ก่อนที่คุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องเลือกระบบไฟฟ้าอย่างถูกต้อง อาหารควรไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณยังไม่ตัดสินใจเลือกใช่ไหม? ตัวเลือกที่ดีจะเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักและกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
การกระทำของอาหารชีพจรคือระบบอาหารนี้มีผลต่อทุกพื้นที่ปัญหาที่สะสมไขมัน อาหารอิมมูลี่เป็นสิ่งที่ดีในงานนี้ดังนั้นคุณจึงรับประกันว่าจะสูญเสียปอนด์เพิ่ม
อาหารอิมมูโนสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นปรากฎการณ์ภายในสามวัน วิธีการที่ครอบคลุมนี้ได้รับการออกแบบมาเป็น เวลาสามเดือน แต่คุณจะไม่เพียงสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังจะทำให้ปกติการเผาผลาญอาหาร และนี่สำคัญกว่าปอนด์มาก นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้คุณจะเรียนรู้การกินอย่างถูกต้องและจะสามารถเลิกนิสัยการกินที่เป็นอันตรายได้
การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการ ไม่จำเป็นต้องเสียสละมากในส่วนของคุณ:
- ตามลักษณะทางสรีรวิทยาของคนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ประเภทแรกคือคนที่ได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ประเภทที่สองจะถูกเรียกเก็บเงินกับความมีชีวิตชีวาผ่านไขมัน ดังนั้นแต่ละประเภทของคนมีคุณสมบัติพิเศษของตัวเองในด้านโภชนาการ
- ในระหว่างมื้ออาหารสิ่งสำคัญคืออย่าผสมคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อน ตัวอย่างเช่นหากปาเก็ตตี้คุณกินขนมปังสักชิ้นคุณก็จะไม่ลดน้ำหนัก
- ขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณเล็ก ๆ ทุกๆสองชั่วโมงพักรับประทานอาหาร
- ผู้ชื่นชอบชาและกาแฟควรใช้เครื่องดื่มที่ชื่นชอบเป็นอาหารจานเดียว ผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่คุ้มค่า
- โปรตีนเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ รวมทั้งผักที่ไม่มีแป้ง
- คุณไม่สามารถผสมสัตว์กับไขมันพืชได้ ตัวอย่างเช่นหมูทอดที่ดีที่สุดในเนยและไม่ใช้ดอกทานตะวัน
คนที่ต้องการ คาร์โบไฮเดรต (ชนิดต่ำ) มีลักษณะผิวบริสุทธิ์ความอดทนกับการออกกำลังกายความเพียรและความสามารถในการจดจ่อมาเป็นเวลานาน สำหรับคนเหล่านี้คำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์:
- เพื่อช่วยในการประหยัดพลังงานตลอดทั้งวันคุณควรชาร์จคาร์โบไฮเดรตตั้งแต่เช้า แต่อย่าหักโหมกับปริมาณของพวกเขา
- ชาดำและกาแฟในปริมาณเล็กน้อยเป็นที่ยอมรับได้ แต่จะดีกว่าที่จะหยุดเลือกของคุณในน้ำแร่ไม่มีก๊าซและชาสมุนไพร
- ผักและผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แอปเปิ้ลส้มและเปรี้ยว
- อาหารไขมันขนมหวานและเครื่องเทศสามารถบริโภคได้หากคุณต้องการ แต่ในจำนวนเล็กน้อยความรู้สึกสัดส่วนก็ไม่คุ้มกับการสูญเสีย
โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตพัลส์:
ในตอนเช้าเมื่อท้องว่าง: ชาสมุนไพรกับน้ำตาล
ในอีกหนึ่งชั่วโมง: ขนมปังเล็ก ๆ
หลังจาก 2 ชั่วโมง: ขนมปัง 20 กรัมและก้อนเนย 30 กรัมชีสกับมะเขือเทศ
หลังจาก 2 ชั่วโมง: กล้วยหรือแอปเปิ้ล
หลังจาก 2 ชั่วโมง: 80 กรัมปลา (เนื้อไขมันต่ำ); หรือ 1 ไข่กับมันฝรั่งต้ม (อบ); หรือ 1 ช้อนโต๊ะกับผัก (ยกเว้นถั่ว)
หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง: 2 ช็อกโกแลตบาร์
หลังจาก 2 ชั่วโมง: หนึ่งแก้ว buttermilk หรือนมไขมันต่ำ
หลังจาก 2 ชั่วโมง: แอปเปิ้ลส้มหรือเปรี้ยว
คนที่ได้รับพลังงานจาก ไขมัน (ชนิดสูง) มี ลักษณะการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น พวกเขามีปัญหาผิวผมปกติหรือมีน้ำมัน ด้วยการเคลื่อนไหวที่กระตือรือร้นทำให้คนเหล่านี้รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว พวกเขาต้องการการพักผ่อนบ่อยๆ
ปรากฎว่าเพื่อรักษาฟอร์มที่ดีที่สุดที่พวกเขาไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องไขมัน หลังจากที่ทุกไขมันเป็นแหล่งพลังงานของพวกเขา
- คนดังกล่าวเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไขมันส่วนเกิน พอช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ไม่สามารถยึดหรือล้างน้ำมันได้
- ถ้าคุณรู้สึกหิวหลังจากชั่วโมงที่คุณสามารถดื่มชาได้ แต่ไม่ก่อนหน้านี้
- ไม่ควรเกี่ยวข้องกับผลไม้หวาน ฟรุกโตสซึ่งมีอยู่ในตัวของพวกเขาจะกลายเป็นน้ำตาลสีขาวและจะวางอยู่บนสะโพกและเอว ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนผลไม้ด้วยผัก
ผักมีปริมาณแร่ธาตุและวิตามินเพียงพอ ฟักทองที่มีประโยชน์มาก, rutabaga, หัวไชเท้าอะโวคาโด
โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับอาหารชีพจรไขมัน:
ในตอนเช้าเมื่อท้องว่าง: หนึ่งช้อนชาน้ำมันพืช
หลังจาก 2 ชั่วโมง: ถ้วยชาสมุนไพรหรือชาเขียว
หลังจาก 2 ชั่วโมง: หนึ่งแก้ว buttermilk; หรือกล้วยหนึ่ง
หลังจาก 2 ชั่วโมง: 80 กรัมของเนื้อสัตว์ปีกต้มเนื้อหรือปลา; หรือ 1 ไข่กับมันฝรั่งอบในชุด; หรือผักกับหนึ่งช้อนโต๊ะข้าว
หลังจาก 2 ชั่วโมง: ถ้วยชาเขียว
หลังจาก 2 ชั่วโมง: บริการสลัดผักอย่างเต็มรูปแบบ
แนะนำโดยการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญอาหารควรประกอบด้วยไขมันคาร์โบไฮเดรตอาหารผสมโปรตีนและเครื่องดื่ม
ไขมัน: ไส้กรอกครีมและน้ำมันพืชครีมอะโวคาโด
คาร์โบไฮเดรต: ซีเรียล (ขนมปังแป้งพาสต้า) น้ำตาลและฟรุกโตส (ผลไม้และน้ำผลไม้) ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลนม (นมครีมครีมนมเปรี้ยวโยเกิร์ตชีสโฮมเมดนมข้น) ข้าวโพดข้าวมันฝรั่งแอลกอฮอล์ .
ผลิตภัณฑ์แบบผสม: ถั่วถั่วเปลือกกล้วยพรุนลูกเกด คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถใช้ร่วมกับคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น ๆ ได้
โปรตีน: ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีน้ำตาลนม (ชีสชีสชีสแข็ง: Poshekhon รัสเซียเต้าหู้ไก่ป่า) ผักเต้านมไก่งวงไก่เนื้อไม่ติดมันพืชตระกูลถั่ว
เครื่องดื่ม: สมุนไพรชาเขียวและชาดำกาแฟโกโก้ โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มเป็นอาหารแยกต่างหาก
เพื่อที่จะลดความรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหารด้วยแรงกระตุ้นให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- กินกระดูกของเขาพร้อมกับแอปเปิ้ล มีไอโอดีนเป็นประจำทุกวันและมีส่วนช่วยในการลดความกระหาย
- ดีเลิศลดความรู้สึกของการหิวยาต้มของสะระแหน่ หากมินต์ไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถแปรงฟันด้วยยาสีฟันมิ้นท์ได้
- นอกจากนี้ยังลดความรู้สึกของการกดดันความหิว โดยการนวดจุดระหว่างจมูกกับริมฝีปากบนประมาณ 4 นาที
- บันทึก รู้สึกอิ่มท้องเดิน 10 นาทีหลังรับประทานอาหาร
อาหารอิมมูโลสำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการควบคุมค่าพารามิเตอร์ของพวกเขา normalizes การเผาผลาญอาหารและเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกาย