เอวเอวเป็นเพรียวบาง ๆ และไหล่แคบและสะโพกจะทำให้ชุดว่ายน้ำน่าอาย วิธีการถอดหูขี่กางเกงในสะโพกและทำให้ขาความงามมาตรฐานเราจะบอกในบทความนี้ เตรียมที่จะเหงื่อมากและอดทน!
"กางเกงขี่ม้า" คืออะไรและทำไมพวกเขาจึงปรากฏ
Popins หูขี่กางเกงหรือมุม - มีจำนวนมากชื่อของไขมันที่ฝากอยู่ด้านนอกของต้นขา ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีรูปทรง "ลูกแพร์" ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหานี้และซื้อกางเกงยีนส์ 2 ขนาดใหญ่กว่าแจ็คเก็ต นอกจากนี้เจ้าของของ "กางเกง" เป็นส่วนใหญ่อ่อนแอต่อเซลลูไลท์และรอยแตกลายบนสมเด็จพระสันตะปาปา
การสะสมไขมันบนต้นขาเป็นคุณสมบัติของร่างกายที่ยากที่จะเอาชนะ บางคนมีกระเพาะอาหารขนาดใหญ่บางคนไม่สามารถลดน้ำหนักที่เอวได้ - เหตุผลก็คือหนึ่ง: ร่างกายของคุณชอบเก็บไขมันไว้ในที่นี้ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่ม "กางเกงขี่ม้า":
- อาหารที่ไม่ได้รับการควบคุม
- ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารอย่างรวดเร็วโซดาและหวาน;
- นอนไม่หลับ;
- อาหารที่ไม่สำเร็จ;
- วิถีชีวิตประจำที่
- ความผิดปกติของฮอร์โมน
พูดในภาษาของสรีรวิทยาของมนุษย์ "หู" ในสมเด็จพระสันตะปาปาเป็นเงินฝากของร้านค้าไขมันที่เกิดขึ้นในระหว่างการพัฒนาทางเพศของหญิงสาวถึง 22 ปี พวกเขาจะใช้จ่ายเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่เครียดและได้รับแคลอรี่น้อยมาก
วิธีการกำจัดกางเกงในสะโพกตลอดกาล? พิจารณานิสัยการกินและทำงานหนักต่อตนเอง
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจากกางเกงขี่บนสะโพก
หากต้องการถอดกางเกงขี่ม้าบนสะโพกออกอย่างรวดเร็วคุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ อย่าขี้เกียจและปฏิบัติตามจำนวนที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนของการทำซ้ำมิฉะนั้นผลจะน้อยที่สุดและการสูญเสียน้ำหนักในสะโพกจะยืดเป็นเวลาหกเดือน
การทำงานกับเครื่องชั่งน้ำหนักและลูกดัมเบลจะทำให้ผลการค้นหาเร็วขึ้น อย่าลืมทำอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจากการบาดเจ็บ
เราได้จัดเตรียมช่วงการฝึกซ้อมที่ยากลำบากจริงๆหลังจากที่ขาสั่นและกล้ามเนื้อทุกตัวบนสมเด็จพระสันตะปาปาเตือนตัวเอง! แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนจำนวน 5 แบบได้รับการออกแบบมาสำหรับวิธีการ 2-3 วิธีจำนวนการซ้ำไม่ลดลงในกรณีใด ๆ พร้อมหรือยัง? ได้เริ่มแล้ว!
จำนวนการใช้สิทธิ 1 Plie กับกระโดด - 15 ครั้ง
ขากว้างกว่าไหล่ในการนั่งยอง ๆ ลึก ๆ มือชี้ลง ถุงเท้ามองไปในทิศทางต่างๆเข่าไม่ควรไปไกลกว่าถุงเท้า - พยายามสังเกตมุม 90 องศา ผลักดันที่มีประสิทธิภาพกระโดดขึ้นตูดถูกบีบอัดและมือถูกโยนลงบนศีรษะของคุณ เรากลับไปที่น้ำลึกพยายามที่จะลดกระดูกเชิงกรานให้ต่ำที่สุด
จำนวนการใช้สิทธิ 2. Lunge กับยกขาให้พระสงฆ์ - 30 ครั้ง (2 15)
แขนมีอคติ, ลำตัวตรงขาทั้งสองข้างมีความกว้างไหล่ เราทำเท้าปอกซ้ายไปข้างหน้าและขวา (ขาตรง) ยกให้สมเด็จพระสันตะปาปา เรากลับไปที่การโจมตีแล้วไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
สำหรับพลวัตและการเปลี่ยนรูปหัวใจให้เปลี่ยนขาโดยการกระโดด ดังนั้นถอดกางเกงในสะโพกออกได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกาย # 3 เท้า Mach ที่ด้านข้างกับคนโง่ - 20 ครั้ง
ร่างกายตรงแขนที่วางอยู่บนผนัง - ไม่โค้งงอที่ข้อศอก เราโยนขาข้างหนึ่งแก้ไขได้ที่จุดสูงสุดและเอาชนะส้นเท้าของศัตรูที่มองไม่เห็น เราลดลงโดยไม่ต้องสัมผัสกับพื้น
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกับน้ำหนักสำหรับขา ก็เพียงพอสำหรับผู้เริ่มต้น 0.5-1 กก. ของน้ำหนัก
การออกกำลังกายหมายเลข 4 Mach กับเท้าของเขานอนขวาง - 25 + 20 ครั้ง
นอนคว่ำด้านหลังอย่างอหลัง หนึ่งมือใต้ศีรษะที่สองบนพื้น ขาที่ไม่ทำงานควรจะงอไปที่หัวเข่าและขาการทำงานควรจะวางเพื่อให้สะโพกเป็นแบบขนานและแนวทแยงมุม ทำชิงได้กว้าง 25 ครั้งโดยไม่ต้องแตะต้นขาสะโพกและนิ้วเท้า จากนั้นอีก 20 แมลงขนาดเล็กไม่มีที่พักผ่อน เปลี่ยนขาของคุณ
ถ้าคุณเริ่มทำงานขาทแยงมุมสำหรับเข่าแล้วอักษรที่ 10 จังหวะคุณจะรู้สึกกล้ามเนื้อทั้งหมด
การออกกำลังกาย # 5 วางเท้าของคุณกลับด้านข้างและวางลงบนฝ่ามือ - 20 ครั้ง
ยืนบนสี่ทั้งหมดโดยไม่ต้องดัดหลังส่วนล่าง สายพันธุ์ท้องของคุณ งอเข่าและยกขึ้นที่ด้านข้างขนานกับพื้นเพื่อให้ระหว่างขายึดกับขายกมีมุม 90 องศา ก้มศีรษะขึ้นให้ต่ำลงและยกขาก้มขึ้นให้ปุโรหิต การเลื่อนตำแหน่งสองตำแหน่งถือเป็นเวลา 1 ครั้ง
เมื่อต้องการออกกำลังกายให้พอดีกับแขนก้มลงในข้อศอก (ที่ปลายแขน)
และยังคงแนะนำให้ดูวิดีโอวิธีถอดกางเกงขี่ม้าออกที่สะโพกที่บ้าน สร้างการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในจังหวะการเต้นและหัวใจ ทำซ้ำทุกวันที่ซับซ้อนและบอกลาขนตาไขมัน!
วิธีการถอด "กางเกงขี่ม้า" บนสะโพก: วิธีอื่น ๆ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรมและบอกลาสะโพกเต็มไปหมดควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ ด้านโภชนาการที่เหมาะสม โดยปราศจากขนมและแป้งและควรแกะมันออกจากมันฝรั่งและพาสต้าจนครบ
เสริมสร้างผลการฝึกนวดจากกางเกงขี่ม้าที่สะโพก ยืดผิวในพื้นที่ปัญหาด้วยความกดดันเล็กน้อยเพื่อให้สีแดงเข้ม ผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับ "หู" vibro- นวด เสริมและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับการนวดน้ำมันหอมระเหย - ส้มมะพร้าวต้นชาดอกลาเวนเดอร์ ป้องกันเซลลูไลท์และกระชับผิวเพื่อช่วยห่อหุ้มสะโพกและกางเกงบ้วนปากจากบริเวณกาแฟด้วยน้ำผึ้งและนม
เป็นการเตรียมส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมได้ง่ายมากคุณสามารถใช้มันในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายแม้กระทั่งบนใบหน้าของคุณในรูปแบบของการขัดผิว ปรุงกาแฟบดตามธรรมชาติแสดงเครื่องดื่มและเพิ่ม 1-2 ช้อนชากับความหนา น้ำผึ้ง เทนม 100 มิลลิลิตรที่มีไขมันและผสมให้ละเอียด ให้เทน้ำผึ้งกาแฟ - น้ำผึ้งไปทั่วต้นขาและห่อฟิล์มอาหาร แช่ไว้ประมาณ 30 นาทีล้างด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ใช้สบู่