• อาหารเช้าที่ 1: นมเปรี้ยว 1 ถ้วย (น้ำนม) หรือน้ำอุ่นเล็กน้อยอุ่นด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อน
• อาหารเช้าที่ 2 : น้ำผลไม้ 1 แก้วหรือผลไม้หรือผักบางชนิดในรูปแบบดิบ
อาหารกลางวัน : สลัดผักสด (สลัดผักสดหัวหอมและกระเทียมหัวไชเท้าแตงกวาผักชีฝรั่งผักชีผักโขมกะหล่ำปลี) และน้ำผลไม้ 1 แก้ว
• อาหารค่ำ : muesli 1 ช้อนโต๊ะเกล็ดข้าวโอ๊ตเทสำหรับ 12 ชั่วโมง 3 ช้อนโต๊ะน้ำเย็น
ก่อนเสริฟให้เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะครึ่งหรือน้ำมะนาวทั้งหมดผัดเบา ๆ ประมาณ 200 กรัมแอปเปิ้ลที่ไม่ผ่านการเจือปนหรือผลไม้อื่น ๆ และวางไว้บนข้าวโอ๊ต โรยด้านบนด้วย 1 ช้อนโต๊ะวอลนัทบด, อัลมอนด์หรือถั่วลิสง