เราอยู่อย่างร่าเริง: ห้าหลักการของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมักทำร้ายร่างกายและทำให้อึดอัดมากที่สุด ห้าหลักการของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้รับมือกับโรคและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ ก่อนอื่นควรทบทวนนิสัยการกินของคุณเอง นักโภชนาการแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในอาหารอย่างรวดเร็วรวมถึงการเคารพอาหารการกินอาหารทุกสามถึงสี่ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการของระบบทางเดินอาหารจากการโอเวอร์โหลดและประสานการทำงานของอวัยวะภายใน

การควบคุมความเครียดเป็นองค์ประกอบที่สองที่จำเป็น หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดและกำหนดเวลาการทำงานเป็นไปไม่ได้ แต่ควรศึกษาวิธีการตอบสนองต่อพวกเขาอย่างสงบมากขึ้น

ความฝันที่ดีเป็นสัจพจน์ที่รู้จักกันดีซึ่ง แต่อย่างไรก็ตามมีคนน้อยมากที่ติดตาม การพักผ่อนที่เงียบสงบ 8 ชั่วโมงช่วย "บูต" ร่างกายใหม่เพื่อให้ได้กิจกรรมประจำวันที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องสูญเสียทรัพยากรที่สำคัญ

การอุ่นเครื่องตอนเช้าเป็นขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตเมืองที่กำลังรีบร้อน: ใช้เวลาน้อย แต่จะช่วยเพิ่มอารมณ์และอารมณ์

และแน่นอนว่าวิตามินและธาตุอาหารต่างๆในชีวิตประจำวัน ได้แก่ น้ำผึ้งน้ำสมุนไพรสมูทตี้ผลไม้และผักตามฤดูกาล