เมื่ออายุการเผาผลาญอาหารของเราเปลี่ยนแปลงไปและไม่ดีขึ้น แต่ความชอบด้านอาหารมักจะยังคงเหมือนเดิม เป็นผลให้เราได้รับปอนด์เพิ่มและไม่เข้าใจว่าทำไม
ในความเป็นจริงทุกอายุมีอาหารของตัวเอง และนี้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ต้องการสูญเสียปอนด์พิเศษ เพื่อให้รูปเรียวไปจนถึงวัยชราคุณต้องทำความคุ้นเคยกับอาหารที่เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น
เมื่ออายุ 30 ปี
ในวัยนี้ที่จะลดน้ำหนักคุณเพียงตัดเมนูประจำวันของคุณโดยเพียง 500 กิโลแคลอรีเพื่อลดสัปดาห์ครึ่งกิโลกรัม ระบุว่าอัตรารายวันโดยประมาณสำหรับผู้หญิงคือ 2000 กิโลแคลอรี่คุณจะต้องนับเพียง 1500 แม้ว่าบรรทัดฐานจะเป็นสิ่งธรรมดา แต่คุณอาจรู้ด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการทานอะไรบ้างเพื่อไม่ให้ดีขึ้น นั่นคือจำนวนเงินและใช้เวลาไปห้าร้อยแคลอรี่
โดยวิธีการที่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของ "อายุ" โรคอ้วน ตามการสังเกตของ dieticians คนในวัยที่แตกต่างกันมากหรือน้อยได้รับผลกระทบจากนิสัยที่ไม่ดีต่างๆ
- แม่หลายท่านเช่น "กิน" หวานร่วมกับลูกของพวกเขา - กล่าวว่าผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส Bernadet Lutzon ปล่อยให้ตัวเองพยายามทุกสิ่งทุกอย่างที่ลูกกินและกำจัดน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งก็คือการกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ช่วยดูดซับพลังงานได้มากถึง 190 กิโลแคลอรี่น้อยกว่าปกติ
เมื่ออายุ 40
เมื่ออายุ 40 การเผาผลาญอาหารเริ่มชะลอตัวดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักเพียงครั้งเดียวจึงไม่สามารถกำจัดได้ จำเป็นต้องปรับขนาดอาหารประจำวันของคุณคือลดแคลอรี่ลง 4-5% (ในอัตรา 2000 kcal - 80-100 กิโลแคลอรีต่อวัน) ในเวลาเดียวกัน "การสูญเสียน้ำหนัก" ตัวเลขยังคงเหมือนเดิม - สำหรับ 500 แคลอรี่ในการเคาะน้อยลงจะสูญเสีย 500 กรัมของน้ำหนักต่อสัปดาห์
เพื่อให้การลดลงไม่บาดแผลมากลองเปลี่ยนน้ำผลไม้และโซดาด้วยน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน นี่เป็นเพียงแค่ลบ 100-150 กิโลแคลอรีต่อเคาะ จากนั้นลองข้าม "ขนม" ระหว่างมื้อหลัก - เป็นผลให้คุณกิน 250-300 กิโลแคลอรี
เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีคือการมองหางานอดิเรกหรือวิธีการต่อสู้ความเบื่อหน่ายและความเครียด ปกติ "เส้นประสาท" ทั้งหมดของเราเรากินขึ้นเป็นผลให้เราเต็มไปด้วยความเมื่อยล้าเรามีประสาทมากขึ้นและอีกครั้งกิน พยายามที่จะสงบลงอีกวิธีหนึ่งคือการปักหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงเป็นต้น
เมื่อถึง 50
การเผาผลาญอาหารจะแย่ลงและแย่ลง ดังนั้นคุณต้องเสียสละแคลอรี่อีก 4% ต่อวันและไม่เกิน 1800 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับการลดน้ำหนัก - ทั้งหมดเหมือนกัน "ลบ 500"
เพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายขึ้นเพื่อช่วยให้อาหารเช้าหนาแน่นปกติและอาหารที่เข้มงวด
- เมื่อคุณนำเสนอร่างกายของคุณด้วยความประหลาดใจในรูปแบบของจานที่ไม่คาดคิดระดับของน้ำตาลกลูโคสและอินซูลินในเลือดแมลงวันสูงกว่าปกติ เป็นผลให้แคลอรี่มากขึ้นจะฝากใต้ผิวหนังในรูปของไขมัน - เดบอราห์ Cleg ลูกจ้างของศูนย์การศึกษาโรคอ้วนใน Cincinnati กล่าวว่า
เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งคือการลองผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ก็เพียงพอที่จะแทนที่นมและเนื้อส่วนหนึ่งที่มีส่วนผสมของถั่วเหลืองทุกๆสองวันและน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ แต่ก็แน่นอน