หากคุณต้องเสียเงิน 500 รูเบิลสำหรับเค้กช็อกโกแลตที่คุณทานตอนกลางคืนหรือทำหน้าที่ในครัวเรือนที่ไม่พึงประสงค์เป็นเวลา 1 สัปดาห์ขนมจะสูญเสียการอุทธรณ์ เมื่อเงินจำนวนหนึ่งหรือภาระหน้าที่ของคุณที่จะบรรลุผลบางอย่างเป็นเดิมพันคุณจะพบข้อแก้ตัวซ้ำ ๆ ได้ยากกว่า "โอเคฉันจะเริ่มรับประทานอาหารในวันจันทร์" หรือ "ฉันจะไปที่ห้องออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์" คุณต้องเก็บไว้ในมือเพราะแผงลอยสามารถแท้จริงค่าใช้จ่ายคุณอย่างสุดซึ้ง นอกจากนี้มันเป็นความอัปยศที่จะสูญเสียการโต้เถียง: มันไม่เพียงพอที่จะต้องการเป็นที่รู้จักในฐานะคนที่อ่อนแอและเอาแต่ใจ การเดิมพันกับการสูญเสียปอนด์พิเศษยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การศึกษาพบว่าข้อพิพาทเกี่ยวกับการพนันเช่นเกมกระตุ้นพื้นที่เดียวกันของสมองเป็นยาบางชนิดจากจำนวนผู้หลับใน!
เราทำการเดิมพันสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ
เพื่อโต้เถียงกับคนใกล้ชิดกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะลดน้ำหนักในช่วงเวลาหนึ่ง - ที่ง่ายที่สุด เป็นสิ่งสำคัญมากในการหา "กลุ่มสนับสนุน" เพื่อลดความอ้วน: เพื่อนทำความเข้าใจเพื่อนร่วมงานหรือแม้กระทั่งการเดิมพันกับสามีและลูกของเธอ คุณสามารถโต้เถียงกับตัวเองได้ด้วยการมอบรางวัลสำหรับชัยชนะเล็ก ๆ และถ้าคุณสูญเสียให้กำหนดบทลงโทษเช่นโอนเงินเพื่อการกุศลไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือโรงพยาบาล คุณสามารถจัดเรียงกับเพื่อน ๆ ได้ว่าคุณจะส่งรายงานรายสัปดาห์เป็นตัวเลขให้กับพวกเขา คุณสามารถเริ่มต้นบล็อกในเครือข่ายสังคมในหัวข้อ "ฉันเซ็นสัญญากับฉัน" กำหนดชนิดของ "สัญญา" ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักเริ่มเล่นกีฬาและ / หรือเข้านอนตรงเวลา (เป็นการป้องกันโรคอ้วนได้ดี!)
•กำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนักด้วยเวลาที่สั้นเกินไปคุณอาจรีบโทรออกได้อีกครั้ง กฎคลาสสิกคือ: ในสัปดาห์ผู้หญิงสามารถลดลงประมาณ 0.5 กก. ชาย - ถึง 1 กิโลกรัม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนปกติในร่างกายคุณสามารถเผชิญกับความผันผวนของน้ำหนักที่ไม่คาดคิดและแม้แต่การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นก่อนมีประจำเดือน แต่ไม่ต้องอับอายด้วยเรื่องนี้ ชัยชนะของคุณในขั้นตอนนี้คือการที่คุณบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาและ จำกัด การกิน
•เลือกคู่ต่อสู้ที่คุ้มค่า ฝ่ายตรงข้ามที่ดีที่สุดคือคนที่คุณอยากจะเอาชนะและใครจะไม่ยอมให้คุณปล่อยตัว การปล่อยตัวของฝ่ายตรงข้ามจะทำให้เดิมพันของคุณมีความเสี่ยง คุณต้องการคนที่ไม่ยอมให้คุณผ่อนคลาย เลือกรางวัลที่น่าทึ่งหรือ ... ค่าปรับที่น่าเบื่อ และไม่จำเป็นต้องเป็นวัสดุ รางวัลนี้น่าจะเป็นของจริง แต่เป็นที่น่าพอใจสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณได้เดิมพันกับสามีของคุณว่าผู้แพ้ขึ้นไปเด็กในเวลากลางคืนในช่วงสัปดาห์ หรือผู้ชนะจะได้รับกาแฟในเตียงและนวดเท้า
•ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไร แม้ว่าคุณจะชนะเดิมพันอันตรายจากการสลายตัวเป็นสิ่งที่ดีอย่างที่มักเกิดขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นให้เดิมพัน! นี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและอยู่ในสภาพร่างกายที่ดี และรู้สึกถึงรสชาติแห่งชัยชนะของคุณเอง - เพราะคุณสามารถทำลายธนาคารได้!
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก:
- ควบคุมขนาดของเสิร์ฟ สิ่งที่คุณคุ้นเคยกับการมีของว่างเริ่มต้นด้วยการตัดชิ้นส่วน และค่อยๆลดการใช้ผลิตภัณฑ์ "อันตราย" ให้น้อยที่สุด
- รายงานความสำเร็จ เก็บบันทึกประจำวันไว้ในที่ที่คุณจะบันทึกการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการนี้โดยมีเงื่อนไขว่าผู้สังเกตการณ์อิสระจะมีสิทธิ์ในการควบคุมกระบวนการนี้
- ทำอย่างสม่ำเสมอ - ไม่ปล่อยตัว การออกกำลังกายเป็นขั้นตอนแรกและที่สำคัญในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เริ่มต้นเล็ก ๆ ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ค่อยได้ใช้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่นรวมถึงการเดินในกำหนดการ
- กินใยอาหารมากขึ้น กินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นประจำ พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับเพียงพอโดยไม่ต้องมากเกินไปร่างกายที่มีแคลอรี่พิเศษไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้เส้นใยช่วยลดการดูดซึมโคเลสเตอรอล