ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิอาหารของเรามีผักและผลไม้ที่น้อยลงและด้วยเหตุนี้จึงมีวิตามิน เหตุผลเดียวกันนำไปสู่ความจริงที่ว่ามันเป็นอย่างแม่นยำในฤดูใบไม้ผลิที่โรคเรื้อรังหลายอย่างเริ่มต้นที่จะทำให้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหาร มันไม่ใช่อุบัติเหตุที่พวกเขาเรียกว่า: ฤดูใบไม้ผลิกำเริบ แต่เหตุผลไม่ได้เป็นเพียงการขาดวิตามิน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อฤดูใบไม้ผลิมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปรับโครงสร้างร่างกายของเรา - เรียกว่า "ฤดูใบไม้ผลิทางชีวภาพ" ในช่วงเวลานี้มีการละเมิดการประสานงานของ biorhythms ของอวัยวะต่างๆและระบบร่างกายแทนระดับขั้นต่ำของกิจกรรมทั้งหมดโดยสูงสุด กล่าวอีกนัยหนึ่งฤดูหนาวทางชีวภาพจะถูกแทนที่ด้วยฤดูร้อนทางชีวภาพ
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย โรคหวัดล่าสุดไวรัสทางเดินหายใจและการปรากฏตัวของภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายอย่างรุนแรง การหลบหนีในฤดูหนาวของเราในสี่ผนังในช่วงที่สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยหรือแม้กระทั่งความเกียจคร้านขั้นพื้นฐานไม่ได้ช่วยให้เราสามารถออกไปนอกเมืองได้อย่างสงบหรือเพียงแค่เดินไปตามถนนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ถ้าในช่วงฤดูร้อนทุกคนพบว่ามีโอกาสที่จะได้รับเพียงเล็กน้อยโกรธออกจากการทำงานแล้วนอกเหนือจากนั้นไม่มีอะไรจะทำอย่างไรในช่วงฤดูหนาวและเรากำลังทำงานอย่างหนัก หลายวันทั้งกลางวันและกลางคืนนั่งอยู่ในท่าทางอึดอัดนัยน์ตาของเขาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ และเราใช้จ่ายช่วงเย็นฤดูหนาวบนหน้าจอทีวีเป็นจำนวนมาก - ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีการที่รวดเร็วในการเอาชนะผลของ "อันตรายฤดูหนาว" เหล่านี้ผลกระทบจากช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยของต้นฤดูใบไม้ผลิ?
การ ตอบสนองต่อ สภาพอากาศ
สิ่งที่สามารถทำให้หมดสิ้นลงระบบประสาททำให้เกิดความง่วงและอึดอัด? สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูใบไม้ผลิในระหว่างปรากฏการณ์ทางธรรมชาติทั่วไป ได้แก่ พายุแม่เหล็กลมแรงความกดอากาศเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิน้ำค้างและน้ำค้างแข็ง วิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยง? คุณต้องนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง แต่ไม่มาก การนอนหลับส่วนเกินทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่ทำให้งายซึ่งสามารถเพิ่มความไม่แยแสและความซุกซน อาบน้ำในตอนเช้าและล้างด้วยน้ำเย็นและใช้เสื่อนวดเพื่อกระตุ้นผลกระทบของการทำงานของทั้งร่างกายตลอดทั้งวัน
การเดินตอนเย็นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและเสถียรภาพได้อย่างมีนัยสำคัญที่หน้าปัจจัยแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย สิ่งสำคัญคือพวกเขามีอายุการใช้งานอย่างน้อย 20-30 นาทีแตกต่างกันไปอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ช้าเกินไปจนต้องนอนหลับอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ในฤดูใบไม้ผลิให้ใช้สำหรับกฎ: ใบหน้าต่างเปิดอย่างต่อเนื่อง! ในที่ทำงานอุ่นในการแต่งตัวที่บ้านไม่ได้อยู่ในร่างคุณสามารถนอนใต้พรมพิเศษที่เลวร้ายที่สุดแม้ในหมวกยาย - แต่มีหน้าต่างที่เปิด! ร่างกายอ่อนแอลงด้วยการแสดงออกของการอักเสบและไม่มีออกซิเจนมันไม่สามารถรับมือกับการทำงานขั้นพื้นฐานได้!
การบริการที่ดีสามารถทำได้โดยการปรับกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยโคมไฟหอมหรือห้องอาบน้ำที่ผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยดังกล่าวต้องทำทุกวันตั้งแต่ 20 นาทีถึง 3 ชั่วโมงโดยเริ่มตั้งแต่วันนี้จนถึงกลางเดือนเมษายนนี้ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้เป็นอย่างดี
การนวดจุดจะเป็นประโยชน์ พยายามหยิบนิ้วชี้ไปทางขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทางซ้าย กดปลายนิ้วหัวแม่มือให้แคบลงให้ยืดส่วนตรงกลางของนิ้วก้อยเล็กน้อยขึ้นอย่างหนาแน่น ในกรณีที่หลังจาก 5-10 นาทีของความเหนื่อยล้าล้มเหลวในการต่อต้านคุณควรทำซ้ำเป็นระยะ ๆ การนวดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเพื่อให้หลายครั้งต่อวัน
อาหารเช้าง่าย - ปรับตัวได้ง่าย
หนึ่งในช้อนเต็มของ "Hercules", flakes ในนมหรือถ้วยกาแฟไม่สามารถให้คุณมีชุดเต็มของวิตามินและธาตุ คุณจำเป็นต้องกินอาหารไขมันมากขึ้น นี่คือวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงสัญญาณภายนอกของการขาดวิตามิน อย่าปฏิเสธตัวเองเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วเพื่อใส่ sarafans ปีที่ผ่านมาโดยไม่ยาก คุณมั่นใจได้ว่าจะมีรายละเอียดสำหรับอนาคตอันใกล้นี้และจะใช้ประโยชน์ได้นิดหน่อย ในช่วงฤดูใบไม้ผลิแซนวิชอาหารเช้ากับเนยครีมโยเกิร์ตชีสกระท่อมแพนเค้กกับครีมชีสและถั่วมีประโยชน์อย่างมากสำหรับอาหารเช้า
ความจริงที่รู้จักกันดีว่าในช่วงฤดูใบไม้ผลิสิ่งมีชีวิตทำให้ความพยายามที่จะชดเชยการลดลงชั่วคราวของกองกำลังโดยความชอบเพิ่มขึ้นสำหรับหวาน ผลไม้แห้ง, กล้วย, น้ำผลไม้, ผลไม้เช่นมะนาวมีประโยชน์มากกว่าเค้กและ snickers! พยายามกินบ่อยขึ้น 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้ในผลไม้สดผักสดของคุณแครนเบอร์รี่แครนเบอร์รี่กะหล่ำปลีดอง นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของผักแช่แข็งหลากหลายชนิดสำหรับปรุงแต่ง ไม่สมบูรณ์ไม่รวมไขมันเพราะร่างกายไม่สนใจที่จะใช้สำหรับตัวเอง "เชื้อเพลิง" ธรรมชาติ บนโต๊ะต้องเป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่รักษาความสมดุลของจุลินทรีย์ภายในลำไส้ ทางเลือกที่ทันสมัยของพวกเขากว้างมากความต้องการหลักคือพวกเขาควรจะสด
ไม่เกินตัวเอง!
ช่วงเวลาที่หนาวเย็นเมื่อเราเองและลูกหลานของเราไม่สบายโอกาสของวันหยุดฤดูร้อนฤดูกาลเดชาที่เร็วที่สุดคือตอนนี้บังคับให้ทำงานในโหมดตึงเครียด ด้วยนิสัยในการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกันจะต้องมีส่วนร่วม มันเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับระบบประสาทโดยวิธีการที่ผู้หญิงในระดับสูงกว่าสำหรับผู้ชาย และความเสียหายที่เกิดขึ้นระหว่างการแสดงออกเฉียบพลันของการขาดวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นอันตรายตามที่ผู้เชี่ยวชาญในฤดูใบไม้ผลิพร้อมจัดการกับพวงของเอกสารและพยายามที่จะรักษาการสนทนาพูดคุยทางโทรศัพท์และลงนามในเอกสารสำคัญมีส่วนร่วมในการประชุมและอ่านจดหมายทางธุรกิจ ...
นักจิตวิทยาแน่ใจหรือไม่ว่าหลายคนมักจะยึดติดกับทุกสิ่งทุกอย่างเพียงครั้งเดียวเนื่องจากไม่ได้เป็นตัวแทนในการเริ่มต้น การวาดภาพตามปกติของรายการกรณีที่จำเป็นสามารถบันทึกสถานการณ์ได้ จัดเรียงกรณีตามระดับความสำคัญของพวกเขาเครื่องหมายที่ทำอย่างเด็ดขาดข้ามออกผู้ที่สามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องคุณจะยังคงมีพลังและเต็มไปด้วยพลังงาน
ในช่วงฤดูใบไม้ผลิหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ภาพที่น่าเบื่อหน่ายมากน่าเบื่อจอภาพกระพริบเรืองแสงสัญญาณส่องสว่าง หลังจากนั้นสองสามชั่วโมงความเมื่อยล้าจะเข้าครอบครองทั้งร่างกายก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะความหดหู่ความสูญเสียความหิวกระหายและปัญหาอื่น ๆ สิ่งที่สามารถทำได้? พยายามที่จะวางข้อศอกของคุณบนโต๊ะถูหนึ่งฝ่ามือที่อื่น ๆ เพื่อให้พวกเขาอบอุ่น แล้วคุณจะต้องปิดตาของคุณและครอบคลุมพวกเขาด้วยมือของคุณสักครู่ ในความอบอุ่นและความมืด - เหมาะสำหรับผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาดวงตาจะสามารถพักผ่อนได้เต็มที่ หลังจากทำงานทุกๆชั่วโมงแล้วให้ทำอุ่นเครื่องยืดเยื้อยืดเวลาไปสองสามนาทีไปที่หน้าต่างและชมการต่ออายุฤดูใบไม้ผลิของเมือง
ขับความเมื่อยล้า
ในตำแหน่งอึดอัดที่มีความเครียดสายตาและประสาทการกระทำซ้ำซากในการจราจรติดขัดไม่มีที่สิ้นสุดคุณยังสามารถได้รับเหนื่อยมาก อาการของความเหน็ดเหนื่อยของผู้ขับขี่ - ความหมองคล้ำของรูปลักษณ์ที่วางอยู่ในจุดหนึ่งการยับยั้งการเกิดปฏิกิริยาการขาดความกระตือรือร้นความหลงลืมการเคลื่อนไหวที่ความเร็วเท่ากัน และทั้งหมดนี้ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดวิตามินในร่างกาย วิธีการจัดการกับสิ่งนี้? ให้แน่ใจว่ามีขนมขบเคี้ยวก่อนการเดินทาง แต่อย่ากินมากเกินไปและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมัน การตกแต่งภายในของรถควรเย็น: ในความอบอุ่นของร่างกายผ่อนคลายคุณจะถูกฉีกขาดเพื่อการนอนหลับ คุณรู้สึกเหนื่อยหรือไม่? เปิดหน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ อย่าสูบขณะขับรถ! เพลงจังหวะที่น่าเบื่อในลำโพงไม่ส่งผลต่อความเร็วในการตอบสนองของคนขับนักวิทยาศาสตร์พบว่าค่อนข้างทึบในสภาพที่ตื่นเต้นเร้าใจเมื่อทำได้ง่ายกว่าการทำงานที่ได้รับการพัฒนาให้เป็นระบบอัตโนมัติ แต่เป็นการยากที่จะรับมือกับงานพิเศษ
แสงมากขึ้น!
ในช่วงฤดูหนาวเราเหนื่อยกับความมืดและพลบค่ำ วันที่มีเมฆมากเพียงพอในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ จากการขาดแสงหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากการมองเห็นผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นของระบบประสาทส่วนกลาง "ช้าลง" อย่ายุ่งเกี่ยวกับเตียงฟอกหนังในปริมาณที่พอประมาณ แต่จะดีกว่ามากที่จะใช้เวลาว่างในอากาศบริสุทธิ์ในที่โล่ง เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกสถานที่ที่บ้านและที่ทำงานมีแสงสว่างส่องสว่าง มันไม่ได้เป็นของที่จะดูแลการระบายสีของตู้เสื้อผ้า ดอกไม้อุ่นชุ่มชื่นไม่เพียง แต่ชื่นชมยินดีตา แต่พวกเขายังเห็นได้ชัดเพิ่มอารมณ์และขจัดสัญญาณภายนอกของความเหนื่อยล้าและม้าม สีดำซึ่ง "บาง" และซ่อนข้อบกพร่องของภาพปล่อยให้ฤดูร้อนสดใส
ถ้านอนหลับไม่ดี
ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบได้บ่อยที่สุด - ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการหลับไหลและการตื่นเริ่มต้นโดยไม่จำเป็น บ่อยครั้งที่ "ชุด" อันไม่พึงประสงค์นี้ได้รับการเสริมด้วยความหงุดหงิดที่ไม่เกี่ยวกับตัวฉีกขาดความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แพทย์สามารถแนะนำ novopassit สารสกัดจาก passionflower ช่วยลดอาการนอนไม่หลับและในเวลาเดียวกันช่วยบำรุงสมองอะมิโนกรดอะซิติก glycine (ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งยา) นอกจากนี้ยังมีวิธีที่เชื่อถือได้โดยไม่ใช้ยา: 30 นาทีก่อนความฝันให้ดื่มเครื่องดื่มช้าๆพร้อมกับนมอุ่น ๆ และน้ำผึ้งสักหนึ่งจาน สามารถช่วยในการกำจัดการนอนไม่หลับและการเดินป่าแบบปกติในสระได้