ตัวบ่งชี้สำหรับอาหาร 5 ตาราง
อาหารจำนวน 5 เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ได้รับการพัฒนาโดย M.I. Pevzner ในยุค 80 ในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ยังคงเป็นที่นิยมอย่างมาก นอกจากนี้ยังเรียกว่า "ตับ" เนื่องจากการกระทำหลักคือการรวมโภชนาการปกติสำหรับตับ กับการปฏิบัติตามของอาหารที่ทำงานของระบบทางเดินน้ำดีและตับมีการต่ออายุและการทำงานของถุงน้ำดียังช่วยเพิ่ม ตารางที่ 5 ระบุไว้สำหรับถุงน้ำดีอักเสบตับอ่อนอักเสบตับอักเสบโรคตับแข็งโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบโรคกระเพาะ
สิ่งที่คุณสามารถกิน, ยึดมั่นในอาหาร "5 ตาราง"?
ตัดสินโดยความคิดเห็นอาหารนี้ได้รับการยอมรับได้อย่างง่ายดายแม้โดยเด็กเนื่องจากรายการของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้มีขนาดใหญ่พอ แต่จะต้องมีความรับผิดชอบและมีระเบียบวินัยในบางเรื่อง หลังจากที่ทั้งหมดในตอนแรกนี้เป็นอาหารการรักษาและวิธีการที่คุณจะสังเกตเห็นมันขึ้นอยู่กับว่าคุณจะได้รับผลที่คาดว่าจะได้หรือไม่ ยึดมั่นใน "5 ตาราง" คุณสามารถกิน: ไข่ไข่เจียวอ่อนสลัดผักรวมทั้งผักตุ๋นนึ่งและดิบวุ้นจูบ compotes ผลไม้ แต่ไม่มากเปรี้ยวไขมันต่ำชีสกระท่อมโยเกิร์ตโยเกิร์ต เต้าหู้นมนึ่งและปลายันตุ๋นไก่ปรุงสุกหรือไก่งวงเนื้อกระต่ายเนื้อไส้กรอกต้มและไส้กรอกข้าวไรย์และขนมปังพาสต้าอบพายที่มีการอุดฟันที่ได้รับอนุญาตต่างๆน้ำผึ้งแยม แต่คุณจะต้องเลิกกาแฟดำโกโก้เครื่องดื่มอัดลมกับย้อมและไม่มีไอศกรีมช็อกโกแลตเครื่องเทศหัวหอมกระเทียมทั้งดิบและแปรรูปเห็ดไข่ทอดผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันผลิตภัณฑ์ที่รมควัน , ขนมปังสด, ขนมพัฟและขนมปังอบ
เมนูอาหารตาราง№ 5
รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีขนาดใหญ่พอ ดังนั้นคุณจึงสามารถจัดทำสูตรอร่อยและน่าสนใจได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในขณะที่พอใจตัวเองและคนที่คุณรักด้วยอาหารจานพิเศษที่ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยอีกด้วย ชุดของอาหารมีมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ว่าอาหารเหล่านั้นที่ทุกคนจะชอบ เราจะต้องยอมแพ้เฉพาะส่วนประกอบที่เป็นอันตรายเท่านั้น
ตารางด้านล่างแสดงเมนูอาหาร Pevzner โดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:
หมายเลข 5 หมายถึงการบริโภคโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล จากอาหารปกติของคุณคือการไม่รวมอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงกรดออกซาลิกน้ำมันหอมระเหย นอกจากนี้ให้ลองเปลี่ยนกระบวนการทอดด้วย stewing, steaming หรือ cooking
