ไทเก็ก - ยิมนาสติกสำหรับจิตใจและร่างกายระบบการออกกำลังกายที่ประณีตขึ้นในปีพศ. 1000 อี หรือก่อนหน้านี้ เป็นระบบศิลปะการต่อสู้แบบอ่อนที่จีนไม่เหมือนใคร รวมถึงการทำสมาธิการหายใจที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นกลมในที่อย่างทุกส่วนของร่างกายและจิตใจมีส่วนร่วม
ที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์ศิลปะและการทำสมาธิยิมนาสติกไทชิจะรวมความเข้มข้นของจิตใจเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายและจิตใจมีการประสานงานที่ดีขึ้นรวมทั้งพลังงานที่เพิ่มขึ้น zi ซึ่งเป็นพลังงานที่รักษาความสามัคคีของจิตใจและร่างกาย
ยิมนาสติกไทเก็กมีส่วนร่วมในศูนย์รวมวัฒนธรรมตะวันออกศูนย์ชุมชนและสโมสรออกกำลังกาย: ความนิยมของโรงแรมจะอธิบายโดยความเรียบง่ายและความพร้อมใช้งานทั่วไป
ไทเก็กสามารถสอนให้ทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่ไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมในกีฬาและยิมนาสติกอื่น ๆ คนเต็มไปด้วยโรคข้ออักเสบคนที่อายุขั้นสูง - นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดของบรรดาผู้ที่จะได้รับการแนะนำให้ฝึกกายบริหารทางกายแก่ไทเก็ก
การใช้บทเรียน Tai Chi
ผู้สนับสนุน Tai Chi เรียกคุณลักษณะที่มีประโยชน์จำนวนมากของยิมนาสติกจีนโบราณนี้ว่ารายชื่อของพวกเขาอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งหน้า ปกติชั้นเรียน Tai Chi มีประโยชน์ในโรคระบบทางเดินหายใจ, ประสาท, ระบบย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงสมดุลประสานงานและความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหวช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งข้อต่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชั้นเรียน Tai Chi ช่วยลดความดันโลหิตและเสริมสร้างความสามารถในการทำงานของหัวใจ
นอกจากนี้ยิมนาสติกสำหรับจิตใจและร่างกายยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการขจัดความเครียด (เนื่องจากเทคนิคการหายใจแบบโบราณและการผ่อนคลาย) คุณลักษณะนี้มีอยู่พอที่จะเริ่มฝึกไทเก็ก
ร่างกายและจิตวิญญาณ
การออกกำลังกายแบบไทเก็กทำให้คุณมีทั้งร่างกายและจิตใจ ในเวลาเดียวกันเป็นการยากที่จะกำหนดว่าอะไรจะเกิดขึ้นจากการฝึกกายบริหารนี้ในระดับสูงขึ้นหรือเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่สอง นอกจากนี้ชั้นเรียนไทชิช่วยให้ลืมเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของชีวิตประจำวันซึ่งวิธีการแสดงออกของตัวเองมัก จำกัด อยู่
ไทเก็ก - ยิมนาสติกสำหรับผู้สูงอายุ
เมื่ออายุเราไม่รู้สึกดีขึ้น ค่อยๆกล้ามเนื้ออ่อนลงความคล่องตัวของข้อต่อลดลงความยืดหยุ่นไม่เหมือนกันก่อน ทั้งหมดนี้นำไปสู่การไม่สามารถที่จะรักษาสมดุลและดังนั้นความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นลดลง และมันเป็นฤดูใบไม้ร่วงในผู้สูงอายุที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บส่วนใหญ่
บางส่วนของการออกกำลังกายไทเก็กได้รับการออกแบบเพื่อย้ายน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปยังอีก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของขาช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาความสมดุลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ
ในปี 2544 สถาบันวิจัยโอเรกอนได้ทำการศึกษาซึ่งทำให้เห็นได้ชัดว่าผู้สูงอายุที่ทำกายกรรมไทเก็กสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมทางกายเช่นการใส่เสื้อผ้าและการทำ อาหารขึ้นและโคตรเดินลาดชันยกน้ำหนักกว่าเพื่อนที่ไม่ค่อยใช้งาน
ไทชิและน้ำหนักตัว
หากทำแบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมหรือเดินเจ็บลองฝึกกายกรรมไทเก็ก เนื่องจากการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนี้ยิมนาสติกสำหรับร่างกายและจิตใจเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เนื่องจากความแน่นแฟ้นมากเกินไปของพวกเขามักจะไม่สามารถออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าในชั้นเรียนปกติคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้
วิธีการเลือกกลุ่มสำหรับชั้นเรียนไทเก็ก
หากคุณต้องการทำ Tai Chi คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยในการเลือกกลุ่มสำหรับชั้นเรียน
- ลองถ้าเป็นไปได้ให้เข้าเรียนในกลุ่มอย่างน้อยสองกลุ่ม พยายามเข้าร่วมประชุมอย่างน้อยสองครั้งขอให้อาจารย์ช่วยให้คุณทำเช่นนี้
- กำหนดลักษณะการฝึกอบรมของผู้ฝึกสอนที่เหมาะสมกับคุณไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจในกลุ่มหรือไม่
- สอบถามอาจารย์เกี่ยวกับประสบการณ์การทำงานของเขา ถามคำถามเช่น: ใครเป็นครูของคุณ? การฝึกของคุณเป็นเวลานานแค่ไหน? คุณเคยฝึกไทเก็กมานานแค่ไหนแล้ว?
- พูดคุยกับสมาชิกของกลุ่มการฝึกอบรม เรียนรู้จากพวกเขาว่าพวกเขามีส่วนร่วมมาเป็นเวลานานไม่ว่าจะพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่
- คุณควรจะชอบทั้งกลุ่มและชั้นเรียน ถ้าชั้นเรียนเป็นภาระแก่คุณถ้าคุณมองไปที่นาฬิกาคุณก็ไม่ควรคาดหวังผลที่โดดเด่นในกรณีนี้
- ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนในกีฬาใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอ