "ฟิลเตอร์" ในระดับสูงและแว่นตากันแดดพิเศษ
- นักว่ายน้ำมักประสบจากไหล่และเข่า นอกจากนี้น้ำในสระว่ายน้ำทำให้เกิดการอักเสบและการระคายเคืองของดวงตาและหู มาตรการป้องกัน: สำหรับคอ - "ปลั๊กอุดหู" สำหรับดวงตา - แว่นตาพิเศษ
- เมื่อเล่นกีฬาร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุดังนั้นคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นประจำและแก้ปัญหาไอโซโทโทนิคที่ดีขึ้นด้วยน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์
- รูปแบบกายภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกการโต้แย้งใด ๆ
- ในกีฬาบางประเภทเทคโนโลยีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจะช่วยให้คุณประหยัดการบาดเจ็บได้
เติบโตแข็งแรง!