ข้อดีและข้อเสียของรูปแบบการเต้นที่แตกต่างกัน

การเต้นรำมีความสวยงามและสร้างแรงบันดาลใจ แต่เราสามารถพิจารณาการฝึกอบรมเหล่านี้ว่าเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดปอนด์และกระชับกล้ามเนื้อได้หรือไม่? แน่นอน! และแต่ละทิศทางมีจำนวนมากโบนัสที่ดีและมีประโยชน์

ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเป็นส่วนเสริมในการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงส่วนใหญ่มักกล่าวได้ว่าผู้ที่ไม่เคยมองปาร์เก้ ภายใต้หน้ากากของกิจกรรมสนุกสนานการออกกำลังกายที่ร้ายแรงกำลังหลบซ่อนซึ่งโดยส่งผลกระทบต่อตัวเลขจะให้โอกาสในการฝึกอบรมจำนวนมาก อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่านอกเหนือจากผลกระทบเชิงบวกแล้วการเต้นรำแต่ละประเภทยังมีแง่มุมที่เป็นลบอีกด้วย การเต้นรำแบบตะวันออก
การเต้นรำหน้าท้องการเต้นรำหน้าท้อง - ทั้งหมดนี้เป็นชื่อของเทคนิคการเต้นที่รู้จักกันในตะวันออกจากยุคโบราณและเชื่อมต่อกับสื่อและดนตรีของมันอย่างไม่ลดละ วันนี้ใช้เพื่อการออกกำลังกาย (เพื่อการปรับปรุงและรักษารูปร่างที่ดี) และในรูปแบบของการบำบัดด้วยการเต้นรำ (เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิงการพัฒนาความเป็นผู้หญิงของเธอ) การเต้นแบบโอเรียนเต็ลมีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นการปรากฏตัวของสะโพกหน้าอกและหน้าอกซึ่งลักษณะพิเศษของการสะเทือนคล้ายกับการนวดด้วยพลังน้ำ

Bellidance เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิง (เธอไม่ต้องการมีส่วนร่วมในวัยรุ่น) รวมถึงรูปแบบที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป - เข้าสู่สภาพแวดล้อมของความงามที่มีสีสันเหมือนกันเธอรู้สึกผ่อนคลายไม่ลังเลที่จะทำตามขั้นตอนการเต้น เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักในหัวใจ (ใช้สายรัดข้อมือ) และกล้ามเนื้อ (ตัวอย่างเช่นเมื่อปีนขึ้นถุงเท้าเราสูบดีกล้ามเนื้อลูกวัวและในเวลาเดียวกันช่วยป้องกันหัวเข่าของเรา)

Pros ในระหว่างการเต้นรำเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมซึ่งก่อให้เกิดการก่อตัวของรอบเอวและสะโพกหน้าอกสูง การเคลื่อนไหวของพลาสติกและ vibratory ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดอาการของเซลลูไลท์ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและการประสานงานของการเคลื่อนไหวผลประโยชน์อยู่ในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงหลายคนทราบการลดความรุนแรงของการมีประจำเดือนการบรรเทาอาการของระยะหลังคลอด

จุดด้อย ผลการเผาผลาญไขมันไม่สามารถเรียกได้ชัดว่าบางคนในทางตรงกันข้ามบ่นของการลดลงเล็กน้อย: เพื่อที่จะ "เต้นรำกับท้อง" มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเป็น ไม่แนะนำให้ใช้การเต้นรำแบบโอเรียนเต็ลสำหรับอาการกำเริบของโรคทางนรีเวชรวมทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและเท้าแบน

การเต้นรำไอริช
หนึ่งในการเต้นรำที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักตั้งแต่ศตวรรษที่ 11 ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากวัฒนธรรมเซลติก (เดิมทีมีการแสดงในรูปแบบของพิธีกรรม) มีหลายรูปแบบ ได้แก่ การเต้นเดี่ยว (ชุด) และการเปลี่ยนแปลงของกลุ่ม (kei, rila, jiga) คุณลักษณะทั่วไปของพวกเขาคือการก้าวตามจังหวะและการมีขั้นตอนทีละขั้นตอน แรกของทุกทิศทางนี้จะอุทธรณ์ไปยังอารมณ์คนศิลปะ สะดวกที่คุณสามารถมาเรียนโดยไม่ต้องคู่ - เต้นรำกลุ่มส่วนใหญ่

Pros การเต้นรำแบบฟอร์มร่างกายดีสร้างท่าทางพระราช (กล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างต้นขาก้น) และลำตัว (กดหน้าท้องด้านหลัง) การพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

จุดด้อย แรงกระแทกที่ดี (กระโดด) ไม่อนุญาตให้มีส่วนร่วมในการเต้นรำของชาวไอริชกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลอดเลือดกระดูกสันหลังและข้อต่อ การคัดลอกยังเป็นหลอดเลือดดำโป่งขดที่ก้าวหน้า

ในสไตล์ละติน
การเต้นรำมาจากละตินอเมริกาและแอนทิลลิส (คิวบาสาธารณรัฐโดมินิกัน) ดึงดูดความสนใจด้วยอารมณ์และความบันเทิงกำลังเป็นที่นิยมทั่วโลก แม้กระทั่งรูปแบบที่ปรับให้เข้ากับ "ที่พักอาศัย" ใหม่ ๆ ของพวกเขาเช่นซัลซ่าลอสแอนเจลิสหรือนิวยอร์ก วาไรตี้ลาตินบอลลูน (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton) สำหรับแต่ละทิศทางมีเทคนิคของขั้นตอนพลาสติก (ลักษณะ "แปด" สะโพก) หากพวกเขามีส่วนร่วมในเรื่องนั้นคุณจะสามารถกลอนสดกับตัวเองได้

Pros ละตินเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกาย มันฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจได้อย่างสมบูรณ์การศึกษากล้ามเนื้อของกดต้นขาก้นป้องกันการพัฒนาเซลลูไลท์ แต่ละทิศทางของการเต้นจะมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนดังนั้นจึงเหมาะที่จะใช้ในบริเวณที่ซับซ้อน

จุดด้อย หากมีโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์ในการเคลื่อนไหวนั้น Latino จะถูกห้ามใช้ อุปสรรคสำหรับการฝึกอบรมเต็มเปี่ยมอาจเป็นกรณีที่ไม่มีคู่ - พวกเขาเต้นเป็นคู่ (แต่มีโอกาสที่จะพบว่ามันอยู่ในระหว่างการเรียน) นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการฝึกฝน latino แบบคลั่งคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยัง "ปั๊ม" สะโพก (จำตัวเลขของนักเต้นบราซิล) ถ้าเป็นแนวโน้ม

เต้นรำสมัยใหม่
แนวความคิดนี้มีรูปแบบและทิศทางการเต้นที่แตกต่างกัน แม้ว่าพวกเขาจะยังมีบรรพบุรุษร่วมสมัยนักเต้นบัลเลต์ที่สร้างขึ้นโดย Isadora Duncan ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เป็นความท้าทายในการออกแบบท่าเต้นคลาสสิกแบบดั้งเดิม ดิสโก้ยอดฮิต, เต้นแบ่ง, ฮิปฮอป, R & B, เร่งรีบ, ฉุน, เปลือกโลกเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อช่วงเปลี่ยนศตวรรษ การเต้นรำสมัยใหม่ไม่มีหลักเกณฑ์และมาตรฐานที่ชัดเจนพวกเขามีลักษณะเด่นโดยการผสมผสานการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

Pros การฝึกซ้อมเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทุกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงรูปทรงได้อย่างรวดเร็ว - กลายเป็นรูปทรงเรียวและสมาร์ทพร้อมกับการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อที่เด่นชัด ถ้าเป้าหมายของการเรียนคือการลดน้ำหนักคุณสามารถบรรลุผลได้ในเวลาที่สั้นที่สุด

จุดด้อย การเต้นรำสมัยใหม่เป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจเนื่องจากการกระโดด, พลิก, การเคลื่อนไหวบนขากรรไกรล่าง ในกรณีนี้ข้อต่อเข่าต้องทนทุกข์ทรมานและผู้ที่มี "การเชื่อมโยงที่อ่อนแอ" นี้เป็นการดีที่จะเลือกการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, หัวใจ, หลอดเลือด, มากเกินไป, เป็นข้อห้ามเช่นอายุ, การเต้นของหนุ่มสาวก้าวที่แข็งแกร่งและมีพลัง

เต้นรำแถบ
หลายคนอ้างถึงการเต้นรำแบบนี้ด้วยความอยุติธรรมโดยพิจารณาว่าเป็นการเปลื้องผ้าแบบอะนาล็อก ในความเป็นจริงพลาสติกแถบไม่ได้บ่งบอกถึงการสัมผัส (อย่างน้อยเต็มรูปแบบ) และรวมถึงองค์ประกอบของการเต้นรำแบบโอเรียนเต็ล Latin, streching และ acrobatics โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเต้นบนเสา (เสา)

เลือกเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

สำหรับความสว่างทั้งหมดที่เห็นได้ชัดต้องใช้ความอดทนความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ

Pros การเต้นรำช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานได้โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีปัญหาคือสะโพกก้นกระเพาะอาหารและหน้าอก มีการเคลื่อนไหวหลายครั้งด้วยการโก่งหลังซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง ระบบทางเดินหายใจมีความเข้มแข็งเช่นกัน - การหายใจลึก ๆ ร่วมกับการเคลื่อนไหวที่ลื่นช่วยเพิ่มปริมาตรของปอด

จุดด้อย การเต้นรำแถบ - การออกกำลังกายสำหรับ "ผู้ใช้ขั้นสูง" ผู้ที่มาใหม่ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในกีฬาจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ อุปสรรคในการฝึกอบรมอาจเป็นปัญหาสุขภาพ: โรคระบบทางเดินหายใจหัวใจหลอดเลือดและข้อต่อ