ทุกคนตั้งแต่วัยเด็กรู้ว่าในตอนเช้าคุณต้องออกกำลังกาย แต่ทุกคนไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำแบบฝึกหัด เมื่อถามว่า: เหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์นี้นักจิตวิทยาจึงตอบว่า "ปัญหาอยู่ในจิตใต้สำนึกที่ต่อต้าน" จิตใต้สำนึกมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการสูญเสียพลังงานดังนั้นการฝึกซ้อมตอนเช้าจึงไม่เหมาะสมกับกรณีที่ต้องห้าม ดังนั้นเราจึงถูกนำขึ้นมา ถ้าคุณโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณว่าการออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์จำเป็นและดีแล้วมันจะไม่เกิดความวุ่นวาย
มีกฎ 21 วันหลายคนได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับการกระทำบางอย่างที่จะกลายเป็นนิสัยต้องทำซ้ำภายใน 21 วัน และอย่าปล่อยตัวเองสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะถ้าคุณพลาดอย่างน้อยหนึ่งวันนับถอยหลัง 21 วันจะต้องเริ่มต้นใหม่
กฎของเรื่องนี้ได้ผลดีในระดับของสรีรวิทยา ร่างกายพัฒนาพฤติกรรมบางอย่างดังนั้นจึงง่ายสำหรับเราในการปรับตัวให้เข้ากับนวัตกรรม อย่างไรก็ตามนิสัยที่เพิ่งเปิดตัว (การออกกำลังกายตอนเช้า) จะไม่ทำงานด้วยตัวเองถ้าคุณไม่จำเป็น ร่างกายจะไม่ได้ออกกำลังกายด้วยยิมนาสติกเพียงอย่างเดียวเพราะคุณมีนิสัยเช่นนี้ ร่างกายไม่สามารถดึงคุณออกจากเตียงได้ในตอนเช้าและ / หรือขับรถไปที่โรงยิมในตอนเย็น ดังนั้นทางเลือกคือของคุณ นอกจากนี้คุณจะต้องทำทุกครั้ง
ทุกครั้งที่คุณเลือกที่จะออกกำลังกายในตอนเช้าคุณต้องมีแรงจูงใจที่จะกระตุ้นให้คุณอย่างต่อเนื่อง และไม่สำคัญว่าแรงจูงใจประเภทใดจะเป็นเชิงลบหรือเป็นบวก เพราะเหตุใดคุณจึงต้องออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อให้เพื่อนร่วมชั้นเรียนรู้ว่าเห็นคุณเป็นแบบที่ดีหรือเพราะข้อกล่าวหานี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยวิธีการที่แรงจูงใจแรกมักจะแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่
แรงจูงใจเป็นกฎเอียงบุคคลที่จะทำให้การตัดสินใจบางอย่าง ในเวลาเดียวกันก่อนที่จะนำไปสู่การตัดสินใจทำความสะอาดถนนกวาดตัวเลือกอื่น ๆ
บางคนอาจคิดว่าเพื่อที่จะเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้าก็เพียงพอแล้วที่จะมีแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว ในวันแรกของการออกกำลังกายตอนเช้ากองกำลังมักจะง่ายต่อการระดม อย่างไรก็ตามวันรุ่งขึ้นทำให้การชาร์จยุ่งยากขึ้นเล็กน้อย ในวันที่สามการชาร์จจะทำได้ยาก ในวันที่สี่คุณไม่ต้องการออกจากเตียงอีก แรงจูงใจหายไปหรือไม่? ไม่มีแรงจูงใจที่ถูกต้อง! นอกจากนี้คุณยังไม่ได้สูญเสียความปรารถนาที่จะกลายเป็น slimmer และไม่ป่วย คุณเพียงแค่ไม่มีพลังมากพอที่จะเริ่มทำงานในวันที่สี่อีกครั้ง ความต้องการของคุณยังไม่ถึงกับมีประสิทธิภาพเท่าที่จะเป็นเครื่องยนต์ที่นิรันดร์ทำงานได้
การชาร์จไฟควรสร้างความสุขให้กับร่างกายไม่ใช่ทางกายภาพ แต่เป็นการคาดเดา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องใส่ตัวเองอย่างเต็มที่โดยการทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อน ฟังร่างกายของคุณประเมินสุขภาพและความสามารถทางกายภาพของคุณ
แน่นอนทุกคนได้เห็นภาพดังกล่าวเมื่อคนออกจากโรงยิมหลังจากการฝึกอบรมเหนื่อย ๆ เริ่มสะอื้นครางบ่นกับโค้ชว่าเขาได้เปลี่ยนชุดของการออกกำลังกายเพราะสิ่งที่พวกเขามีกล้ามเนื้อทุกเจ็บตอนนี้ การมองว่าเป็นคนกำลังทุกข์ทรมานมีความปรารถนาที่จะถามว่า "คุณคิดอย่างไร? ทำไมคุณทำซ้ำหลังจากทั้งหมด? คุณไม่ต้องการดูอ่อนแอกว่าทุกคนหรือเปล่า? " แต่เราจะพยายามไม่สำหรับการจัดอันดับ แต่สำหรับความสุข! และเราจำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อการนี้! ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายตอนเช้าให้ตั้งเป้าหมาย - เพื่อความสนุกสนาน มีเป้าหมายดังกล่าวทุกครั้งที่คุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณในระดับสรีรวิทยา
บ่อยครั้งที่เป็นไปได้ที่จะพบปะกับผู้ที่ประสบกับปัญหาแรก ๆ กำลังมองหาเหตุผลเริ่มที่จะสะท้อนเหตุผลที่ว่าทำไมพวกเขาไม่ได้อะไรเลยทำไมทุกอย่างจึงมีความซับซ้อน เราจะบอกในทันทีไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ ข้อสงสัยทั้งหมดต้องถูกละทิ้งและเริ่มกระทำและพัฒนานิสัย อย่ามองหาเหตุผลว่าทำไมคุณจึงตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและขี้เกียจเกินไปเพราะเหตุใดทุกวัน (จนกว่าจะมีการพัฒนานิสัย) เป็นเรื่องยากและยากขึ้น ร่างกายมีความเฉื่อย แต่ทำในสิ่งที่คุณสั่ง