Julia Bordovskikh เกิดเมื่อวันที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2512 ที่กรุงมอสโก Julia Bordovskikh เป็นคนที่เก่งกาจ เธอได้ทำงานทางวิทยุโทรทัศน์เพื่อเป็นนักวิจารณ์กีฬาและเป็นผู้ริเริ่มนำร่องในการเขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแน่นอนเกี่ยวกับความรัก ในปี 1999 Julia Bordovskikh ให้กำเนิดลูกสาวของ Maria ในปีพ. ศ. 2550 จูเลียได้แต่งงานกับนักธุรกิจชื่อดังอย่างอเล็กซี่คราฟอฟและในปีพ. ศ. 2551 มีลูกชายชื่อฟีโอดอร์ ยูเลียมีครอบครัวที่ใหญ่และเป็นกันเอง เธอภูมิใจกับเรื่องนี้ ในแผนของคู่สมรสที่เกิดของทารกที่มีเสน่ห์อีก เธอประสบความสำเร็จอย่างมหัศจรรย์ในการรวมหน้าที่ของหัวหน้าบรรณาธิการวารสารด้วยหน้าที่ของคุณแม่ของเด็กสองคนซึ่งเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจเป็นระยะ ๆ กับชุดที่น่าตื่นเต้นในงานปาร์ตี้แบบฆราวาสและเป็นระบบ - รูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม
Julia จะสงสัยได้ง่ายว่าความลับของความกลมกลืนของเธอเป็นวิธีการเครื่องสำอางต่างๆ เหตุผลหลักคือปรัชญาชีวิตที่ดีความสมดุลของโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายการตรวจสุขภาพประจำปีและชุดของกฎ "สุขภาพ" ที่ Julia ตกลงที่จะแบ่งปันกับผู้อ่าน
หลักการแรก - คุณคือสิ่งที่คุณกิน
เธอพยายามใช้โปรแกรมโภชนาการมากมาย (รวมถึงประสบการณ์การทำดีท็อกซ์คลินิก) ก่อนที่เธอจะพบคนที่ช่วยให้คุณรู้สึกและดูดี เธอเลือกแมกนีเซียม - ผักธัญพืชการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และกาแฟ แต่ถ้าแผนอำนาจเป็นส่วนบุคคลอย่างเคร่งครัดกฎทั่วไปจะเหมาะกับทุกคน ตัวอย่างเช่นโปรตีนเป็นอาหารที่คุ้มค่ากับการกินพืช แต่ผลไม้ - เฉพาะช่วงท้องว่างเท่านั้นระหว่างมื้ออาหาร เป็นครั้งคราวคุณสามารถจ่ายได้ด้วยตัวคุณเองความสุขทางด้านการกิน แต่นี่เป็นข้อยกเว้นกฎและไม่ใช่ในทางกลับกัน - อาหารมากกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้ว - หญ้าไม่โต! ช่วยนับแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นวิธีง่ายๆและมีประสิทธิภาพในการควบคุมโภชนาการคือโปรแกรม "คุณกินอะไร" สำหรับโทรศัพท์โปรแกรมคำนวณอัตราแคลอรี่และปริมาณไขมันที่ขึ้นอยู่กับดัชนีแต่ละตัว - การเจริญเติบโตและน้ำหนักนี่คือสิ่งที่เธอเรียกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ใช่ความอดกลั้นด้วยตนเองที่เจ็บปวด
หลักการที่สองคือการออกกำลังกาย
ไม่ว่าอาหารของคุณจะถูกต้องอย่างไรไม่มีใบสลัดหรือการปฏิเสธของขนมหวานเค็มรมควันจะไม่ทำให้คุณกลายเป็นความงามที่เร่าร้อนหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย Julia ไม่ได้เป็นตัวแทนของตัวเองโดยไม่ได้รับการฝึกอบรม: เธอได้ไปที่สโมสรกีฬาหลายปีมาหลายปีแล้ว อย่างไรก็ตามยังสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านทางเลือกที่มีเทคโนโลยีสูงสำหรับการฝึกอบรมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคือการใช้ "การฝึกอบรม 6 สัปดาห์" สาระสำคัญอยู่ในชื่อ: คุณระบุผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุและโปรแกรมพัฒนาระบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ใช้เวลานาน 1.5 เดือน
หลักการที่สาม - ถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีนอนหลับดี
ความรู้สึกที่เรารู้สึกเมื่อเราตื่นขึ้นมาขึ้นอยู่กับระยะของการนอนหลับ - ช้าหรือเร็ว - มาถึงกระดิ่งปลุก แอปพลิเคชัน Sleep Master บนโทรศัพท์จะคำนวณเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดด้วยตัวเองและปลุกให้ตื่นขึ้นโดยใช้นาฬิกาปลุกในตัว การตื่นขึ้นครั้งแรกเริ่มได้รับความง่ายขึ้น adni เมื่อตารางการทำงานมีความหนาแน่นสูงโดยเฉพาะและเหลือเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการนอนหลับก็ไม่ถือว่าเป็นการกระทำผิดต่อตัวเองอีกต่อไป และความร่าเริงของกระบวนการเรียกเก็บเงิน - การบำบัดด้วยออกซิเจนที่เรียกว่า Okhu และเป็นที่นิยมในฮอลลีวูดนอกจากจะมีประสิทธิภาพจริงๆ! ขอบคุณมาดอนน่า!