ในช่วงฤดูร้อนอันตรายจะสูงกว่าเพราะคุณต้องการย้าย: ใช้ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ในอากาศที่บริสุทธิ์คลื่นด้วยไม้หรือไม้ให้วิ่งเพื่อลูก แต่ในขณะที่โหลดบางประโยชน์หัวใจคนอื่นจะสูงเกินไปสำหรับเขา ก่อนที่จะออกไปนอกเมืองเราขอให้ผู้เชี่ยวชาญให้ "ดี" หรือยับยั้งการออกกำลังกายบางประเภท ในภูมิภาคของเราผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจมักไม่ค่อยได้รับคำปรึกษาจากคำถามดังกล่าว ความแตกต่างดังกล่าวเร่งและชะลอการเต้นของหัวใจปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดเผาผลาญแคลอรี่ช่วยให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดเลือดของไขมันและน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปแล้วการฝึกอบรมเป็นระยะ ๆ เป็นระบบป้องกันหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมและมีร่างกายส่วนเกินจากน้ำหนักเบาเบาหวาน flabbiness และเซลลูไลท์ สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้แพทย์จะให้การรับประกัน - ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบตลอดชีวิต
การพายเรือว่ายน้ำการเล่นสกี
เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้น "มอเตอร์" ของคุณทำงานเพื่อเลี้ยงลูกทุกคน ดังนั้นทั้งร่างกายและจิตใจจึงแข็งแรงและยั่งยืนมากขึ้น ขณะว่ายน้ำหรือเดินคุณใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด เพิ่มช่วงเวลาสอง - และคุณจะมีการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ
พิลาทิส
ระวังหัวใจของคุณกำลังดิ้นรนกับภาระที่มากเกินไป หลายคนชอบพิลาเทสเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงาน และไม่ใช่แค่ว่ายิมนาสติกช่วยให้คุณเล่นเทนนิสหรือกอล์ฟได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ... พิลาทิสช่วยให้คุณมีอิสระมากขึ้น เพื่อให้ง่ายต่อการพกพากล่องน้ำผลไม้ไปที่ชั้นสองหรือทำงานในสวนคุณต้องมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ
โยคะ
เนื่องจากความจริงที่ว่าโยคะทำให้เส้นประสาทสมบูรณ์แบบความดันจะกลับสู่สภาวะปกติและลำตัวจะยืดหยุ่นและมั่นคงมากขึ้น พร้อมกับกล้ามเนื้อซึ่งในที่สุดก็ส่งผลดีต่อหัวใจ
การทำความสะอาดและการทำอาหาร
คุณรู้หรือไม่ว่าแคลอรี่เผาผลาญเมื่อคุณล้างหน้าต่างได้อย่างไร? ไม่สามารถจำลองได้! เดินกับเครื่องดูดฝุ่นรอบอพาร์ทเมน - ยังโหลดดี คนที่ไม่ได้นั่งนิ่ง (โดยเฉพาะผู้ที่ทำความสะอาดปรุงอาหารนำเด็ก ๆ ไปที่แก้ว) มีรูปร่างที่ดีขึ้นและโดยทั่วไปมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่เล่นกีฬา 30-60 นาทีต่อวันและนั่งที่คอมพิวเตอร์จนถึงตอนเย็น หากต้องการทราบว่าห้องออกกำลังกายของคุณใช้งานได้ดีเพียงใดคุณสามารถใช้อุปกรณ์ง่ายๆเช่น pedometer ได้ การบาดเจ็บนับไม่ถ้วนของนักวิ่งที่มีประสบการณ์โดยแพทย์ในการปฏิบัติของพวกเขาโน้มน้าวใจพวกเขาว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการวิ่งมาราธอน แม้จะมีความจริงที่ว่าวิ่งพัฒนาความอดทนในเวลาเดียวกันมันสวมออกจากร่างกาย
โหลดร้ายแรง
อาจเป็นหิมะในลานซึ่งต้องนำออกด้วยพลั่วหรือมันฝรั่งซึ่งควรปลูกในวันเดียวหรือเดินทางด้วยจักรยานในสภาพอากาศที่มีแดดได้ดี - มีความยาว 20 กม. กล่าวได้ว่าทุกสิ่งที่เผยแพร่สารเสริมความตื่นเต้นซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของอาการหัวใจวาย ด้วยเหตุผลเดียวกันอย่าออกกำลังกายโดยไม่อุ่นเครื่อง
ชั้นเรียนไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของพวกเขา
แพทย์สามารถบอกได้ตั้งแต่เช้าจนคืนว่าว่ายน้ำเป็นชนิดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกาย โบกมือหน้าจมูกของคุณผลการวิจัยและโรยด้วยตัวเลข แต่ถ้าคุณไม่ชอบ "เปียก" ในน้ำอย่าทรมานตัวเอง ค้นหาสิ่งที่จะนำมาซึ่งอารมณ์บวก (วิดีโอรองเท้าสเก็ตการเดินป่า)