Tai Chi-chuan นี่เป็นระบบการออกกำลังกายที่แปลกใหม่และได้รับการปรับแต่งซึ่งก่อตั้งขึ้นเมื่อประมาณปีพศ. 1000 อี Tai Chi-chuan นี่เป็นระบบศิลปะการต่อสู้แบบอ่อนที่จีนไม่เหมือนใคร รวมถึงการทำสมาธิการหายใจที่เหมาะสมชุดของการเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย
ยิมนาสติกไทเก็กมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการแพทย์การทำสมาธิศิลปะการต่อสู้และยังรวมการเคลื่อนไหวช้าอย่างต่อเนื่องและความเข้มข้นของจิตใจ นี้ก่อให้เกิดการกระตุ้นของพลังงานที่สำคัญซึ่งรักษาความสามัคคีของจิตใจและสุขภาพร่างกาย
ยิมนาสติกนี้มีการฝึกฝนในศูนย์กลางของวัฒนธรรมตะวันออกฟิตเนสคลับและสถานที่อื่น ๆ ความนิยมของไทชิมีการเติบโตขึ้นทุกวันด้วยความพร้อมใช้งานทั่วไปและความเรียบง่าย หลังจากที่ทุกยิมนาสติกดังกล่าวสามารถปฏิบัติได้โดยผู้ที่มีกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่มีข้อห้าม ขอแนะนำให้ปฏิบัติไทชิกับผู้สูงอายุทุกคนที่ป่วยด้วยโรคข้ออักเสบและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในยิมนาสติกไทเก็กช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นความสมดุล ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจการเผาผลาญระบบย่อยอาหารเสริมสร้างเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาบางชิ้นยืนยันว่าไทเก็กมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต อีกหนึ่งไทชิช่วยลดความเครียด
เมื่อทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกไทเก็กทั้งร่างกายและจิตใจมีส่วนเกี่ยวข้อง โปรดทราบว่าเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ชนะมากขึ้น - จิตวิญญาณหรือร่างกายเป็นเรื่องยากมาก
คนสูงอายุไม่น่าจะมีสุขภาพดี เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้ออ่อนลงความยืดหยุ่นของร่างกายจะลดลงความคล่องตัวของข้อต่อจะลดลง อาการเหล่านี้ทั้งหมดเพิ่มความเสี่ยงของการสูญเสียความสมดุลและความเป็นไปได้ของฤดูใบไม้ร่วงที่เป็นอันตราย อันที่จริงแล้วเป็นเพราะน้ำตกที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีอาการบาดเจ็บและโรคร้ายแรง
ในไทชิการออกกำลังกายบางส่วนจะขึ้นอยู่กับการกระจายน้ำหนักของร่างกายมนุษย์จากขาข้างหนึ่งไปอีกเส้นหนึ่งซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ
ในปี 2544 สถาบันวิจัยโอเรกอนได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำไทเก็ก (สัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง) ง่ายกว่ามากในการเดินงอยกขึ้นลุกขึ้นลงแต่งตัวกินยกน้ำหนักขึ้นกว่าเพื่อน .
การออกกำลังกายแบบไทชิเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพราะไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ชั้นเรียนปกติจะช่วยลดน้ำหนักและช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
หากคุณยังตัดสินใจที่จะลองไทชิให้เข้าชั้นเรียนอย่างน้อยในสองกลุ่มกำหนดกลุ่มที่คุณรู้สึกพอใจด้วยวิธีการของอาจารย์ผู้นี้เหมาะสมกับคุณมากน้อยเพียงใด พูดคุยกับครูเกี่ยวกับประสบการณ์ครูและระยะเวลาการปฏิบัติ พูดคุยกับคนที่มีส่วนร่วมในกลุ่มนี้ดูว่าพวกเขาพอใจกับผลลัพธ์ของบทเรียนผู้สอนอย่างไร ยิมนาสติกในกลุ่มควรเหนือสิ่งอื่นใดที่คุณชอบ อย่างไรก็ตามหากคุณมองไปที่นาฬิกาตลอดเวลาเห็นได้ชัดว่าคุณมีภาระงานและคุณไม่น่าจะบรรลุผลที่โดดเด่น
โปรดจำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเล่นกีฬาคุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์